wszystko o

[...] oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Chciałbym to wszystko wspomóc jakimiś dobrymi suplementami. Cena nie jest istotna, ponieważ zamiast nowych ubrań wolę zainwestować w swoją sylwetkę, ale zdaję sobie sprawę, że tylko [...]

Mam nadzieję, że wszystko jest ok., Lecz jeśli coś będzie nie tak prosiłbym o poprawę, moim celem jest redukcja + rzeźba. Jakie odżywki dodać do tego i czy opłaca się dodawać do mojego treningu białko, witaminy, spalacze. DIETA do oceny poprawy Posiłek I -Owsianka + łyżka miodu -Garść orzechów (włoskie, brazylijskie, migdały itp.) Posiłek II [...]

[...] szczupły. Chce nabrać masy mięśniowej a na siłowni zacząć ćwiczyć typowo pod siłę. Ponad to chce zacząć biegać. Idzie lato, w wakacje szkoda marnować czas przed kompem. To wszystko pochłania tkanki mięśniowe i powoduje utratę wagi. Nie wiem czy to jest dobry pomysł ( oceńcie ). Chciałbym najpierw dojechać do 90kg a potem zacząć to "obrabiać" [...]

Witam wszystkich czytelników i zwracam sie z ogromna prośba. Ponad rok temu postanowiłem ze wezme winstrol i Anavar(oxandrolon) brałem to maks przez 1.5 miesiaca. Efekty były super przyrost masy podbudowanie własnego Ego itp. Niestety poczułem spadek libido i brak porannych wzwodow bardzo mnie to zaniepokjiło ale pomysłąem ze z czasem wroce do [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia(pon, śr, pt) 2 razy w tyg aeroby (wt, czw) po 45 min Odżywianie: W zasadzie jadłem wszystko czyli tzw tradycyjne polskie jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w [...]

[...] treningu. Aktualnie jestem na diecie z aplikacji (jest na zdjęciu na samej górze) jem zdrowo, żadnych fast foodow, słodyczy, słodkich napojów i podjadania - jednym słowem wszystko wyliczone i powiem tak 2200kcal to zdecydowanie za mało, bo czuje niedosyt a mięśnie tez musza się z czegoś regenerować. Moja aktywność w ciągu dnia jest niska, [...]

Potrzebne będzie nam: - 450 g cycka - sos sojowy jasny - chrzan wasabi - 100 g ryżu - 150 g podgrzybków/borowików - majeranek, zioła, sól, pieprze, papryka, curry http://i48.tinypic.com/2qd217d.jpg Gotujemy ryż na bardzo gęsto. Ja gotuję ok 30 minut. Wyjmujemy i odstawiamy na 15 minut, żeby się posklejał. Cyckę mielemy w maszynce. Ryż i mięso [...]

[...] mi bol chocby przy otwieraniu okna lub jakiej kolwiek innej czynnosci.. Moje pytanie brzmi jak dlugo moge miec tak nie sprawna reke czy mam na nia uwazac..?czy moze powinieniem powoli ja jakos wzmacniac cwiczenaimi i zaczac cos konkretnie robic chcialbym jak najszybciej wrocic na silownie ale sam nie wiem jak to teraz wszystko ma wygladac..

[...] ciągu dnia: Siedząca praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie jazda na rowerze, gra w piłkę, basen - nieregularnie Odżywianie: Jem wszystko i bardzo nieregularnie, potrawy smażone lubie warzywa owoce mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Początki nadciśnienia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero+hiit+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermo Shape 2.0/Termo Extreme, Białko [...]

[...] dokładnie przeprowadzić odblok w moim przypadku. Jak zejść z dawek i w jakiej kolejności, jakich specyfików użyć do odbloku i w jakich dawkach żeby mieć pewność że pójdzie wszystko ok. Może jeszcze jakieś rady dla początkujacego,? Generalnie celem cyklu jest wycinka więc pod to będzie trzymana dieta. Dieta jest wegetariańska z twarogami, [...]

Witam Senegroth...mam prosbe jezeli mialbys chwilke czasu czy moglbys pomoc mi w ulozeniu nowego treningu... Ostatnio cwicze wedlug Twoich wskazowek i treningow i jest wszystko super : -poleciles mi kilka tygodni temu troszke zwolnic z ciezarami i rozpisales mi lzejszy trening-ponizej: W związku z tym, że od dłuższego czasu jedziesz na ciężarach [...]

[...] ale to byl blad bo bo 3 treningu zrobilo sie jeszcze gorzej i bylem zmuszony na kolejna przerwe ale tym razem bite 2 miechy , w piatek bylem u lekarza powiedzial ze jest wszystko OK i moge brac sie za trening , moze to brzmi jak opowiesc jakiegosc sezonowca ale naprawde od poczatku na powarznie za o sie wziolem , od stycznia ruszam z dietka [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny sprzęt Dieta: jem wszystko i dużo, staram się jeść 5-6 posiłków dzienni. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, glutamina

[...] sporo to dlaczego ich nie wliczać? Wydaje mi się, że są to kalorie jak każde inne, której nie "wyparowują". Widać, że pojedynczo są niskokaloryczne, ale jeżeli podliczymy wszystko to okazuje się, że to kupa kalorii. Nie mówię, że trzeba się trzymać akurat takiego zestawu, jest on przypadkowy. Nawet jeżeli zamienimy kaloryczne owoce typu bana, [...]

[...] brzucha i pośladków - to przede wszystkim. Obecna dieta: 150B / 120W / 40T Trening Upperbody/ Lowerbody 4 x tyg i UWAGA! ZERO CARDIO, a za to dużo HIITów, Tabata, interwały. Chcę teraz zrobić wszystko, żeby pokręcić metabolizm. Taki mały test. Zobaczymy, co z tego wyjdzie.. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ef7059f857743bc94ad7daa317bf973.jpg

[...] trochę miecha nabić. Obecna kaloryka to 2400 kcal i dużo cardio z tego względu waga cały czas ucieka i udaje mi się palić fat. Docelowo chce wejść na 4/4,5k kcal oczywiście wszystko ze zdrowej szamy/produktów nieprzetworzonych. Polecacie stopniowo sobie zwiększać do tego 4K czy już po zakończeniu minicuta wskoczyć na to docelowe 4K i sobie [...]

[...] wiecej siedze na kiblu niz poza kiblem, lekko podniesiona gorączka, Wczoraj łyknąłem 1200mg wita c i 2 aspiryny, dzisiaj gorączka spadła ale samopoczucie dalej takie ze mi wszystko koło****a lata, i kibel dalej okupuje. Co najgorsze żreć mi sie nie chce wczoraj na siłe wdusiłem jakies 350g miesa i 1 worek ryzu, troche musli arano i jakies [...]

[...] proszę Was Drodzy Forumowicze o wyjaśnienie jak, co z czym, kiedy i ile. I prośba, nie piszcie slangiem kulturystycznym, tylko tłumaczcie mi jak "krowie na rowie" Pozdrawiam i proszę o pomoc fachowców, bo wiadomo, zdrowie łatwo stracić, a zyskać trudniej. Jednak wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba wiedzieć co z tym robić, a ja nie mam pojęcia.

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko około 40 min + rowerek stacjonarny 30-60 min zależy ile mam czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, płatki na mleku lub jogurcie, omlet z owocami Co lubisz [...]