[...] blad). Mete brałem 3 x 10mg na dzień. Cykl trwał ~4,5 tyg. Po cyklu zapodałem Trec Tribulon - 120 kaps + Zma - 90 kaps i to w podwójnych dawkach. Na mecie libido wysokie, wszystko ponad normę w sprawach łóżkowych z dziewczyna. Lecz problem zaczął sie po 2 tyg brania tribulona. Libido fatalne, w łóżku ciężko o erekcje a jak jest to moment [...]
[...] + łamany gryf uginanie laweczka 5x10 Buterfly odwrotne 5x10 B.korzystne wyniki odnotowuje obecnie tym planem, czasem troche zabraknie siły na pełne skakanie, ale na siłowni wszystko do przodu każdego tygodnia. Szukam jakis propozycji w zmianie planu, żadnego plyo nie chce dodawać ani crossfita, bo wtedy jestem wypluty z sił na sesjach skakania. [...]
[...] od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ warzywa 4) Po treningu 18:00 2 jajka z ciemnym chlebem 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Nie wiem czy to dobra [...]
[...] 1h Sobota Brzuch - brzuszki 3s po 50 pow. - a6w - rowerek 1h Niedziela - a6w No i takie cos wymodziłem. Jestem pewny że posypie sie lawina krytyki na którą właśnie czekam. Tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo chyba jestem za głupi żeby wszystko zakumać i ułożyć cos dobrze. Dajcie wskazówki co i jak pozmieniać żeby treningi miały sens.
[...] Posiadam takze rowerek stacjonarny i moge wykonywac cwiczenia aerobowe aby to polaczyc z silownia. Zamierzam tez chodzic na basen, tak wiec mam prosbe zeby opisac jak to wszystko polaczyc. Czytalem tez te treningi cykliczne, ale trudno mi sie jest polapac i nie widzialem tez treningu ukierunkowanego w tej sprawie o ktora ja prosze. Bardzo [...]
[...] groszku, kukurydzy, czosnku, bo to tylko psuje smak (wiem, bo sprawdzałam) :-) Kiedyś zrobiłam z niej pastę blenderem i była taka średnio {:-( Najlepsza jest wtedy, kiedy wszystko jest pokrojone w kosteczkę, a ogórki są starte na tarce :D BTW podam dzisiaj wieczorem http://img1.aukcjoner.pl/gallery/010033058/1_f.jpg [...]
Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] no ale on to chyba ma wyjątkowo szybką przemianę materii (lubi latać do domu do kibelka;]) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Raczej wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś bawiłem się w L-Karnitynę+jazda na rowerze/biegi [...]
[...] wstawać wyprostować sie i wtedy mogę isc, ale przy mocniejszych atakach zdarzało sie , ze kulałem. Poszedłem do 3 lekarzy neurologów zrobili mo zdjęcie kręgosłupa i niby wszystko Ok kazali wzmocnić dolny odcinek pleców ,basen dołożyć, i dobrze sie schylać po przedmioty. Wiec zacząłem ćwiczyć bardziej odcinek lędźwiowy, odłożyłem martwy ciąg i [...]
[...] sztanga na ławeczce / brzuch - 3 serie po 8-10 powtórzeń na maszynie / po całości 20 minut na stepperze Wtorek/Czwartek/Sobota basen/bieganie 40-45 minut Jeśli chodzi o ciężary to podnoszę tyle na ile mnie stać, na sztandze na razie samą sztangę :D Czy taki trening jest dobry na redukcję? Wydaje mi się, że to takie wszystko i nic. Pozdrawiam :)
[...] 10 lat mam Ginekomastię. W moim przypadku jest to tylko gruczołowa, gdyż mam bardzo niski poziom tłuszczu dzięki systematycznym treningom. Wiele osób próbowało mi wmówić że wszystko z nimi jest ok, a cały problem jest moim wymysłem. Męczyłem się z tym praktycznie na każdym kroku, co mnie niszczyło psychicznie. Postanowiłem poszukać prywatnych [...]
[...] cwiczenia: codziennie (poza weekendami)fitness training godzine, mysle ze to typowy low impact aerobic, codziennie poza czwartkiem, wtedy thai bo, super, wyciska ze mnie wszystko i podobno jest najlepszy na skosne brzucha, posladki i uda. co moge zrobic zeby operacja sie udala, poki co widze ze mi piersi urosly przez wzmocnienie klatki, z [...]
[...] ale większość z nas lubi również sprawdzić na sobie działanie nowych substancji, które co chwila wchodzą na rynek. Tutaj nikt (albo mało kto) nie oszukuje – dajemy z siebie wszystko. A sen …? A sen zdaje się być w tym wszystkim zbędny albo przynajmniej mało istotny... Dla udowodnienia tej tezy powiem, że naukowcy raportują, że w ciągu ostatnich [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam ostatnio dosc duzy problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. Zaczne od przedstawienia mojej sytuacji. Wszystko zaczelo sie od tego iz firmy Clearasil i kosmetyki Dr. Ireny Eris (Under Twenty) wycofaly zele do mycia twarzy ktore stosowalem. Od 3,5 roku zmagam sie z tradzikiem, i jest to bardzo meczaca walka. [...]
[...] mi tylko na RR. Jaki w moim przypadku będzie najlepszy sposób, aby zwiększyć obwód RR? Dodam, że jestem ektomorfikiem i połączenie treningów boksu i siłowni oraz zajęć na AWF-ie jest dla mnie niemożliwe, nie dam rady tyle wpie***lać, już teraz nie nadążam z robieniem sobie jedzenia. Mam nadzieję, że nie jest to wszystko jakoś zawiłe :D Pozdro!
[...] dan wieczorem. Teraz-owsianka na sniadanie, wiecej bialka i warzyw, rozwazana dieta Dukana (bialkowa) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 razy w tygodniu po 1h., kardio:interwal na biezni, rowerek, steper + cwiczenia silowe. Stosowane aktualnie i [...]
[...] Na nogi nie narzekam ogólnie, tylko co zrobić z tą górą??? Co jeść, kiedy jeść, jak i kiedy ćwiczyć itp... Boję się cokolwiek sama robić, bo po tych drakońskich dietach wszystko zamiast w górę, to pójdzie mi w tyłek i w nogi, a jak się jeszcze zrobi cellulit, to nie wiem, co zrobię. Pomóżcie... O sobie dodam, że mam 19 lat, mieszkam w małej [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła, spotkania ze znajomymi na świeżym powietrzu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic poza zajeciami WF Odżywianie: Lubie raczej wszystko wiec myślę ze jestem w stanie przystosować się do wszelkich potraw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic powaznego [...]
Mam tu plan na którym mam zamiar ćwiczyć lecz nie jestem pewien czy wszystko rozpisałem tak jak powinno być i proszę profesjonalistów o sprawdzenie tego za co bardzo dziękuje. Wszelkie poprawki mile widziane. Poniedziłek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6/6 Wyciskanie sztangi w skosie 30stopni 12/10/8/8 Rozpiętki na atlasie 12/12/12/12 [...]
