Czy trening w klubie 3x w tygodniu po godzinie, 1x klincz, 1x stójka, 1x parter to nie jest za mało? Wszystko zależy od Twojego celu jaki chcesz osiągnąć . Jeśli to robisz dla samego siebie w celu zwiększenia kondycji , wytrzymałości , swoich umiejętności to jak najbardziej . Sprawa wygląda troszkę inaczej jeśli chodzi Ci o bardziej profesjonalne [...]
[...] razy jak kolesie na pelnym gazie smigali furami na czerwonym w nocy, wiec nawet jak mam zielone to zwalniam przed gorszymi skrzyzowaniami (tam gdzie kierowca sie zdaje ze wszystko widza a nie ma kamer wiec moga jechac na czerwonym). Instruktor mnie uswiadomil ze jak koles w samochodzie sie spieszy, albo jest *****em to on nie bedzie sie [...]
[...] dloń na płasko ) zacznij mocniej kaszleć , czy czujesz jakieś lekkie pukanie tego czegoś w dloń ,? czy rusza się przy kaszlu , czy jest miękkie i ruchome? Może to być wszystko i nic - więc i tak warto iść do rodzinnego .Ponadto u każdego przepuklina może różnie się objawiac - ostatnio był tu temat o pewności że to przepuklina ( nawet [...]
Wszystko co trzeba podał ci kolega wyżej . Co do zdania . "Zauważyłem też, że wiele kulturystów "internetowych" ma dużo pretensji do ludzi rozmawiających o crossficie" Nie prawda gdyż metodologia z której się korzysta w C-F jest znana od wielu wielu lat , a teraz dopiero wraca do mody . Problem leży w miejscu , gdzie osoby całkowicie nie [...]
Wszystko super tylko chodzi o to aby to było szybkie do spożycia i przyrzadzenia. Platki z odżywką pasują idealnie. Wiem, że jest dużo alternatywy ale czy jest coś rownie szybkiego/płynnego
tu nie chodzi o zmiane na 6/8/ czy, wszystko jedno ile /-)_/-)_/-)_ Martwy i tak wystawi Ci rachunek %-)%-) byłem taki odważny i targałem ile sie dało ... i stało w miejscu teraz robię planowo i jest git jak nie musisz to 1xtydzien jest git , zamien te 16 na rdl , na sztywno , trap bara , czy Jefersona , nie Jefersona raczej nie %-):-D [...]
[...] wiecej od tego goscia a nic nie bralem u mnie po 3 miechach przerwy (w zeszlym roku) nie bylo duzych spadkow i wrocilem do formy po miesiacu od momentu powrotu a u kogos kto bierze i zrobi sobie 3 miechy przerwy spadki beda tak duze ze musi wszystko zaczynac od nowa ok juz koncze moze troche nie na temat ale tak sie tylko wtracilem pozdrowionka
[...] nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. Wracajac do mojej diety, twoja uwaga na temat tego serka sluszna.Raczej nie nalezy go wrzucac na stałe.Lepiej zastąpie go twarogiem. [...]
mam tai sam primobol(4 op) tylko tak. po pierwsze. w zadnym opakowaniu nie bylo ulotki. po drugie. nie ma nigdzie wybitej daty exportu na opakowaniu. po trzecie date wytloczona na fiolce mozna zmazac palcem( nie latwo, ale mozna). pozatym wszystko identycznie wyglada jak na foto. co o tym sdzicie? bo jak dla mnie podejrzane.
Waga może się wahać, tendencja jest wzrostowa i okej. Ja się ważę codziennie, wpisuje do excela i wyciąga mi średnią z ostatnich 7 dni. Co do dnia treningowego, to po prostu ustal sobie taki posiłek, żeby przed było tych węglowodanów z 50g (żebyś miał siłę na treningu) i białka 25g oraz w potreningowym również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a dietę jaką trzyma? Dukana? 1000kcal? jeśli mówimy o zdrowej diecie to wszystko w porządku };-) Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-01-07 09:05:22
po pierwsze dół napisałbym przez ó po drugie ja bym wszystko robił osobno, a zmniejszając liczbę powtórzeń oczywiście wiesz, że musisz zwiększyć obciążenie.
Ja ogolnie jestem typem ktory woli wszystko wieczorem niz rano (nocny marek) wiec trening tez. Trening przed obiadem (takim o 18 ) to dla mnie porazka. Wyglada to tak ze po treningu jest kapiel, ewentualne jedzenie i spac. Jesli zdazy mi sie zrobic trening wczesniej to umieram caly dzien i caly dzien jest zmarnowany. A tak w nocy odpoczywam [...]
[...] tym bardziej, że zamierzam wrócić i trenować 3 - 4 razy w tyg. Prośba o opinie na temat badań, bo są tu osoby które na pewno mają dość dużą wiedzę i może wyrażą opinię czy wszystko jest w miarę ok.czy może coś jeszcze zbadać. Dzięki. /SFD/2018/8/9/d505cfb436f245b5bf576305ffe14c60.jpg /SFD/2018/8/9/846174fa4f7340f9ac09e51a0b8ce8a4.jpg [...]
no tez wlasnie o to mi chodzi caly czas wszystko zalezy od tego na co komu zalezy ile ma kasy itd. a nie tak w ciemno polecac bierz mass xxl i niepier... masz soga za dyskusje ale juz skonczmy to Pozdro btw bull dziex za odp w tamtym temacie juz dalem soga tam daje i tu
Ta kwestia była poruszana wiele razy. Sypka jest kreatyna o rozdrobnieniu 20-80 mesh. Przy rozdrobnieniu 250 mesh (jak w kreatynie Vitalmaxa) kretka ma konsystencję mąki i granulki robią się bardzo łatwo, z tym że są to granulki które rozpadają się pod wpływem lekkiego nacisku. Wszystko jest ok. , ta kreatyna po prostu ma taką konsystencję.
[...] ludzi z Mafii...Powodzenia w poszukiwaniach.. A tu nagle wyskakują z całymi rodzinami, a nawet "werbowianiem żołnierzy" itp.. mafia tu, mafia tam..i jeszcze na to wszystko - "mafia paliwowa" Fajnie tak naudzywać słowo o którym sie nie ma kompletnie żadnego pojęcia (a na dodatek) - poniekąd, swojego rodzaju nazwe własną... [...]
Kolejny poj.ebany artykuł. Mam też gdzieś jeszcze jakiś stary nr "Newsweek'a" gdzie jest obszerny artykuł o sterydach no i oczywiście wszystko połączone z siłownią i modą na pakera. Ale nigdy nie biorą pod uwagę, że w sporcie nie tylko kulturyści biorą sterydy...eh szkoda gadać.
sebek21 wszystko jest na internecie,jak się człowiek tym interesuje to tak naprawdę nic ciekawego w takich czasopismach nie wyczytasz. A w kwestii cykli to każdy ćwiczący mający jakieś tam doświadczenie,sam powinien wiedzieć co jest dla niego dobre i sam powinien zdobyć doświadczenie,zaczynając powoli,spawdzając środki,jak działają i ile tego [...]
[...] "nie chce mi się z Wami dyskutować, bo ja jestem MP, a Wy tylko zwykłymi bywalcami siłowni.." Cykle jeszcze przed MD pojawiały się w FA, było to jedyne czasopismo piszące o saa wprost. Wszystkie te rozpiski powinno się traktować informacyjnie. Już tu ktoś napisał, że samemu trzeba wszystko sprawdzić i robić pod siebie, bo każdy ma inny organizm.
Czym sie wozicie.
