[...] z bekonem, czy szynką. Trudno raczej określić kaloryczność takiego przysmaku szczególnie, gdy spożywa się go z kumlami w pizzerii. Z natury jestem raczej pedantyczny i wszystko lubie mieć zapięte na otatni guzik. Dlatego postanowiłem zrezygnować ze spożywanie takich produktów przypadkowo w trakcie tygodnia za to raz w tygodniu w niedzielę [...]
[...] 3 lata w 3 przerwach po ok 2 lata (rok profesjonalna silownia WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy SUPLEMENTY:kreatyna universal,carbo olimp DIETA:rano kreatyna 5g 45min przed sniadaniem niezawsze wysokobialkowym po treningu [...]
[...] zupy jadam praktycznie wszystkie, ale bez chleba) Kolacja - 17:00-18:00 (2 jajka gotowane na twardo - same, jogurt taki jak na sniadanie tylko, ze mniej i to w sumie wszystko) A o 19:30 ide na silownie do gdzies tak 21:30 Od polowy kwietnia zaczynam A6W Oprocz tego wypijam ze dwie herbaty owocowe i okolo 3-4 l wody. Prosze o wypowiedz, co [...]
[...] mąke, po zapachu ciężko stwierdzić, że to poziomka, gdybym nie wiedział to bym stawiał na to, że to truskawka. Rozpuszczalność: zalałem wodą w shakerze. Ładnie się wszystko rozpuściło, no ale powstałą jak widać na trzecim zdjęciu, spora piana. Może to efekt tego, że za mocno trzepałem(przyzwyczajenie z dzieciństwa) Piana nie opada cała, [...]
[...] tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy cwiczyc po 12 powtorzen czy po 5. Robic progresje dokladajac ciezar z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis [...]
Witam, chce przeprowadzic test na odzywki nizej wymienione (mam juz zakupione wszystko), chcialbym sie dowiedziec czy rozpiska jest ok, ponizej zamieszczam obecne wymiary oraz diete i trening staz treningowy: 3 lata (kilka przerw) dieta jest, wcześniej stosowałem ale nie przykładałem tak do tego wagi, teraz chce zastosowac się w 100% KALORIE [...]
[...] 3. Nogi a) Przysiady ze sztangą 3x12 4. Brzuchy na ławce skośnej z dodatkowym obciążeniem na klatce Rotacja treningu co tydzień Suplementy: Mass XXL CM3 L-Glutamina Extreme HMB Revolution( nie wiem czy w ogóle to brać ) + Vitamin B Complex Vital Stack Collagen Renover Jeśli komuś będzie się chciało to wszystko przeczytać proszę o dobre rady :)
To jest planik mojego kumpla prosze o ocene i ewentualne poprawki co nalezało by zmienić mam nadzieje ze wszystko dobrze przepisałem Plan Cwiczeń : Dzień 1 : Klatka + Triceps Klatka : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x 12/10/8 Rozpiętki na ławce poziomej 3x 12/10/8 Wypychanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12/10/8 Triceps: Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby mnie na rehabilitacje mnie skierował. Pani doktor do której się udałem najbliższy lekarz( już 3 ortopeda) powiedziała, że normalnie mogę chodzić na siłownię i robić wszystko tyle, że z głową i odpowiednimi ciężarami pod okiem kogoś doświadczonego. Rehabilitacje już zakończyłem ćwiczyłem też w domu do początku wakacji bo wyjechałem no i [...]
[...] muszę lecieć do domu do Australii, a potem dwa tygodnie spędzić w obowiązkowej izolacji. Musiałbym sprawdzić, jak czuje się moje ciało, a potem musiałbym się przygotować; wszystko do czerwca. To było niemożliwe.” Whittaker uważa również, że Adesanya chciał z nim walczyć, gdy nie jest w 100% gotowy, ale „Bobby Knuckles” poczeka, aż okoliczności [...]
,,Na dziesięć miesięcy przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich w Atenach zanosi się na największy skandal dopingowy w historii amerykańskiego sportu. Wszystko zaczęło się po telefonie do Amerykańskiej Agencji Antydopingowej (USADA) kilka miesięcy temu. Anonimowy rozmówca poinformował, że w światku sportowym rozpowszechnia się stosowanie sterydu [...]
[...] - fasolka w puszce (cos jak nasza po bretonsku) - tunczyk i inne rybki w puszce (oczywiscie dodajcie cos od siebie jesli bedzie w miare tanie to KUPIE) Obawiam sie ze to wszystko na co moge sobie pozwolic... Dodam tez ze nie moge zjesc np. kilograma kotletow z kurczaka dziennie. Rozumiecie rozsadne ilosci Cos o mnie: Trenuje od 3 lat, z [...]
Witam. Mianowicie, od ponad roku co pewien czas ( może raz miesiącu) odczuwałem lekkie kłucie w sercu, lecz nie zwracałem na to uwagi, bo nie było poważne. Życie spędzam aktywnie trenując lekką atletykę, pływając i chodząc na siłownie. Uważałem, że moje lekkie kłucia są pewnie spowodowane nadmiernym wysiłkiem, tak też powiedział lekarz po [...]
[...] 2. zachować swoją wagę lub zwiększyć o 3-5 kg 3. zwiększyć tempo biegania z obecnych 6-5,5 min/km do 4,5-4 min/km przy zachowaniu "bezpiecznej" częstotliwości pulsu. A wszystko piszę po to, by znaleźć bratnie dusze - facetów po 40-ce a może i po 50-ce, którzy postanowili zrewidować swój stosunek do zdrowia i sprawności fizycznej. Jestem [...]
[...] dysponuję siłownią "osiedlową dla mieszkańców" czyli bardziej fitnesówka ;). Ale na sam początek wystarczy, obciążenia jest trochę ponad 100 kg, jest ławeczka, sztanga wszystko co na start jest potrzebne. Za jakiś czas zamierzam pójść na siłownię z prawdziwego zdarzenia. 2. Trening 5x5 :) 2 x w tyg siłownia - trening wykonywany na czczo [...]
[...] metadonowym. Staż treningowy mam koło 8 lat ale nie widać tego po mnie, gdyż w czasie wyglądało to tak że np. rok trenowałem a kilku miesięczny ciąg narkotykowy niszczył wszystko co wypracowałem - i później od nowa. Aż po 8 latach takiego trenowanie zwątpiłem już. Miałem już nigdy nie trenować do momentu gdy dostałem się na metadon i [...]
[...] z 4 całych jaj i kromka chleba żytniego. Dziennie dostarczam: Białko: 170 g Tłuszcze: 50 Węglowodany: 240 Kalorie: 2150 Niestety jestem dość wybrednym typem i nie wszystko mi smakuje, nad czym bardzo ubolewam, bo ułożenie diety byłoby o wiele łatwiejsze. Odpadają: ryż brązowy, makaron razowy i kasza gryczana. Nie przepadam również na [...]
[...] i z siłownią, i z dietą, ale szczerze łeb mi powoli zaczyna pękać od ogarnięcia tych wszystkich podwieszonych tematów, dlatego też założę ten dziennik przedstawiając jak wszystko na tą chwilę wygląda, a Wy mam nadzieję, w miarę możliwości naprowadzicie mnie na tą optymalną drogę. Na czym się opierałem do tej pory? Na osiągach kumpla, który [...]
[...] 10 kg na + wiec na niego ładnie działa, u mnie troszke gorzej bo gdzieś 5-7kg na płaskiej.Zobaczymy jak bedzie po ostatnim najcięższym tyg, ale czym dłużej sie ćwiczy wszystko juz tak pięknie nie idzie... Diety nie trzymam bo nie moge, problemy zdrowotne z jelitami Suple i odrzywki, problem jak wyżej... staram sie po treningu zjeść 1 serek [...]
