[...] dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. a)podciaganie (trening opuszczania) b)przyciaganie gornego wyciagu [...]
Ale bzdury. Na pierwszych UFC można było prawie wszystko poza gryzieniem i wydłubywaniem oczy chyba. Widziałem na jednej walce jak koleś trzymał drugiego w duszeniu, a tamten walił go łokciem po jajach... Facet zwyczajnie nie ma pojęcia o czym mówi. Prawie jak Rysio.
[...] że to może nie jest Carbonox, tylko cynk. Biorę 2 tabl. zincas forte dziennie, do tego vita-min sport olimpu, T-100 4 kaps. dziennie i trec vit C 2 tabl dziennie też z cynkiem. To może być przesada, dopiero sobie teraz to wszystko policzyłem :O Sprawdzę ten Carbonox jeszcze raz po odstawieniu cynku na jakiś czas i napiszę jakie efekty.
[...] duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania miesni brzucha robic ta redukcje czy nie? Kupilem sobie białko 75%, do tego naNO Vapor i bcaa na dokladke i jak by to wszystko dobrze ulozyc. Poradzili mi ze moge spokojnie rozwijac mase i palic tluszcz przy vaporze ale szczerze to nie wiem czy jest to wykonalne. Diete narazie rozpisalem na [...]
Sorry chłopaki :) moja niewiedza się tutaj ujawniła... zapomniałem o tym, że 1g np. białka to 4 kalorie itp. Więc wszystko wtedy wychodzi prawidłowo. Dzieki skream za wytłumaczenie
[...] tyczyły się głównie kiepskich szkół lub pojawiały się w ograniczonym zakresie z różnych powodów. Teraz jest to norma. Nie ma sensu zakłamywać rzeczywistości i twierdzić, że wszystko jest w porządku. Co do bójek - u mnie w szkole podstawowej w latach jeszcze przed rokiem 2000 bito się na okrągło. Teraz różnica jest taka, że leją się dziewczęta, [...]
Cześć Jeżeli chodzi o same ćwiczenia to wszystko zależy od Ciebie, zmiana ćwiczeń w porównaniu z ostatnim cyklem zadziała napewno jako dodatkowy bodziec i nie ma nic złego w tym że ocenisz ciężary na "czuja" bo nikt tak dobrze nie zna Twojego organizmu jak Ty sam. Najważniejsze by nie przesadzić z ciężarem byś wykonał trening w całości. Jeżeli [...]
Cześć Jeżeli chodzi o same ćwiczenia to wszystko zależy od Ciebie, zmiana ćwiczeń w porównaniu z ostatnim cyklem zadziała napewno jako dodatkowy bodziec i nie ma nic złego w tym że ocenisz ciężary na "czuja" bo nikt tak dobrze nie zna Twojego organizmu jak Ty sam. Najważniejsze by nie przesadzić z ciężarem byś wykonał trening w całości. Jeżeli [...]
[...] wleczenie stóp po ziemi). No i nawet jeśli ktoś nie ma wielkich gabarytów, to ma proporcjonalną sylwetkę, z mojego punktu widzenia to istotniejsze. Oczywiście tak naprawdę wszystko zależy od tego, co się trenuje, bo wtedy trzeba podporządkować swój wygląd danemu rodzajowi sportu, i tyle. Osobiście nie lubię, kiedy ktoś ma duże mięśnie, dużo [...]
ja sobie zartowalem. ja mam abona bo jest o wiele latwiej pisac i nie trzeba czekac. nic poza tym. na bana tez mysle ze nie zasluguje rezur jak na raze ale jeszcze wszystko przed nim.
f***master, moze polaczylbym chociaz czesc mojego treningu z tym co proponowales. Mimo wszystko te cwiczenia w moim planie przeciez sa dobre:P Nie obraz sie ale ten twoj plan jest trochu za slaby, za bardzo sie rozdrabnia (Tak mi sie wydaje). Zdalo by sie wiecej na ramiona i klatke, choc wiem ze wszystkie grupy trzeba cwiczyc. Napisz co o tym [...]
[...] Następnym posiłkiem po śniadaniu (3 godziny później!) powinna być sałatka z piersi z kurczaka (gotowanego) z warzywami, chleb razowy z rybą, ryba, jajka, warzywa (nie wszystko naraz, jedz żeby nie czuć uczucia głodu, ale też przejedzenia). Za kolejne 3 godziny znów taki sam posiłek. Jak wrócisz z pracy nie jedz obiadu, gdyż obciąży Twój [...]
[...] wiekszosc partii jednego dnia jest tylko zmniejszona intensywnosc jednak trening ogolnorozwojowy jest o wiele bardziej wyczerpujacy niz nawet taki split dlatego napisalem ze wszystko musi dobrac sobie sam.Znam koksow co robia jednego dnia plecy nogi biceps triceps bo pracuja po 12 godzin dziennie a wygladaja kosmicznie po 110-120 kg .Mozna ?
WSZYSTKO W BARDZO MAŁYCH ILOŚCIACH , ZOSTAŁY POJEDYNCZE OPAKOWANIA TYCH PRODUKTÓW. Możliwa zamiana! Szczególnej uwadze ludziom rozwijającym i dbającym o swoje ciało polecam: - Maca (zwaną peruwiańskim żeń-szeniem, reguluje gospodarkę hormonalną, odżywia organizm i stabilizuje nastrój ) - Guarana (najlepszy i najdłużej działający naturalny produkt [...]
[...] sobie do pasa 40kg na ostatnią serię a jestem cienki bolek przy niektórych tutaj \-) Co do przyrostu siły to nie ma o tym mowy na ujemnym bilansie kcal więc na to bym w tej chwili nie zwracał uwagi. Miskę musisz dopiąć, bo od tego wszystko zależy, sam niedawno zredukowałem ze 112kg spaślaka, więc wiem co mówię. (możesz zobaczyć w moim dzienniku)
Nic nie boj. Zacznij sobie na spokojnie od mniejszej intensywnosci potem z czasem dokladaj ilosc i intensywnosc treningu. W temacie, o ktorym pisalem masz przykladowe rozpiski biegania. Dodaj do tego rozciaganie po kazdej sesji biegowej. Probuj uczyc sie skakanki. Zreszta wszystko masz napisane w temacie Przed sw.
O to, że chłopak boi się o ciśnienie, lub inne choroby wywołane zbyt dużym ciężarem. Ale mięśnie mimo to, że waża więcej niż tłuszcz, raczej szkodliwe nie są. Daj fotke to się wszystko wyjaśni i może ktoś udzieli ci zadawalającej cię odpowiedz.
Panowie Moderzy-wysłałem Wam ostateczną wersję artu(część baki)-proszę o Wasze opinie i ewentualne sugestie dotyczące pozostałych części artu na inne grupy mięśniowe.Z góry dzięki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Przesłałem już trening klatki piersiowej do Mateo(kiedy będzie miał chwilę,to go wklei)-po niedzieli wysyłam trening ramion(bic,tric,przedramiona,ramienne).Cieszę się,że komuś się podoba-zrobiłem to z myślą o tych,którzy mają wątpliwości lub mało się orientują,a chcieliby zacząć treningi.Dużo ludzi też nie bardzo orientuje się,co właściwie robi na [...]
Sekcja Wing Tsun na Pradze-Północ
