POCZYTAJCIE SOBIE TROCHE O KREATYNIE Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększać zapasy kreatyny w mięśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągać lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]
GAINERY I WĘGLOWODANY Gainery, weight gain powders - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej. Zawierają białka (proteiny), węglowodany, witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze niezbędne do uzyskania optymalnego przyrostu masy mięśniowej i siły. Podstawowym celem ćwiczeń siłowych i [...]
Masa ponad wszystko Ten facet musi być naprawdę ogromny! Jego bluza XXL aż pęka w szwach. Widać, jak przez opięte rękawy przebijają się potężne ramiona. Jest tak szeroki, że z trudem przeciska się przez drzwi. Aż trudno sobie wyobrazić jak wygląda jego ciało... No właśnie, jak rysuje się obraz sylwetki ludzi, którzy skrzętnie skrywają swe ciała [...]
Wszystko co musisz wiedzieć o kofeinie Zapewne większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez porannej filiżanki kawy – nie będę ukrywać, że ja również należę do tego grona osób. Kochamy kawę nie tylko za jej smak i aromat, ale również – a może nawet przede wszystkim za to, że szybko pomaga nam odnaleźć w sobie pokłady energii niezbędne do sprawnego [...]
Hej, jako że temat wzbudził wiele kontrowersji postanowiłem napisać art. o tym magicznym środku. IGF-1 faq IGF-1 również znany jako somatomedyna - C to polipeptyd hormonu, o bardzo podobnych rozmiarach jak insulina. Jest produkowany w przeważającym stopniu w wątrobie w reakcji z hormonem wzrostu uwalniając go od gruczołów przysadki mózgowej. Wiele [...]
Kilka slow dotyczacych podstawowych srodkow najczesciej pomijanych przez swiezo upieczonych amatorow koksu (bo to za trudne i niepotrzebne)... Typowe podejscie prowadzace do pisania artow na internetowych forach o tresci „chlopaki pomozcie bo mam gino/ nie staje mi/ zniknely mi jajka" i takich tam. Jesli nie obchodzi Cie to i masz w dupie bo i tak [...]
[...] do 80kg Wyciskanie francuskie stojąc Popołudniowy (19.00) Powtórzenie z poniedziałku plus schody i tzw. schody równoległe Oto zręby programu treningowego Mariusza. To nie wszystko, każdy trening Mariusz poprzedza 15-to minutową sesją na skakance (wiadomo był bokserem i umie to robić). Na zakończenie każdego treningu ćwiczy mięśnie brzucha. Do [...]
Peelingi polegają na złuszczeniu naskórka lub skóry właściwej w celu załagodzenia lub usunięcia zmian chorobowych i wad kosmetycznych w obrębie skóry. Wskazaniami do peelingów są; • przebarwienia • zmarszczki • uszkodzenia posłoneczne • blizny • rozszerzone pory • skóra tłusta i łojotokowa • zaskórniki • rozstępy skórne. Peelingi [...]
[...] grupach zaobserwowano wzrost objętości mięśni obu grupach otrzymujących kreatynę ten wzrost byt znacząco wyższy niż w grupie samej PRO. Podsumowując 5g kreatyny to wszystko, czego Ci trzeba, szczególnie już po osiągnięciu stanu nasycenia w mięśniach. Według nas znaczące są wyniki Tarnopolsky'ego, według których nędzne 10g białka w [...]
[...] pierwszych kilka treningów, najlepiej kilka tygodni), w celu nauki techniki. Każde ćwiczenie jakie wykonujemy w klubie może spowodować kontuzję mięśni, ścięgien, wiązadeł - wszystko zależy od prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki (co najmniej 8-10 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych – przysiady, skłony, krążenia ramion, podskoki itd.) oraz techniki [...]
szukałem w archiwum czegoś na temat indeksu glikemicznego i znalazłem, ale wszędzie było albo za mądre, albo nie do końca wyjaśnione. "węglowodany o wysokim IG podnoszą poziom insuliny i powodują tycie" ale dlaczego?? jeśli jednak już gdzieś to było (albo coś podobnego) to proszę o skasowanie "Które węglowodany służą do redukcji tkanki tłuszczowej [...]
Ponieważ ciekawi mnie ten sport walki - tak że aby uniknąc zbędnych pytań postaram się przybliżyc ciekawym coś o nim oraz podac miejsca gdzie takową sztukę można trenowac w większych miastach . Samo pojęcie BOKS TAJSKI/MUAY THAI Boks tajski, boks syjamski (taj. muay thai, มวยไทย, ang. thai boxing) - tajska [...]
Widzę niebezpieczną tendencję na SFD. 95% ludzi pytających o plany siłowe nie wie co to jest siła i kiedy można ją kształtować. JEŚLI: 1. MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT -> RÓB MASĘ! Musisz mieć przynajmniej taki wiek, aby brać się za większe ciężary. Wiąże się to z możliwymi uszkodzeniami stawów, kręgosłupa, ścięgien itd. W młodszym wieku trening siłowy [...]
[...] prawdziwym zwycięzcą tamtego pojedynku. 11 lipca, niemal dokładnie 10 lat temu, świat boksu zawodowego odkrył Andrzeja Gołotę, a polscy kibice odkryli boks zawodowy- wtedy wszystko się zaczęło. Wchodząc do ringu w MSG, 28-letni Gołota miał na koncie 28 zawodowych walk- żadnej porażki, 25 nokautów, ale jedynym sukcesem Andrzeja [...]
Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]
Z uwagi na to że w tym tygodniu już kilkakrotnie pojawiały się bzdurne tematy z zapytaniem o kreatynę zamieszam tutaj art bardzo ciekawy nie wiem czy już był na forum ale ja się z nim nie spotkałem Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Związek ten jest [...]
Luan Krasniqi vs. Lamon Brewster: Neues zum Kampf Was Sie schon immer über den WM-Kampf Brewster vs. Krasniqi wissen wollten, aber nie zu fragen trauten Wussten Sie schon, dass. . . . . . Luan Krasniqi als Jugendlicher fast Zehnkämpfer und nicht Boxer geworden wäre? „Das war so“, sagt Luan im Stile großer Geschichtenerzähler. Schließlich stammt [...]
artykuł zaczerpnięty z miesięcznika "Kilturystyka i fitnes". Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenie zwierzęcego. Związek ten jest powszechnie stosowany przez sportowców, ponieważ jest traktowany jako skuteczny i bezpieczny sposób poprawieniasprawności fizycznej. Gdzie [...]
[...] ma półśrodków. Uwielbiam konstruktywną krytykę od osób, które mają jakieś pojęcie a nie od szczawi, którzy dopiero poznają technikę ćwiczeń i wydaje im się, że już wiedzą wszystko, to tak jakbym ja śmiał poprawiać kulturystów będąc wtedy chudą mizerotą, wyśmiali by mnie jak 1 mąż, lecz oczywiście zdaje sobie jednocześnie sprawę z tego że [...]
MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.
