wszystko o diecie

[...] jest tylko i wyłącznie napisane co ja zrobiłem w tym kierunku. Niestety durne mieszczuchy tak jest, zamiast wziąć się za robotę to kupujecie odżywek na tony z nadzieją że wszystko przyjdzie chyba samo. Przeżyć nie możecie, że koleś który w życiu nie widział prawdziwej siłowni rozwija się lepiej niż wy. Każdy jest inny i każdy ma inne [...]

[...] na clena tak jak pisales (swoja droga, to jakiego masz?) t-bol i Novedex to zwyczajne suple i nie widze przeciwwskazan, żeby je dorzucic. Oczywiście tak sobie rozłóż wszystko, żeby spalacze szly przed aero i przed treningiem. Idealnie byloby, gdybys mogl aero robic rano, a trening popołudniu lub wieczorem. No ale to już zalezy do Twojego [...]

[...] bez koksu sie tego tez nie zrobi) no ale jestes w dziale doping wiec tez bierzesz inaczej by cie ten dzial wogole nie interesil wiec czemu mowisz mi o diecie treningu i suplementacji jak sam tego nie robisz? wlasnie to sa ludzie sfd... wszystko wiedzacy ale nie stosujacy sie do swoich rad Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-04 15:31:04

[...] np. Super Enzymes Now i bierz do posiłków. Dodatkowo dorzuć Candida Support z Now 3x1 i Saccharomyces Boulardii Now 2x1, Biotynę 10mg Medverita 2x2, Kwasy Omega 3 Now 2x2 - wszystko razem podziała przeciwgrzybiczo, przeciwzapalnie i zespoli barierę jelitową. Pomyśl o diecie PALEO :) I jeśli trenujesz to bierz minerały Pro Balance lub Schindeles [...]

[...] np. Super Enzymes Now i bierz do posiłków. Dodatkowo dorzuć Candida Support z Now 3x1 i Saccharomyces Boulardii Now 2x1, Biotynę 10mg Medverita 2x2, Kwasy Omega 3 Now 2x2 - wszystko razem podziała przeciwgrzybiczo, przeciwzapalnie i zespoli barierę jelitową. Pomyśl o diecie PALEO :) I jeśli trenujesz to bierz minerały Pro Balance lub Schindeles [...]

ej wy jestescie nienormalni ja tylko was pytalem czy tak może byc chodzi mi o to czy moge jesc 3g/kg białka na dzień lub wiecej a wy pieprzycie jakies glupoty KOLEGO JESLI TY JESTES NORMALNY TO CHYBA NIE DLA CIEBIE FORUM BO TU WSZYSCY SA NIENORMALNI DOSTALES ODPOWIEDZ ZE 3G TO ZA DUZO, TAK CZY NIE? , jeden ze jak waże ponizej 70 kg to bez diety ( [...]

[...] robię ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała (efekty wg. mnie są bardziej niż zadowalające) a aeroby wolałbym wpleść w dni nietreningowe, na czczo, wydłużyć je do 45-50 minut, lub nawet jeździć codziennie (doskwiera mi nadmiar energii ;-P). Ma to sens? O diecie wiem już wszystko, jak będę miał wolny dzień to rozpiszę sobie ją od nowa

[...] raz w tygodniu.Brzuch niestety powinno sie trenować osobno, a nie przy okazji treningu. Więc dodaj go razem z aerobami między dniami treningowymi. to tylko sugestia więc wszystko będziesz mósiał wyrególować wg. potrzeb. Najważniejsze to zacząć. Załóż dziennik treningowy i zapisuj swoje obciążenia, liczbę powtórzeń i cel na dany trening. O [...]

bezwzględnie wariant drugi, w tym wieku myslisz o saa, pomysl o jak najlepszym treningu i diecie kreatyna, no shotgun gainer bcaa/glutamina zma i napewno wystarczy jesli wszystko o czym napisąłem ze sobą powiążesz

[...] oprocz kurczaka po treningu, wedlinom nie mozna ufac ;] pozatym brak warzyw, wywal jogurt, brak zdrowych tluszczy, i chleb tez nie jest taki jak kiedys. wiec gdyby wziasc to wszystko pod uwage dieta podobnie jak moja pierwsza - do niczego. niestety tak sie porobilo ze zeby byc pakerem trzeba miec wlasne gospodarstwo, zeby byc 100% pewnym tego co [...]

A pomyslalas o diecie i aerobach bo nawet niewielka tkanka tluszczowa znajdujaca sie na brzuchu potrafi wszystko popsuc ...nawet niewiem jak bardzo bys katowala brzuch a bedzie na nim sporo tkanki tluszczowej to efekty beda niestety mizerne pozdrawiam

[...] na poprzednich stronach , o diecie sam napisal,ze staral sie ejsc duzo jaj twarogu tunczyka itp :] w czym rzecz , dla swietego spokoju huderlax daj fotke z miarka to bedzie wszystko wiadomo :] a co do walki to przede wszystkim umiejetnosci ;] co ci da mordercza sila jak nie trafisz ? albo co ci da szybkosc jak bijesz kolesia,ktory jest [...]

nie,nie wyjdzie na to samo. zródła węgli,tłuszczy i białek czyli wszystko(prawie)do wymiany. jeżeli wiedza o treningu taka jak o diecie(przypominam ankietę: "dieta jest")to nie wróżę sukcesu

[...] troche o diecie w odpowiednim dziale. przede wszystkim wskazowki zywieniowe. ponadto przy takiej aktywności fizycznej jak podajesz to bardzo ciezko bedzie Ci zrobi mase, to wszystko dobre na redukcje. jak masz mozliwosc to postaraj sie o dostep do jakiejs silowni, ewentualnie zaopatrz sie w drazek i sztange (najlepie ze stojakiem) i pare dobrych [...]

[...] 105, wzrost 178,26 lat. jak w profilu, troche każdego sportu:) Dieta odchudzająca - ok 2000kcal. skąd żeś wytrzasnął to 2000 kcal ? 2 g B/kg, 1 gr T/kg, reszta WW // ułóż wszystko pod 2750 kcal, nie myśl o diecie 2000 kcal, przynajmniej na chwile obecną. Kalorycznie: B - 840 kcal T - 945 kcal WW -215 kcal (tyle zostało do 2000 po odjęciu B [...]

[...] w sporcie zabroniony. nie szpanuje wiedza, tylko po prostu przez takich jak Ty istnieje stereotyp prostego koksiarza; wielki i glupi. jak widac malo wiesz, nawet o diecie. wszystko zalezy od celu cyklu tak jak juz mowilem. chcesz szybko przybrac na masie? nawet nie potrzebujesz saa. wystarczy wrzucic 2kg sloniny ed. mial bys pojecie o jedzeniu [...]

Wszystko musisz uwzględnić w diecie. Dajesz lekki plus i obserwujesz ciało. Jeżeli mięsnie rosną a tłuszczu nie przybywa to jest ok. W razie co to manipulujesz kaloriami. Możesz dodać aeroby przy czym pamiętaj o diecie.

Tomasz1405 świetna stronka, dzięki-przeczytałem wszystko.A więc, co myślicie o tym, abym robił trening interwałowy co trzeci dzień(na tej stronie jest napisane, że potrzeba minimum 48h godzin przerwy między treningami interwałowymi- http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/66/offsetk/0) Wnioskując z tego co wszędzie [...]

[...] glikogenu na ciała ketonowe... może to zabrzmi śmiesznie, ale próbowałeś trenować na oleju MCT ? a może kabanos drobiowy? O diecie ketogenicznej jeszcze napiszę, trzeba to wszystko dobrze opracować logistycznie :) Co do roweru: dlaczego Giant? Niemam nic do firmy, ale nie koniecznie ten rower musi być najlpszy, szukaj poprostu dobrej okazji! W [...]

Wiesz ten plan jest o kant dupy i nie chce mi się nawet produkować czemu. Kup sobie karnet na siłownie, a przedtem odwiedź dział trening dla początkujących, tam znajdziesz wszystko o treningu i diecie. Pozdrawiam