wstać rano

[...] się do pracy teraz z rana jeżdżę 25 minut przed śniadaniem, ale na początku zaczynałem z wielkim bólem od 5 minut i sukcesywnie zwiększałem czas, czasami nie dawałem rady wstać tak rano, teraz już jest nawyk spać chodzę w okolicach 24:00, czasami po południu robię sobie godzinną drzemkę Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-18 10:15:03

Na razie wystarczy, bo rano muszę wcześnie wstać %-) Jutro mogę kontynuować historię mistrza Colemana, ale szacuno-sogi muszą być };-)

[...] 1. otóż od piątku mam problemy ze spaniem (z reguł jestem nocny marek) - ale kręcenie się w łóżku do 5-6 rano to przesada - tym bardziej że od jutra powrót do pracy i wstać trzeba będzie o 6 rano. Zastanawiam się czy to nie wina tego Vigoru plus - bo pani z apteki mówiła jak to on nie pobudza bo zawiera wyciąg z guarany i korzenia [...]

[...] 1. otóż od piątku mam problemy ze spaniem (z reguł jestem nocny marek) - ale kręcenie się w łóżku do 5-6 rano to przesada - tym bardziej że od jutra powrót do pracy i wstać trzeba będzie o 6 rano. Zastanawiam się czy to nie wina tego Vigoru plus - bo pani z apteki mówiła jak to on nie pobudza bo zawiera wyciąg z guarany i korzenia [...]

[...] więć lepszym dla mnie wyjściem było zrobić Kravkę i rozciąganie w nocy, nie wyspać się cały dzień przechodzić, zrobić siłkę i teraz iść spać około 21:00 tak aby już wyspanym wstać jutro o 5:00 i uregulować na nowy swój zegar w ten prosty sposób. Tak też zrobiłem. Kravka: Lewa pozycja walki: -cios przedni prosty 15 pwt. -cios tylny prosty 15 [...]

jak masz rano 10 min bo nie che Ci się wcześniej wstać to sobie zrób dzień wcześniej i schowaj do lodówki

Dzien 4 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow [...]

[...] bieżni 10 min. prędkość 8 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 5x50kg/4x60kg/2x70kg*/5x40kg/4x50kg/3x60kg - *zeszłam bardzo nisko i 3 razem już nie dałam rady wstać, chyba zaczęłam od zbyt dużego ciężaru tym razem :-| 2. Suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla każdej serii [...]

[...] Olimp'u Plany na jutro to przede wszystkim porządne wyspanie się, jak mi się będzie chciało i będę miał siłę to poranne aeroby 30 minut, mam nadzieję że mi się uda wstać, a jeśli nie, to przeniosę je na piątek rano. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień nietreningowy 2) Aeroby (bieganie) rano - 30 minut 3) Odpocząć i [...]

[...] siłownia po południu. Rano mam nadzieję na 30 minut biegania, lecz nie wiem, czy będę w stanie. Jeżeli tak, to bez dołączenia L-karnityny, bo skoro największe stężenie otrzymuje się po godzinie, musiałbym wstać o 5 . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, B10 3) BIEGANIE - 30 minut rano aerobów

[...] kolan 17 3. Spinanie - stopy płasko 17 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 17 Dzień bez treningu aerobowego. "Herosy" Długi to był dzień. Rano trzeba było wstać wcześniej, aby ogarnąć całe jedzenie do szkoły - warzywa, pierś z kuraka, popakować to w pojemniki, powkładać w folie i upchać w jakiś racjonalny sposób do plecaka. Nie [...]

Dzień 11.05.2022 - mega ciężki dzień , rano totalnie zero mocy , nje miałem siły wstać z łóżka , cardio zrobione od niechcenia , na trening w ogóle nie było ochoty , dałem x2 Tabs tussi i trening uratowało , muzyka na słuchawkach i jazda! , reszta dnia odpoczynek Dieta : 1. 55g B + 40g WW  2. 65g B + 80g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. [...]

[...] 03.05.14 Bieg spokojny + II zakres 16.41 w 1g:31m:44s HRśr: 146 bpm 3km+ 2x3km II zakres +2x2km II zakres (4min trucht pomiędzy)+ 1-2km. Rano nie mogłam wstać. Normalnie w sb o 9 jestem już po lub na treningu. Tym razem o 9 zwlekłam się z łóżka z wielkim żalem ;-) [...]

Rano przed praca zawsze lukam sfd...o 6 nie dalem rady wstac na aero bo pogoda zamulona,ciezko wstac z lozka

Trening wcześnie rano zawsze spoko:-) Nawet milej wstać koło tej 5-6 niż o 8 do pracy%-)

[...] Dziś wstałem na pierwszy posiłek o 7.30 rano i wróciłem do łozka i wstałem dopiero na kolejny o 10.30,po czym ponowie zasnołem na godzinke-leń maksymalny.Ale trzeba było wstać zrobić reszte posiłków i ruszyc tyłek na trening-dzis jak żadko mi się zdarza wypadł mi trening samych łap(biceps triceps)-niedziela. Triceps: -sciaganie wyciągu [...]

[...] tylko w pierwszej serii tak dałem radę. Potem już 10/10/10. Ostatnia, czwarta seria, to już miałem serdecznie dosyć. Przerwa się przeciągła z minuty do dwóch. Nie potrafiłem wstać. Suple: Do śniadania: witaminki x1, Przed siłownią: Przedtreningówka StanoFUSION – 1 porcja Okołotreningowo: BCAA 20g, Przed snem: Witaminki x1, Wrażenia z [...]

Treningi rano zawsze na pewno pójdą sprawniej jak nikt nie rozprasza, więc może warto ciut wcześniej wstać, ale za to po pracy już mieć czas dla siebie :-)

Dieta: http://img545.imageshack.us/img545/7718/sdsc.png Trzymna ale wpadły dwa plasterki goudy i troche ananasa ale nie chce mi sie tego wliczac:-P Trening: 70% nuk i łydki 1. Przysiady Tylnie 10x60/10x70/10x80/10x90/15x100/20x60 2. Wykroki chodzone 10x10/10x10/10x10/10x21/20x7/20xCC + ?xCC Nożyc 3. Prostowanie siedząc [...]

"chciałem robic bez blokowania w kolanach a tu hvj" Tak od razu na wysokie zakresy jak się wskoczy, to ciężko. Wiem z autopsji, ważne żeby cisnąć i w połowie serii nie zemdleć z wysiłku. Ja ostatnio ciskałem 15x60kg, ale będzie trzeba zaniżyć kilogramy i bardziej skupić się na technice. "Wieczorem nie potrafie zasnac a rano nie potrafie wstac" [...]