wskazówki

Tak więc: Wszystko dokładnie opisane jest w tematach głównych;) a Więc dieta: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html .- to jest podstawa,bez diety ni da rady;p Treningi gotowe albo wskazówki też znajdziesz na forum;)

Mógłbym morales poprosić cię o wskazówki, co do tych spalaczy, albo suplementów. Nigdy nie stosowałem żadnych odżeywek, suplementów czy spalaczy...

Chodzi o to ze trenuje w poniedzialki, srody, piatki a niedziela wolna czyli niedziela wolna od diety... Narazie ogarniam 10 wskazowek zywieniowych i podstawy odzywiania... Wiec przez jakis czas bede przyzwyczajal sie do godzin posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo [...]

Hmm 15lat...Juz byla dyskusja ,ze coraz mlodsi zabieraja sie za kreatynke. Poczekaj troche.Twoj organizm jeszcze sie rozwija.Burza hormonalna ma wplyw na metabolizm.Zwroc uwage na to co jadasz.Wskazowki wprowadz w zycie.Z kretyna poczekaj. A co do przyzwyczajenia miesni do obciazen-chodzilo mi o to,czy juz wprowadziles trening ogolnorozwojowy i [...]

[...] kołnierza ortopedycznego. Nie golę często, jakoś raz na tydzień, półtora. Po goleniu zawsze balsam po goleniu Nivea, na codzień używam Białego Jelenia z kozim mlekiem, smaruję Niveą. I tak muszę pójść do dermatologa ze śladami po trądziku, jakieś wskazówki jak mógłbym domowymi/sklepowymi sposobami trochę "uleczyć" tę skórę? Pozdrawiam.

uwzględnij wskazówki które dostałeś i bedzie ok

Damixx - z tego co wyczytalem to ma byc tylko na chwile ale dobre i to. Cenne wskazowki od mistrza zawsze sie przydają.

[...] się 100 zajawkowiczów, ale tak samo jak ma to miejsce na Warszawskiej w Ck, tak i tu pewnie grupa by się przerzedziła. Jednak osobiście jestem w stanie postawić, że przynajmniej 50 osób z Końskich i okolic będzie w stanie trenować na stałe. W niedzielę zapytam trenera o wskazówki, po pracy sam mógłbym pomóc przy rozglądaniu się za salą etc.

Chciałbym rozpocząć swą dyskusję od podziękowań. Ale mam także kilka pytań odnośnie tego co mi napisałeś (Si2uiel). Co do pierwszej wskazówki to rozumiem. Śniadanie „poważniejsze” nawet od obiadu, tak? A czy 5000 kcal to trochę nie za dużo ??? (mam 17 lat i ważę 80 kg) wyliczyłem że w moim przypadku zapotrzebowanie powinno [...]

[...] treningu musi być solidny. Ciężki, na podstawowych ćwiczeniach, z odpowiednim tempem w ćwiczeniach i dobrze ułożonymi pozostałymi parametrami treningu. Jak wprowadzisz te wskazówki to plan będzie w porządku jednak dalej trzeba obserwować czy wszystko będzie Ci pasować jeśli czuje, że coś w treningu Ci nie leży to nic nie stoi na przeszkodzie [...]

no to praktycznie , ta dieta +twoje wskazowki powinna byc dobra chyba , bo wychodzi po dodaniu owcow i warzyw w 1 posilku i ostatnim cos kolo 2600 Kcal , czyli tyle ile wyliczylem moj bilans , proporcje roznia sie minimalnie , musza byc co do kazdej dziesiatej????Jesli sie myle , to prosze o skarcenie:) A ogolnie diete ustalam pod ten trening [...]

Adekwatny plan treningowy, konsekwentność i prawidłowe żywienie, to ogólne wskazówki, ale taka jest idea budowania sylwetki. Proponuję zmienić trenera albo zrezygnować i zacząć inwestować w swoją wiedzę. Osobiście mógłbym zasugerować zerowy bilans kaloryczny poparty treningiem siłowym, przy czym permanentnie obserwować zachowanie swojego [...]

Ankietę da się zrobić , lecz nie umiem za bardzo posługiwać się tym kalkulatorem , gdyż tam jest odrazu ustalona porcja dla danego produktu , co mija się z celem , dlatego wolę na kartce wszystko wypisać i przy pomocy ''Ileważy.pl'' ułożyc samemu plan . proszę o dalsze wskazówki

Dziękuję za wskazówki, postaram się je wcielić w plan jak najszybciej, a co do tricepsów to znam inne i to które Pan wymienił też często robiłem, ale ostatnio akurat nie, a co do brzucha to kiedyś go dużo ,,katowałem" ale teraz ostatnio niestety odpuściłem. Jeszcze raz dziękuje za pomoc. A tak na marginesie to gratuluje przejścia do nowego [...]

Witam, chcialbym prosić o pomoc i odpowiedz na pytania, jesli to oczywiscie mozliwe. Od pewnego czasu zaczalem prace, jest to praca o charakterze biurowym. Jednak mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu [...]

Powiedzmy 7.00, 11.30 , 13.10 no i obiad 15 , kolacja o 18. To są moje posiłki - czy moglibyście dać mi wskazówki np. co jeść na śniadanie, co pakować do kromek do szkoły? i co jeść o 18- ostatni posiłek, najlepiej sycący żebym nie podjadał. A czy umie ktoś ze zdjęcia stwierdzić czy jestem mezomorfikiem?

adamo19666 drazek jest twoim ostatnim cwiczeniem w planie. nie widze problemu,abys nie mogl tego robic w innym pomieszczeniu. wskazowki,co jesc? prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html mezomorfik. nie zawracaj sobie dupy takimi rzeczami.

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

[...] 135 tłuszczu, 135 ww i 2600 kcal. stosuję tą dietę już od pewnego czasu i jestem zadowolony z efektów. jednak jeśli da się ją ulepszyć, to chętnie to zrobię. dajcie jakieś wskazówki. z góry zakładam, że nie moge wyrzucić dżemu lub owoców z posiłków z twarogiem, bo nie przełknę tego bez smaku. ograniczam te dodatki do minimum. POSTARAJ SIE [...]

Dzięki za wskazówki itd. Ale jeśli pytam o odżywki, a nie o dietę to oznacza, że nie mam możliwości 'bardziej przyłożyć się' do diety. Pisałem to już wyżej.