wskaznik tkanki tłuszczowej

Witam proszę o ocenę mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66.5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciagu tygodnia siłownia Odżywianie : [...]

Witam po ponad rocznej przerwie zamierzam w końcu wrócić na swoja domowa siłownie. Wiadomo przez rok czasu strasznie sie zaniedbałem brzuch urósł itp. Obwód w pasie ok 90 Wg kalkulatora tkanki tłuszczowej wskaźnik bf wynosi blisko 20% Teraz tak rozumiem ze powinienem zrobić na początku mala redukcje czyli dieta na ujemnym bilansie kalorycznym [...]

Mam zamiar systematycznie zacząć chodzić na siłownię, byłem do tej pory parę razy, wcześniej uprawiałem 4 lata piłkę nożną, potem 1.5 roku kick boxing, po dłużej przerwie od wysiłku chce wrócić, jakieś podstawy do budowania formy mam, jednak od zasiedzenia w miejscu od jakiegoś czasu na brzuchu zaczął pojawiać się tłuszcz, mam pytanie co do diety, [...]

Witam, otóż można powiedzieć że jestem na redukcji od tygodnia ale ostatnio przeglądając forum napotkałem się z różnymi rodzajami diety przeznaczonych na redukcje. Głównie zainteresowały mnie 2 rodzaje Low carb oraz CKD czytałem różne opinie na temat tych "sposobów" na pozbycie się tkanki tłuszczowej ale nie wiem która była by dla mnie lepsza [...]

Witam. Kolejny temat z serii co jeść aby przytyć. Mam 18 lat . 172 cm wzrostu i wagę 58kg. Trochę mało jak dla mnie. Wskaźnik BMI 19.61 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1603.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2204.18 --- więc muszę jeść więcej aby przytyć ?? Węglowodany 55% 1212.3kcal = 303.08gram Białko 15%% 330.63kcal = 82.66gram Tluszcz 30% [...]

Siema no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. Nie umie ułożyć sobie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim [...]

Chciałbym ułożyć sobie wreszcie jakąś dietę. Tylko potrzebuje kilku odpowiedzi ;) Jakie produkty można dodać do diety i w jakich ilościach do osobnika o moich parametrach ( 55 kg, 182 cm, 15 lat, chciałbym sobie "trochę" przytyć) Współczynnik BMR 1632.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2815.36 Węglowodany 55% 1548.45kcal=387.11gram Białko 15%% [...]

Mam 20lat ,wazę 78kg i wzrostu 180cm . Gram w siatkówkę ,poza tym pracuję na budowie,także ruchliwośc z mojej strony nie jest zła :)Mój wskaznik BMI wynosi 24,4 - idealna masa ciała ;/ Tylko ,że mam straszną opone na brzuchu ;/ Kupiłem pas neoprenowy,podobno przy fizycznym wysiłku daje spore efekty. Chciałbym się was poradzić o jakąś dobrą dietkę [...]

Mam 20lat ,wazę 78kg i wzrostu 180cm . Gram w siatkówkę ,poza tym pracuję na budowie,także ruchliwośc z mojej strony nie jest zła :)Mój wskaznik BMI wynosi 24,4 - idealna masa ciała ;/ Tylko ,że mam straszną opone na brzuchu ;/ Kupiłem pas neoprenowy,podobno przy fizycznym wysiłku daje spore efekty. Chciałbym się was poradzić o jakąś dobrą dietkę [...]

Wiem, że dla trenujących spoty siłowe wskaźnik BMI to pomyłka, po prostu nie liczymy go bardziej ma tu znaczenie wygląd, sylwetka, ewentualnie pomiary centymetrem klatki, brzucha, mięśni, itd ale tak z całkowitej ciekawości, mam prośbę do osób nie mających zwisającego brzucha, z prawidłowym poziomem tkanki tłuszczowej, ile macie BMI? Ja zacznę, [...]

WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić art ze "Sportowca-Atlety" nr2/7 z 1988roku. Jest to art poświęcony podnoszeniu ciężarów,ale zawiera także bardzo istotne wiadomości z zakresu dietetyki sportowej, które warto poznać z perspektywy tak często stosowanej ostatnio wśród kulturystów diety tłuszczowej. Wiele mówi się i pisze o zapewnieniu członkom [...]

Witam :) Zastanawiam się nad przystąpieniem do konkursy aktualnie jestem 6 dzień na redukcji na IF-ie oraz prowadzę dziennik w dziale IF i mam pytanie do kwestii pomiaru bf'a może to być z takiego urządzenia, które są w aptece? Jakiś rok temu robiłem sobie na nim pomiar i w wyniku jest: oczywiście waga,wzrost, wskaźnik % tkanki tłuszczowej, waga [...]

Białka jem 2,2 - 2,5 na kg czystej masy ciała, zależnie od dnia, węgli tylko do 30 g próbuję (nie liczę węgli z warzyw). Tłuszcz to reszta zapotrzebowania. Mogę się dziś pochwalić małym sukcesem. Zważyłem się i zmierzyłem poziom tkanki tłuszczowej. Moje dane sprzed tygodnia : 128,9 kg Wskaźnik tkanki tłuszczowej 41,6% Czysta masa 75,3 kg Moje dane [...]

[...] 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:73,9kg/178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :czerwiec 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :wskaznik tkanki tluszczowej 18,3 %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. [...]

[...] 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:73,9kg/178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :czerwiec 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :wskaznik tkanki tluszczowej 18,3 %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. [...]

Omron BF606 pokazuje tylko poziom tkanki tłuszczowej w górnej partii ciała a nie całościowy, a w górnej partii ciała zawsze mamy więcej tkanki tłuszczowej. Druga sprawa to taka, że pomiary nie wychodzą miarodajne jeśli np jesteśmy po posiłku, jesteśmy bezpośrednio po wysiłku fizycznym, albo mamy słabe nawodnienie organizmu to wskaźnik tkanki [...]

Dokładnie to samo mówi moja dziewczyna ale jeden miesiąc takiej metody redukcyjnej nie zaszkodzi. Jak nie będzie efektów, to zrezygnuję z tej metody. Dobry eksperyment moim zdaniem. Bo jeśli okaże się, że to, co pisze na zagranicznych stronach, to prawda - to można robić masę i redukować ją w tym samym czasie. To by była rewolucja Przy okazji - [...]

Dzisiejszego dnia nie spartolę. Dzisiaj będzie dobrze. Nastawię sobie budzik, do każdego posiłku. Będę o nich pamiętał A zmieniając nieco temat - schudłem pół kilo. Ważę teraz 108,5 No no, już niedługo wstawię zdjęcie jak ładnie zredukowałem ! jeśli dalej będę chudł w takim tempie. Co się zaś tyczy masy mięśniowej - według maszyny w aptece - [...]

Moje dane z dnia 01.07.09 Waga 106 kg Wskaźnik tkanki tłuszczowej 28,2% Masa tkanki tłuszczowej 29,8 kg Czysta masa 76,2 kg Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-07-04 11:40:27 Nie miałem ostatnio czasu siąść do komputera. Miałem mnóstwo zajęć. Teraz będę już pisał w dzienniku Układam właśnie jadłospis, na dzisiejszy dzień. Były 2 lub 3 dni bez [...]

raczej staram sie dobrze odrzywiac, obliczyłem wskaźnik tkanki tłuszczowej to wynosi 10.95 % , to chyba dobrze w miare?