wskazówki

To powinienem zrobić diete, czy poprostu wskazówki ? Chodzę na siłownię, na koszykówkę, na wioślarstwo i biegam sprinty. Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-07 20:25:43

Siema, miałem podobny problem też parę latek trenuje a rok temu na uczelni zaczął się obowiązkowy basen. Trener udzielił mi dobrej wskazówki żeby pływanie potraktować jako ćwiczenia rozluźniające czyli przeciwnie do siłowni gdzie musimy troszkę sie pomęczyć. Pływanie ma być naturalne i niewymuszone mamy się tam jak najmniej męczyć. Troche czasu [...]

Pekzu - zalozyles od 10 marca 16 tematow i ciagle zakladasz nowe, gdzie zadajesz idiotyczne pytania - dostajesz odpowiednie wskazowki - a pozniej i tak robisz po swojemu. Robisz mi smietnik w dziale, popraw sie bo jestes u mnie na skórce od banana.

i jak przebiega kuracja, coś się polepszyło, pojawiają się nowe zmiany? Pytam bo mnie coś takiego wzięło, jak narazie jeszcze z niezbyt dużymi stratami. Lekarka zapronowała mi właśnie kuracje izotekiem 40mg. Prosiłbym o jakieś wskazówki

Dzięki za wskazówki. Najlepiej prezenyuje się Kellys, ale podobno rama jest strasznie wycieniowana i w związku z tym podatna na uszkodzenia - tak mówią. Myślę też o stevensie - opisany w Mag. Rowerowym; czy ktoś na tym jeżdzi?

Skoro juz kupiłem ten dextrex to go wybiore, przeciez to tylko kg. Dzięki TomQ-MAG za wskazówki. Pozdrawiam

junior26 daje ci dobre wskazówki - szukaj takich bialek właśnie . matrix 5.0 też się sprawdzi... Na noc prolo jest b. dobre Jak jest kasa to OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY PROTEIN... wypasik Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-26 11:08:23

Napisałam o ćwiczących na siłowni rekreacyjnie i amatorsko. Zachaczyłam dopiero o koksiarzy i nie za dużo tego wyszło. Dlatego proszę o wskazówki. Staram się pisać prawdę(o ile promotor pozwoli).

Proszę o jeszcze jakieś opinie lub wskazówki bo chcem zaczynać dietę.

no to jak masło to wywal je, napisąłem ci wskazówki wprowadź je, zapotrzebowanie kcal obliczyłes sobie czy w ciemno układasz diete??

Jeść dużo białka, pamiętać o dodatnim bilansie kalorycznym. Ułóż dobrą dietę i plan. Gdy już z tym potrenujesz z pół roku będziesz mógł zastanowić się nad jakąś kreatyną. Pozdrawiam. Wszystkie odpowiedzi, wskazówki znajdziesz na SFD.

padłam,wybacz ale nie ma złotego środka. wskazówki racjonalna dopięta nie jałowa dieta ,SPORT,regeneracja. Ogólem zmiana stylu zycia. jesli juz takie tabsy to pod koniec redukcji . szybko to mozna dostac efektu jo-jo z nawiazka. To juz musi wejsc w nawyk a nie szybko zrzucic. Uwierz ze to idzie malymi krokami a efekty beda :) daj sobie czas. [...]

[...] 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski ) i tak na przemian. + oczywiscie na koniec treningu 100 brzuszków. Lecz od jakiś paru dni robie codziennie 3 serie. Mozecie ocenić diete i trening + jakies wskazówki z waszej strony ? p.s ; Wybaczcie wszyskie potkniecia , gdyz na sfd jestem od jakiś 20 minut ;D pozdrawiam !

przynajmniej dajcie jakieś ćwiczenia na technikę (jakieś brazki,wskazówki)

[...] tez pod uwage poziom zawodów.Nie kazdy szczebel bedzie badany na tak drogim sprzecie.To ustrojstwo zostało sprowadzone na Euro 2012 tak wiec musisz brac pewien margines jesli chodzi o okres wykrywalnosci u Ciebie. Poszperaj kolego na zagranicznych forach według mojej wskazówki.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-03-20 12:04:08

Kafarzysko lepiej zeby to był wegle złożone o niskim IG+ żrudło białka. kabel42 zardze taż sie zastosowac do powyższej wskazówki, bo raczej dietka kuleje

O saltach pisalem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96730 i http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77907 Zobacz. Jesli jescze beda ci potrzebne jakies wskazowki to daj znac. www.redtiger.pl

dzięki za wskazówki. mam jeszcze kilka pytań : w pn muszę ćwiczyć nogi czy może być taki rozkład: pn:nogi śr:klata, tric pt:plecy,bic sob:barki?? nie mam skosa na klatke:/ czym mogę to ćwiczenie zastąpić?? narazie nie mam drążka czym to ćwiczenie zastąpić?? na biceps tylko uginanie ramion?? moze dorzucić przedramiona (uginanie nadgarstków [...]

winko co dwa dni ma po 1 ml dece po 1ml raz w tygodniu,tescia 2ml w tygodniu...tak mu na silowni polecili nie mam pojecia czy jest ok,jakies wskazowki mile wskazane??jest tydzien przed cyklem

jezeli minal tydzien a bol sie utrzymuje to osobiscie bym nie czekal, a szukal pomocy u specjalisty;-) jezeli byloby to cos lekkiego, blahego, to po tygodniu zazwyczaj jest juz mocno wyrazna poprawa, skoro boli Cie na tyle, ze nie jestes w stanie wykonac dobrego treningu, to znak, ze cos poszlo w duzo wiekszym stopniu niz Ci sie wydaje, niz sam [...]