wpi

Zaczynają się pierwsze kryzysy, na cardio łapie mnie już hipka, więc rozbijam na 2. Ogólnie mniej mocy jakby w sobie, do tego często mam krwotoki z nosa. Myślę, że przejściowe, ale dla pewności w przyszłym tygodniu badania. Do tego masa jak zaklęta od paru tygodni stoi, 85-86 kg. Na szczęście nie przejmuje się mam sporo czasu jeszcze, tak [...]

ŚRODA 17.02.2021 DT Dzień treningowy: PULL Jakoś wstałem zmęczony ale po drodze w aucie popijałem RedAdrenaline z Iron Pumpem i cytrulinką więc rozkręciło mnie trochę :-) i trening wjechał już z zaangażowaniem pełnym! Tak jak Ojan wspominał mam jeszcze pewne kłopoty z utrzymywaniem tego założonego dokładnego tempa ale to dopiero drugi tydzień więc [...]

[...] 60ww / ryż 75g + pierś 250g Intra szejk – 15g eaa + 10g glutamina + 10g kreatyna + 2/3g sól himalajska 4-20:30 - 60b, 0t, 120ww / kleik 100g + płatki kukurydziane 50g + wpi 70g – post workout 5-22:30 - 50b, 10t, 60ww / ryż 75g + tatar 250g DNT – 250b, 60t+ 6g o3, 240ww 1-06:30 - 50b, 10t, 60ww / owsiane 50g + banan 100g + jaja M 2 szt + [...]

WTOREK 16.02.2021 DT Dzień treningowy: PUSH Jutro będzie PULL, czwartek OFF w piątek nogi a w sobotę chyba pyknę Spartana po 4serie zamiast łap. Tylko będę musiał chyba tez iść wcześnie rano żeby się dopchać do sprzętów :-D Jeśli chodzi o nasze suplementy to już mogę coś powiedzieć na ten temat bo chwila już minęła. Red Adrenaline - fajnie pobudza [...]

Szczerze to po zrzuceniu tych 20 kg to troche odpuscilem z liczeniem kalorii,co nie oznacza ze zaniedbalem. Kalorycznie to tak zawsze miedzy do 2800 max kcal dziennie,a i tak waga leci do gory. Nie jem fast food w ogole i slodkiego,bialko zawsze okolo 200g na dobe(baton proteinowy,bialka jaj,drob,ryba,czasami czerwone miecho),odzywka WPI 97 30g [...]

[...] T 4. 55g B + 100g WW + 15g T 5. 55g B + 40g T Lc 275g B 280g WW 100g T 1-4. 55g B + 70g WW + 15g T 5. 55g B + 40g T A produkty to mniej więcej tak: 1. Kleik + rodzynki + wpi 2. Ryż + dżem + banan + żelki + wpi 3. Ryż + jakiś sos + indyk + lniany 4. Skyr + wpi + ananas / winogrona + płatki jakieś słodkie + nutlove 5. Łosoś + serek wiejski + [...]

14.02 off Wstalem dość późno jak na mnie bo kolo 7.00, dzis bez cardio ale zrobiłem 20 minutowy spacer na czczo. Micha na dzis klasyk: 1. Owsiane jajko bialka jaj orzechy wpi 2,4 ryz Kura szpinak oliwą 3. Wolowina ryz szpinak 5. Owsiane dorsz cukinia 6. Bialka jaj, jaja cale orzechy (mix migdały, włoskie, macadamia) Wczoraj mimo ze lekko [...]

Forma się średnio poprawia, ale na szczęście mam sporo czasu. Rok temu było podobnie. Dopiero jak zejdę niżej z kaloriami to ruszy, czekam więc na wytyczne. Same treningi idą bardzo dobrze, nie ma co narzekać. Podjąłem decyzję, że nie startuje w IFBB. Gdzie praktycznie zawodów nie ma na wiosnę, a ja po wiosnie będę miał długą przerwę. Zrobiłem [...]

U mnie dokładnie: 200ml wody 10g żelatyny 3g bolero bananowego 20 tab słodzik 230g twaróg półtłusty bez laktozy 20g wpi szczypta soli

PIĄTEK 12.02.2021 DT OStatni dzień treningowy w tym tygodniu. Spartana na ten tydzień odpuszczam bo jestem przemęczony. Ten nowy plan za bardzo dał mi w dupę. W weekend odpoczynek i regeneracja. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - Arms/łapki 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 [...]

CZWARTEK 11.02.2021 DT Sorry za brak aktywności od wtorku ale zap.. w robocie masakryczny. We wtorek wleciał planowy PULL z rana a w środę OFF a z roboty wróciłem o 21 :-D prawie jak w fabryce jakiejś! Praca umysłowa pfff... Psychiczna się powinna nazywać zamiast fizyczna %-) A jeszcze ten nowy plan z trzymaniem tempa jest morderczy wręcz jak na [...]

11/2/2021 1. Jajki, bataty, wafle 2. Ponczky i shake z wpi, i mleka 3. Kanapory i serek wiejski ze szczypiorkiem /SFD/2021/2/12/09a5076bca4744b980d9f8112a74e180.jpg /SFD/2021/2/12/3e3cbc27be6341018a5f081b8b149c92.jpg /SFD/2021/2/12/8b45d6d1ff734c689c1ab1c1d2d279dd.jpg

Wiem wiem, czytałem wcześniej że właśnie byłeś na wysokim białku i nie widzisz różnicy tylko zastanawiałem się ile teraz mniej więcej trzymasz :) Sam też teraz tą masę testuje na wysokim białku bo u mnie leci 900g kury, 230g WPI, 30g EAA co daje 400g białka (jak wprowadziłem w myfitnesspal). Dlatego się ciekawiłem i zapytałem o "pełnowatościowe" [...]

Tutaj po zmianach jeśli chodzi w produktach: DT HC: 1. 250g kura, 150g ryż 2. 65g wpi, 150g płatki ryżowe/jaglane Intra: 80g ww 3. 65g wpi, 100g ryż, 120g dżem, 150g płatki śniadaniowe 4. 250g kura, 200g ryż 5. 250g kura, 175g ryż/płatki jaglane 6. 250g białek jaj, 30g wpi, 150g ryż(maki) 7. 65g wpi/250g kura DT MC: 1. 250g kura, 125g ryż 2. [...]

PONIEDZIAŁEK 8.02.2021 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pierwszy dzień nowego planu, czas wejść na wyższy level :-D No i chyba wszedłem bo prawie się porzygałem pod koniec :-) a na papierze takie niby nic ;-D Ale pompa nieziemska i wszystko weszło tam gdzie trzeba. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo [...]

Czy w aspekcie odżywek wysokobiałkowych możemy mieć uzasadnione obawy co do ich bezpieczeństwa? Aby w pełni odpowiedzieć na to pytanie, musimy zanurzyć się w ogólną analizę, czym są odżywki wysokobiałkowe, jakie są ich rodzaje oraz omówić w największym skrócie, dlaczego i jak powstają. Z pewnością jednak nie są to produkty otrzymywane sztucznie, [...]

7/2/2021 Tłuściutko 1. Jajki z boczkiem i dodatkami 2. Wołowina z fasolą i makaronem shiratake 3. Pieczeń i dwa jajki 4. Pudding z wpi na jogurcie greckim /SFD/2021/2/8/3e7d6b624e104df0aaa13ba8ca979c9a.jpg /SFD/2021/2/8/a61cec936ae64725a429a64871965105.jpg /SFD/2021/2/8/5f95e10171a94fb0844e97964d3aede4.jpg [...]

[...] a co nie? Znasz jakas wiarygodna strone i internetowa z dobra tabela? Ile brac tego suplementu bo widze ze na sfd jest w skepie? Czyli jajka tez odpadaja? Odzywka bialkowa wpi z wpc mix tez odpada? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-02-07 17:55:38 Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-02-07 17:56:34 Zmieniony przez - [...]

Pierwszy tydzień planu od Krystiana za mną. Fajne i ciekawie rozwiązania, sam bym sobie tego nie ułożył. Waga spada powoli teraz 85 kg Tak to wygląda. Czekam na wytyczne. Makro 300 g B/ 40 g T/ 400 g W https://iv.pl/images/4b8b2d4149dc790990eab431687de08d.jpg https://iv.pl/images/67bde42e45ac85f2414b5315e6f4c5b7.jpg [...]

[...] pytanie brzmi czy zestaw suplementów, które stosowałam do tej pory nie będą mi szkodzić przy tej chorobie? Suplementy jakie biore to : 1. Odżywka białkowa mieszanka wpc z wpi (endokrynolog powiedziala zeby odstawic ale moim zdaniem sie myli) 2. TCM przed treningiem 3. Bcaa podczas treningu 1g na 10kg 4. Craze shoot przedtreningowka stosowana 5 [...]