[...] ktos kupuje cale i wywala żółtka (ja tego nie robię więc jestem i tak zmuszony kupować białka płynne :-) ) Wybaczcie dzisiaj bez zrzutu z dziennika ale nie mam już siły tego wpisywać 1. przed wyjazdem omlet 2jajka + 150g bialka +15g wpc + masło migdałowe + truskawki 2. na trasę i spotkanie sałatka ,gdzie lacznie mialem 550g gotowanego fileta z [...]
Moj pierwszy cykl, który jak okazało sie juz na tym forum, jest całkowicie nieprzemyślany i z tzw.dupy i wygląda tak:250ml susta(15 tygodni)i w 10 tygodniu wchodzi bold i meta :250ml bold(10 tygodni) i + 100tabs meta. Pomijajac ten fakt masując od ok.4 m-cy jade na takiej diecie, której absolutnie restrykcyjnie się trzymam: 1.posiłek: jajecznica [...]
Łapcie mój po treningowy :-D Jaglane, daktyle, jabłko, cynamon, WPI truskawkowe - mistrzostwo świata https://youtu.be/o9zrPL39-T8 Zmieniony przez - KamGru w dniu 2017-11-16 16:25:55
Redukcja zazwyczaj zwiększa zapotrzebowanie na produkty zawierające białko. Wiąże się to z tym, że białko działa antykatabolicznie, zabezpieczając nie tylko tkankę mięśniową, pod względem ilości aminokwasów potrzebnych do utrzymania bilansu azotowego na dodatnim poziomie, ale i zabezpiecza tkankę mięśniową pod kątem energetycznym, pomimo tego, że [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ewentualnie 5 posiłek typu koktajla (czytaj zblendowane) - trening około 17:30 Posiłki: 1) owsianka / jajecznica / omlet 2) kanapki / omlet 3) koktajl 4) danie obiadowe (przed treningowe) 5) do godzinki po treningu, nie wiem może po 2 godzinach coś dodatkowo przed snem. Nie wiem czy też dobrze stosowałem od razu po treningu wpi(30g) + carbo(40g)
z tego co widze np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Gym_Bar-opis36847.html#opis jednbak, aby baton w ogole nie mial lakto, musisz patrzec by byl oparty glownie na WPI jako dodatku bialkowym
GSP - GOAT (obok Fedora) brawo ,tyle lat przerwy i pokazal na co go stac ,brawo wszechstronny zawodnik i super gosc,Jedrzejczykowej sie wpi****l nalezal, moze skonczy z pajacowaniem w stosunku do rywalek, to jej ”kozaczenie" mi juz bokiem wychodzilo ,ale to i tak wysmienita zawpdniczka
[...] pocisnę pewnie jeszcze ten tydzień, postaram się podjechać do Przemka do Wawy w najbliższym tygodniu i obgadać co i jak Foto po treningowego (80g granexów + gruszka + 40g wpi) - póki co to mój jedyny posiłek dzisiaj, teraz w ciągu dnia będą pewnie z 2-3 B+T i na noc coś z węglami https://i.imgur.com/xisNxRF.jpg https://i.imgur.com/6GBu0Zb.jpg
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Whey_i37425_d650x650.jpg Opis Świetny smak Najwyższa jakość oraz śladowa zawartość tłuszczu i węglowodanów Ochrona białek mięśniowych przed katabolizmem Hydrolizat białka serwatkowego (WPH), jest uważany za jedno z najlepiej przyswajalnych źródeł białka. Powstaje z koncentratu (WPC) lub [...]