wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 12x152,5 / 15x135 2. Hack-SQ 4x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 80kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 160kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Ławka rzymska 4x15 0kg + aero 35 min Mam teraz chwilę, [...]

Sobota-28.07 Masa tydzień 14 Wypiska z dnia wczorajszego... Z rana pomiary,waga 91,1 kg a w pasie 81cm.. Poniżej zdjęcia,z taka formą kończę okres masy. /SFD/2017/8/6/1ce9fc0972d84ae4a1c9aef7d21c9868.jpg Progres na pewno jest,+11,5 kg przez 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie [...]

[...] 50g piersi, 5g oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 280g borówek,50g platków, 50g puddingu 4.110g mąka ryżowa, borówki 300g bialek jaj, 15g wpc, 8g wiorki 5.75g ryzu, 200g piersi, 10g oliwa-posilek w maku:D 6. 50g wafki ryżowych, 200g twaorgu, wiorki, słodzik, kako, aromat, troche wody [...]

Aktualnie - same podstawy Kompleks witamin Magnes z potasem Omega 3 Bcaa WPC D3 + K2 Enzymy trawienne

05.08.2017 Klatka + plecy: a) Ściąganie szerokiego V do klatki 4x12 b) Wyciskanie sztangi skos+ 12/10/8/6 x 80kg/85kg/90kg/95kg c) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 x 100kg/110kg/120kg/130kg d) Wyciskanie hantli poziomo 4x8 x 35kg/37,5kg/40kg/6+2x42,5kg e) Ściąganie V do klatki 4x10 f) Wyciskanie Hammer skos+ 4x10x40kg (na stronę) g1) Narciarz na [...]

[...] A tu mój najnowszy wynalazek. Do środka do omleta wsypałem Granexy. Jak się okazało 100g by nie weszło, więc resztą posypałem omlet na wierzchu. Dzięki polewie z wpc fajnie się przykleiły. Ogólnie na prawdę świetna opcja. Przez to omlet robi się trochę gumowy. Dla jednym to może być minus, dla innych plus. [...]

5.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 6/6/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 7x130/ 7x145/ 7x160kg 3. MC 4x 8x140/ 6x160/ 5x170/ 5x190kg 4. Wiosło półsztangą 4x 10x85/ 8x95/ 6x105 /20x60kg 5. Wiosło T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg Trening brutal :-D Pompa, siła i te [...]

[...] 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż,banan, brzoswkinia jabłko truskawki(40g węgli z owoców), 50g płatkow,50g puddingu 4. 115g maki ryżowej, 50g jabłko, 300g bialek jaj, 15g wpc, 10g masło migdałowe 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g oliwy 6. 50g płatki jaglane, 150g bialek jaj, 125g twarogu, 30g masla migdałowego [...]

nie kazdy ale większość, wpc + węgle, cukier, w niektórych maltodekstrynym czy jakas skrobia.

Jakoe wpc polecasz ?

Okey dzieki , pomysle nad tym wpc :)

napisałem wpc+węgle czyli wpc + np płatki wosiane, lepsze wyjście niż czerpanie węgli z przetworzonego gainera jeśli chodzi o zamiennik posiłku, gainer dla mnie to jedynie po treningowo

A skąd wiesz ile tego gainera masz dać, są lepsze opcje np bulk lub wpc + węgle, zalać owsiane wrzątkiem i zblendować czy płatki ryżowe to chwila moment

duża paka przyszła, moje tylko wpc, mastery i ciacho i jakiegoś batonika wcisnę /SFD/2017/8/4/068da120b1094f26917bc463861f0d9d.jpg /SFD/2017/8/4/d0faf322e3414890bb9c6d82004998d0.jpg

standardowe białko wpc, c6 to blend kilku form w który skład wchodzi wpi wph co daje mniej węgli, dodatkowo leucyna i suma summarum jest go wiecej a odejmując spory dodatek leucyny się okaże że jest go mniej niż w standardowym wpc Isolat zawira ok 6g leucyy tu masz go prawie 3 razy wiecej, odejmij dobie od tych 83g z 10 g leucyny i wyjdzie na to [...]

[...] i mobilizacja. Bez interwałów ani cardio, bo a samą myśl mnie rzucało. Idę spać MISKA 1. 50g mąka jaglana, 5g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2017/8/4/1f83a05c40df421bbad651b365e1e2f8.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-05 [...]

[...] TRENING 2. Kasza manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC 3 Omlet 4. Chrupki kukurydziane+ Makaron,Kurczak 5. Papka %-) Owsiane,kasza manna,serek wiejski,twaróg,śmietana,wpc,wafle ryzowe i trochę płatków kukurydzianych /SFD/2017/8/4/12e0750b074b4a9ea09657a5062f0d36.jpg 6.Jajka+Mięso z ud kurczaka [...]

[...] zmęczony z zamkniętymi oczami, a w autobusie wracając prawie kimnąłem @-| Bez cardio, bo chodziłem okrakiem i tak. Jutro klatka+plecy. Miska: 1) Omlet (białka, jajka, wpc, płatki ryzowe, masło) 2) Płatki kuku-miodowe z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, mix płatków, banan, nektarynka 4) Kasza bulgur z kurą i lnianym + śliwka [...]

[...] wyszedł mi na poziomie 50 ? To już za dużo, czy tak powinno być? Przejmować się tym, coś zmieniać, czy może właśnie mogę w tej chwili ostrzej redukować ? Możliwe, że ostatnio jem mniej warzyw, więc mogło być mniej węglowodanów w diecie (poza warzywami, czasem białym serkiem ziarnistym i odżywką wpc olimpu nie jem produktów węglowodanowych).

[...] ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 400g brzoskwinia, 50g platkow ,50g puddingu, 4.110g maki ryzowej, 60g borówek, 10g masła, 300g bialek jaj, 15g wpc 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g oliwa 6.125g twarogu, 150g białek jaj, 50g jaglanych, 30g masła migdałowego posilek 4: [...]