jest jakas roznica w efektywnosci miedzy braniem carbo po treningu a braniem Wpc po treningu? tzn chodzi mi czy bialko oprocz tego ze uzupelnia poziom glikogenu spelnia inna role czy jest to strata kasy i lepiej tylko carbo brac bo to to samo
[...] tauryny(1500mg) + 2 tab. bcaa 750mg Przed treningiem siłowym 2tab. bcaa + 7,5g l-glutaminy Po treningu siłowym a 5 min. przed aerobami 5 tab. bcaa Bespośrednio po aerobach wpc 35-40g Na noc SP80 40g Dni nietreningowe rano na czczo 30min. przed aerobami 10g l-glutaminy + 2tab. bcaa po aerobach 2tab. bcaa w ciągu dnia wpc, na noc tradycyjnie SP80 [...]
Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA? Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu oki ,tyko taka kawa jest za slaba Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC [...]
Dnia 06 marca br., tuż przed Świętem Kobiet, w Gnieźnie odbył się pierwszy w Polsce, historyczny turniej strongwoman. Na starcie stanęły 4 zawodniczki: Lidia Makowska (81r) –wielokrotna reprezentantka i rekordzistka Polski Federacji IPF I WPC, siostry: Aneta Szczepańska –Rosiak (72r) i Ilona Szczepańska- obie są wielokrotnymi [...]
Od tego tygodnia ruszam pełną parą z redukcją, główny cel to maksymalne wyrzeźbienie brzucha no i tyle z wprowadzenia .. Poniżej zamieszczam z grubsza nakreśloną moją sumplementację jaką zamierzam stosować plus kilka wątpliwości i pytań... Z góry zaznaczam, że poczatkowo nie stosuje nic mocniejszego a polegam na swoim szybkim metaboliźmie Dawki [...]
ja jednak wole smak i dlatego zakupie smakowy ale czy nie zastanawialo Was dlaczego za porcje wpi wph i wpc wychodzi tak niska cena? moze w skladzie jest ylko sam koncentrat albo co innego?
Moja dieta redukcjyjna{CKD} 1 Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze cale--60 Oliwa z oliwek--10 2 Ser Gouda--100 Jaja kurze cale--70 Orzechy wloskie--10 3 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 4 Wieprzowina karkówka/Piers z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 5 WPC 30gr
[...] obarczone sa one wysokim ryzkiem katabolizmu ,aby temu zapobiec stosuje BCAA co polecam kazdem,acz bedeac szczery jesli dieta pozwal BCAA mozna spokojnie zamienic na np.wpc badz mieszaniny bialek OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: Smak paskudny szczeze pwoeim ,mailem wersie pomaranczowa to jedny minus tego suplementu ,reszat same plusy [...]
[...] w 100g: białko 76 g węglowodany 6,5 g tłuszcze 8g dla smaku waniliowego DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Wiadomo bialko to bialko ,omawiane bialko to mieszaniana wpc(koncentrat serwatki),wpi(izolat serwatki) oraz kaziene. Rozpuszczalnosc bardzo dobra(jak na odzywke z kazeina),grodek nie uswiadczylem (sheker ze sitkiem) ,nie pieni sie [...]
no właśnie...odpowiednio..:/ czyli jak?? podstawa wychodzi mi ok. 2000 (jeśli to dobry wynik wychodzi), i nie chcę super redukcji, ani super masy, więc może zostawić ten podst. poziom?? nie będę może wtedy łapał za dużo masy, ale nie będę też łapał dużo fatu, nie?? no i WPC jako taki antykatabolik i może być?? tylko ile białka, tłuszczu i węgli w [...]
No więc tak.. Niedługo zabieram się za robienie rzeźby.. Właściwie wiele do zrobienia nie mam, główny cel to ekstremalnie płaski brzuch Z różnych względów nie mogę skorzystać w tym momencie z dobrodziejstw np. CKD dlatego chciałbym przeprowadzić coś takiego: Dieta Low-Carb, około 2200 max 2500 kcal, ładowania raz na dwa tyg. (czy lepiej raz na [...]
Niedloogo zaczynam sie rzezbic chce uzyc vaso i kofeiny tak, ze vaso i coffe bede bral rano na czczo i po 30-40 minutach aeroby i zastanawiam sie czy rano jako antykatabolika nie dorzucic do efedryny bialka ale znalazlem cos takiego w jednym ze starszych postoow Amazone'a chyba: Nawet białko na krócej niż 2 h przed treningiem aerobowym [...]
W dni treningu nie dodawaj kalorii a wrzuć antykataboliki, np. bcaa lub białko wpc. Do autora: jeśli trenujesz tylko 1.5 miesiaca to znakomicie wyglądasz i tak trzymaj! Zdr.
Witam, Zacząłem ćwiczyć dwa miesiące temu. Chcę budować masę, ale raczej beztłuszczową - tłuszczu przez kilka lat siedzenia w pracy przed komputerem odłożyło się dość. Mam 185 cm wzrostu, ważę 82 kg (4 kg masy przybrałem w ciągu tych dwóch miesięcy ćwiczeń "na sucho"). Staram się jeść często i w miarę rozsądnie (jogurty, ryż, makarony, warzywa, [...]
vlad ja narazie jechałem na extensorze wpc pare razy olimp ,wszystko bezsmakowe bo tanio.Nie probowałem jeszcze zachodnich białek,dlatego zadaje taki pytanie. Jak wydaje duzo chajsu to chciałbym wiedziec ze działa i bedzie przyswojone tak jak powinno ,a nie tak aby sie napchac i polowe wydalic !!! Które wychodzi najlepiej cenowo z CFMów ? [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
