Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
[...] 17.00-18.00 po treningu - 2 banany/+wafle ryzowe // ok, ale taniej wyjdzie Ci carbo - musiałbyś chyba zjeść całe opakowanie wafli (nie pamiętam już teraz, ile ważą) - wpc do 30 min po treningu // ok kolacja 19.00 -chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek -ser twarog/chuda szynka/tunczyk w puszce [...]
ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie
witam mam takie pytanie co oznacza to zdanie: "Na SFD otrzymałeś łącznie 49 głosów co uprawnia Cię do 15% rabatu!!!" ? Czy mam przez to rozumiec, ze od ceny Olimp 100% Natural WPC 2500 g 149,15 odliczam jeszcze 15%? Czy juz to zostalo zrobione? Prosze o odpowiedz.
Odpuść sobie kreatynę człowieku, jeśli niewiesz nawet co to jest Kreatynę nie jest dla początkujących, staż min. 6 miesięcy, chociaż to i tak za mało. Ułóż sobie porządna dietę i ruszaj z kopyta! Możesz WPC sobie kupić, ale kreatyne zostaw... 228g białka to zdecydowanie za dużo, dajesz 2g/kg mc czyli u Ciebie to wychodzi 148g białka, proste? [...]
Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]
Witam! Jestem tu nowy. Do tej pory zupełnie nie myślałem o diecie pod treningi. Po prostu sobie trenowałem. Ostatnio zacząłem czytać te forum, ale wszystkiego jest na tyle dużo, że trudno to szybko ogarnąć i nie popełnić błędów. Postanowiłem więc po prostu spytać. Mam zamiar kupić sobie białko WPC ostrowii i czytałem, że dobrze do tego brać [...]
Witam. Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść ile się [...]
a według mnie sędziowanie może i było ostre ale przynajmniej sprawiedliwe bo jednakowe dla wszystkich a na mistrzostwach Śląska nie byłem to nie będe porównywał co do tematu to szacunek dla wyniku 460kg u tego gościa chociaż ciężko to porównać do naszej federacji bo mają dużo silniejsze koszulki i wynik robiony na typowym show myśle że gdyby [...]
dzieki saib za odpowiedz, 3,3 wegla to nie tak malo, myslalem, ze jeszcze nizej zszedles. A co do aerobow po silce, to po tych aerobach od razu carbo + wpc jak normalnie po silowym ? Stosujesz do tego jeszcze jakies antykataboliiki. Calvador musisz sie na cos zdecydowac. ablo robisz mase i olewasz brzuch, albo sie redukujesz i zaczynasz z nizszego [...]
█ OFERTA SPECJALNA - NAJLEPSZE CENY I DARMOWA WYSYŁKA
