wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

kreatyne przed i po treningu, w dni wolne jedna porcja Bcaa przed treningiem lub w trakcie 1g/10kg masy ciala WPC wg brakow w diecielub po treningu

kreatyne przed i po treningu, w dni wolne jedna porcja Bcaa przed treningiem lub w trakcie 1g/10kg masy ciala WPC wg brakow w diecielub po treningu a po co brac kreatyne w dni nietreningowe ? Mozesz mi wytlumaczyc ?

Cześć. Po świetach planuje zacząć redukcje opornego tłuszczu. Dieta bedzie na zasadzie low carb, stopniowo zjrezdzajac z węglami aż wejde na keto. Chce kupić suplementy i chce się was poradzić co kupić - JAKIE SUPLE i konkretnie ktore na rynku ( proporcja cena/ jakość 60/40 bo nie za bogato u mnie). NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na [...]

[...] + 4x6-8 7.Wyciskanie siedzac 4x8-12 8a Wyciskanie francuskie lezac 4x6-10 8b Mlotki 4x8 9.Wspiecia stojac 4x12 +brzuch Suple przed treningowo BLACK WOLF w trakcie bcaa po wpc Dieta /SFD/Images/2016/3/3/77362080fdce4a44924abc40824b02ba.jpg /SFD/Images/2016/3/3/ff317cc4493847909a6ad04468f0f34c.jpg [...]

[...] sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) owsiane 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka [...]

[...] , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg, 15g oliwa, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/3/8b645ab0789e4410a8461ef4e5465aa5.jpg 5. 120g jajka, 70g kasza manna, 125g gruszka, 5g miód, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/3/3/17ac36b6cc1843d19b14fd2dc9b64bec.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-03 21:59:17

3.03 Trening DNT Dieta Post 20 h 1. Zupa z żołądków drobiowych 180 kcal/ 24 B/ 7 WW/ 5 T /SFD/Images/2016/3/3/2da15f3e9ed04fcebd2af19530bea43b.jpg 2. Zupa z żołądków drobiowych, 270 g piersi z kurczaka, 45 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu, warzywa 768 kcal/ 99 B/ 25 WW/ 27 T [...]

[...] (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. Jajka na miękko, sztuk 3 2-4 całość: makaron pełnoziarnisty 230g, mięso z ud kurczaka 250g, brie 10g, winogrona 30g, warzywa Potreningowo: 15g wpc, 10g miód, kiwi 80g 5. omlecior z domową nutellą (mąka ryżowa 25, kukurydziana 25g, jajko, połowa banana, pół awokado, kakao 5g, miód 10g), nasiona chia Suplementy: [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Sama kawa, kawa kuloodporna czyli kokos+maslo+kawa, olej mct + bcaa, kawakuloodporna +15-20g wpc. Ladowac weglowodnow w siebie po przebudzeniu nie ma wiekszego sensu bo a) masz slaba wrazliwosc insulinowa przez kortyzol b) masz pelne zapasu glikogenu w miesniach i watrobie. Bialka,a tym bardziej w postaci stalej,wiekszycj ilosciach tez nie [...]

[...] 10x 10 Wyciskanie wąsko - 70x 20, 30x 0 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/4/bd5b2a8b2e0c449a91b6a37eec2e9763.jpg [...]

[...] 8x20, 7x 20 Wyciskanie sztangi - 100x 20 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 1g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/4/24243fe290484fb18a492a8b1ec0e7ce.jpg [...]

Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

mi sie ten zatrzaskiwany samoczynnie odtrzaskiwał w plecaku i kiedyś owsiane z wpc miałem rozlane :-D no ale ty Pop na realu wyglądasz przyzwoicie w tank topie

wiek: 24 wzrost: 179 waga: 74,5 kg BF: jak waga analityczna nie kłamie to ~19% cel: redukcja tkanki tłuszczowej (do 10-12%) aktywność: siłownia x 3 tyg (FBW Georgu-zmodyfikowany dla potrzeb odciążenia kręgosłupa) + biegowy HIIT (8 serii 30 sek aktywności/ 1 min przerwy) x 3 tyg (od początku marca -> wcześniej 1,5 miesiąca bazy tlenowej z biegowymi [...]

/SFD/Images/2016/3/4/48e42eb169044d7ab830a96539cbf483.jpg REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie [...]

[...] piekarnika powstal SPÓD do PIZZY 0 kcal wrecz, nie liczac jajek :) Na zapchanie ? OPCJA NR 1 ! POLECAM BARDZO AROMATY SMAKOWE Z MYPROTEIN 0kcal ( to se te same co dadaja do wpc itd ), dodajesz 3krople maliny do np szmietankki i masz sos malinowy na slodko. Dodajesz 3krople toffi, masz serek wiejski o smaku toffi, ale nie polecam zbyt czesto bo [...]

[...] 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 30g wpc 100g jakiegos gainerka omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) fasolka 400g czekolada biala100g pierz z kuraka [...]

wpc jest z mleka, wiec nie widze przeszkod by z niego korzystac:>