Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzialem bialko, wpc eco, zle sie czuje, dziwny puls, nie dobrze mi... Wie ktos co sie dzieje ?? tolerujesz dobrze laktozę, czy koncentrat białka serwatki ? Tak, Laktozę dobrze toleruje, więc dlaczego tak się dzieje ? :/
Dosc tanio wychodzi. Taniej to wez sobie owsiane miel i mieszaj z wpc. Powinienes sie w 50zł zmiescic za 3kg produkty (ponad 20g bialka/100g). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-12-20 17:26:29
[...] nadgarstków Treningi w klubie rozkładają się na 5x w tygodniu, wieczorami sporty walki i 2x w tyg, rano crossfit. Wspomagam się suplementami takimi jak : Białko wpc, glukozamina, Bcaa z glutaminą, ZMA Tutaj ogromna prośba do moderatorów. Mianowicie chciałabym dostać pomoc w określeniu bilansu na masę i w ułożeniu siłowego planu [...]
[...] znaki, jednak z drugiej strony dobrze się poruszać. Jutro będę chciała zaliczyć barki na silowni , zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego, 2.200 g serka wiejskiego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.50 g płatków owsianych , 45 g wpc 4.45 g kazeiny , 20 g [...]
70 kg zbyt mało, dokupię jakoś po świętach... A właśnie do tej pory jadłem jeszcze po 100-150 g karkówki, pieczonej w piekarniku, odkrajałem części tłuszczu jeszcze, które zostały, mogę dalej ją jeść, czy odstawić? Kupić jakieś WPC, czy jeść śmiało tą karkówkę? Mam niedoczynność tarczycy, 3 lata już się nie badałem, gdy przestałem się badać to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
RoLi, adkens tutaj akurat nie było co oceniać, bo sama zobaczyłam, co mniej więcej muszę jeszcze poprawić. Ostatni raz przysiady ze sztangą robiłam chyba 3-4 miesiące temu, zapomniałam trochę jak to jest i za bardzo pochylałam się do przodu oraz kolana wychodziły mi za linię stóp. Następnym razem już będzie lepiej, więc wstawię filmik :) [...]
karkówkę raz na jakiś czas ok, mieśc się w bilansie z tymi tluszczami, karkówką łatwo będzie podbić je WPC nie potrzebne jeżeli wyrabiasz się w diecie. Więcej bialka nie ma sensu dawac i tak nie wykorzystasz w 100% tego co dasz
nie musisz od razu brać 5kg wora, kup najtańsze WPC 1 kg, na tydzien wystarczy i jeszcze Ci zostanie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html jeżeli bedziesz mial tam zamrażarke to możesz nasmażyc kotletów, ryb, pomrozić i zabrać ze sobą, innej opcji nie widze
Dzień 588 Wczoraj rano trening nóg. Poszedł nowy rekord na przysiad - 120kg. Technika lekko poprawiona - nie schodzić za nisko bo mi się "skula ogon", czyli podwija mi się dupa do przodu. Teraz schodzę do kąta lekko ponad 90 stopni. Wieczorem byłem na rynku. Coś tam się napiłem, wpadł kebab drobiowy bez sosu. Poszedłem spać o 5:30 i jakoś [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24da1730339247bc9043e25a017cb39f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6b4882886d74085a8197284106277c0.jpg po treningowo herbatniki z dzemem i wpc:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2507d5c086c4f238b5de8f13f8899fb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac96fe34d673491fbe56a48681d3231b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Ogólnie przez chorobę, gardło mnie drapie :-( Dzisiaj już idę na siłownię, muszę jakiś trening chociaż lajtowy zrobić:-P No i rano już owsianeczka zjedzona z ostatnią porcją wpc orzechowego :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile razy w tyg trenować dana partie raz czy dwa razy? Te mleko w pierwszym posiłku mogę dac? Bo jednak do płatków się nada;) Wpc będę mieszał oczywiście z woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26473c7bd2604c03b7b769d84f474424.png
Ależ bym takie tościki omomomiła ;) Ja też całe życie mówiłam, że nie będę się uczyć gotować bo szkoda na to czasu. Myślenie się zmieniło w trakcie pierwszej redukcji ;) Dziewczyna się przygotowuje do czegoś czy tak po prostu walczy o lepszą sylwetkę dla siebie? Ale stwierdzenie :D omomomomiła xD podoba mi się :D No jednak talent kulinarny i [...]
[...] 4 s x 15 5.Podciaganie drążka wyciągu do brody 4 s x 12 Ostatnie serie x max powtórzen + Brzuch : Spięcia 3 s x max unoszenie nóg w zwisie z oparciem 4 s x max Plank 3 s x 1 min Unoszenie w podporze 2 s Suple : ReLoader , wpc , witaminy Czy u Was też jest tak biało !? :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05e8622e07ca451a9c9b6bff288b1289.jpg
W I posiłku nie musisz mieć węgli ale o osobny temat. Co do źródeł białka możesz dodać wpc , albo jajka i zrobić omlet. Reszta diety też monotonna sama pierś z kurczaka, chudy twaróg najbardziej przetworzony. Brak dobrych tłuszczy jak z ryb, jajek , masła , orzechy włoskie. Popraw dietę i poczytaj posty podwieszone.
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
