Podstawowa różnica pomiędzy carbo a vitargo jest taka, że to drugie szybciej opuszcza żołądek i szybciej odbudowuje zasoby glikogenu. W wielu dyscyplinach sportu to świetna sprawa, np. w trakcie biegu długodystansowego - szybko dostarcza energię i nie masz pełnego żołądka przez dłuższy czas. W kulturystyce to praktycznie ma marginalne znaczenie. [...]
1 rajt 2 nie mam zamiaru pchać na masie kasy w bcaa jak i tak nie będzie większej różnicy w por. z wpc 3 rano czesto nie mam cxasu na śniadanie i walę wpc/gainera 4 dzięki, sog już był 5 TO MOŻNA W KOŃCU MIESZAĆ CZY NIE (błagam, powstrzymajcie się przed odp. typu "ja tam nie wiem ale lepiej nie", niech powie ktoś kto wie)
tak, aczkowliek chodzą plotki, że te aminokwas nie są tak do końca zhydrolizowane i dosc czesto to zwykłe wpc, ewentualnie wpi + stearynian magnezu . wychodzi dosc nieekonomicznie, ale jesli nie masz innego wyboru to bierz te z górnej pułki. ja osobiscie bym wolał łyknąc wpc, nawet przygotowane 5 godzin wczesniej. przecież aminki też musisz czyms [...]
[...] na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica czy na noc zjem np. twarog, czy wpc?
Ja po treningu pije 60g carbo + lycha wpc + 10-15g mono i mogę polecić taki stack, po ciężkim treningu doskonale orzeźwia i uzupełnia energie. Oczywiście zamiast wpc lepiej będzie aminki i glute wrzucić. Ps. Padło mądre pytanie, ale jak zwykle musicie chlew zrobić. Opanujcie się troche, bo jak nie umiecie się wiedzą wykazać to chociaż zachowujcie [...]
ja rozpuszczam zimne mleko i wpc w takim rEcznym mikserze i czasami mam grudki ale to moze dlatego że daje za dużo WPC do stosunkowo małej ilosci mleka...
wyskokowo-białkowe to alkohol plus wpc a tak na serio bo rozumiem ze to błąd typowo literowy to: -wpc natural -banan -płatki owsiane -siemie lniane <ziarno> wszystko ładnie miksujesz i rośniesz.
cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]
9.00 sniadanie I -2x chleb razowy + 50 g twarogu DALBYM Z 3 KAPAKI, BO MALO COS WEGLI W SNIADANIU. -2 x jajko -jogurt JOGURT NATURALNY/KEFIR (+ może jakaś bułka z nadzieniem) DARUJ SOBIE BULKI Z NADZIENIEM.. 12.00 przed treningiem -3x chleb razowy + pucha tuńczyka (ew. ser żółty + jakaś szynka)za CHLEB DAJ LEPIEJ JAKIS RYZ/KASZE/MAKARON [...]
nie potrzebna ci glukoza. aminki sa dobrym dodatkiem pod warunkiem że masz dietke uzupełniona wpc i wtedy aminki możesz zarzucić inaczej nie ma to sensu, pamietaj tez ze sa drogie bardzo. taurynke możesz łykać, nawet niezaleznie od kredy,nie ma może zbyt mocnego działania, za to jest w miare tania. reasumując polecam ci do tej kredy dietke [...]
[...] wsypac mono do ile g carbo i na porjce po treningu by pasowalo bym nie musial za kazdym razem odmierzac tego i tego,tylko czy to sie dobrze zmiesza w dobrych proporcjach? to samo tyczy sie carbo+wpc, moge zmieszac np na kazde 30g wpc z 50g carbo i do jednego wiadra? czy to sie dobrze wymiesza.. Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-25 21:22:22
Lekkie sprostowanie bo nie rozumiem czegos, WPC-80 - koncentrat białek serwatkowych to jest ostrowia bialkowa i to to jakby co radzicie kupowac? rolmlecz to co to? moze mi ktos linki rzucic zebym odczul ta roznice bo tu piszecie tak jakby byla inna ostrowia gdzies do kupienia oprocz tego WPC 80. Prosze o wyrozumiala odpowiedz :)
raczej obstawiałbym przy dymatize bo smak za....sty, WPC WPI i WPH oraz enzymy trawienne (przydadzą się przy redukcji) natomiast whey smak ( nie próbowałem) WPC i WPI oraz witaminy.
30.03 Piątek To jest pierwszy piatek w nowym planie,nie wiem jakie dobierac obciążenia,wiec pierwsze serie beda z duzym zapasem(tak myślę) - dopiero w nastepnych tygodniach bedzie lepiej. Byłem po nockach wiec pobudka koło 13.00 Porcja storm'a o 13.05 O 13.30 para na sniadanie: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock [...]
masz problemy z nabieraniem masy?? bo jesli nie, to na takiej diecie mozesz sie mocno podpaść zamieniłbym wpc z kolacji z jajkami ze śniadania po co olej słonecznikowy?? po tr. białka brak, daj tutaj porcje WPC , a nie pozniej z posilkiem brak o3 wiecej warzyw troche
proponuje ci nie kupowac tej kretki a zamiast tego kreatyne witalmaxa a za reszte siana wpc ostrowii albo jakies inne wpc ale ostrowia jest najbardziej oplacalna :) pozdro
Proszę o pomoc w doborze diety
