wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzień 7 - 13.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z kurczaka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek IV panga 50g ryż brązowy surówka Posiłek V 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega-3 Tested 3 kaps Omega-3 [...]

[...] przed treningiem jak i po unikaj tłuszczy !!! i wywal te rodzynki sa lepsze zrodła weglowodanów po treningu musisz troche urozmaicić te posiłki po mnotonia cie zabije :) dział kuchnia sfd po treningu w/w + białko tak samo po białko oczywiscie moze byc wpc ale ja bym wolał dac bcaa przed po treningu szczegulnie aero no i pierś kurczaka

nie jest Ci cięzko robić pompki tyłem na tric zaraz po barkach? mi by było i bym nie mógł dobrze bica zrobić, lepiej zamień to pierwsze ćwiczenia na wyciskanie francuskie leżąc lub ściąganie linki wyciągu górnego (ale franc lepsze); w staniu francuz jest bardzo trudnym ćwiczeniem, żeby to zrobić a z własnego doświadczenia wiem, że technika bardzo [...]

Na swojej siłce nie mam wyciągu, a robię pompki tyłem na dopompowanie bo po WL i wyciskaniu na barki tricepsy i tak już są doyebane. W sobotę mam w planach zamontować poręcze które niedawno kupiłem więc będę robił pompki na poręczach. Nie wiem czy zauważyłeś, ale w ostatnim treningu A nie wykonywałem już ćwiczenia na bica, a w jutrzejszym treningu [...]

13.03.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:00 Finisz - około 22:00 *** z tym, że o 12:30 zjadłem obiadek domowy Szama : ziemniaczki + 2 kawałki schabu + surówka -> i to poniżej to już od 17 : 80g owsa + jabłko + 100g twarogu + 25g WPC 2 kromki chleba + 2 udka + surówka orzechy + oliwa + kurak + marchewki 200g twarogu + [...]

Wiekszosc gainerow ma w skladzie WPC, wiec popatrz po skladzie i cenie, i wybierz cos dla siebie. Jestes sucharek-przyloz sie do talerza. Z kreatyna bym sie wstrzymal poki co.

[...] w paranoje), aby w koncu zrzucic zbedne kilogramy (szacunkowo kolo 10). Tak wiec prosze o ocene i ewentulne poprawki co do diety. Szkielet: 7.00 otreby 20g jajka 165g wpc 20g oliwa z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i 12:00 - rozlozony na 2 mniejsze posilki w szkole: miecho 200g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] rzeczy, mialem zamiar kupic bcaa, ale z dwa dni temu wyczytalem, ze przy wiekszym bf i dobrej diecie nie jest to niezbedne, a kasy mam malo. Oto propozycja co chce kupic: + wpc - to tak troche poza tematem. (150zl) + tested burner (dosc tani no i opinie dobre ma) - chociaz moze jakas inna propozycja? Geranium troche po rancie mi sie wydaje na [...]

[...] mam 32 cm, mój rekord na ławce prostej to 76 kg Linki do suple: http://allegro.pl/kreatyna-olimp-18okaps-creatine-mega-caps-wyso-i1489371524.html http://allegro.pl/bialko-wpc-80-ostrowia-9oog-shaker-ozl-cenaszok-i1490888637.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, obwody Staż treningowy na słowni: 8 [...]

Proponuje przed treningiekm dać tłuste mieso np wieprza plus warzywa i oliwa Po treningu wpc a po 40min ziemniaki z kurczakiem na przykład reszta posiłków może zostać . Jak dasz rady mniej prochu

standard sniadanie owsianaka z wpc i rodzynkami.

Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko (4serie) 2. Rozpiętki (4serie) 3. Wyciskanie sztangi na skosie w dół (3serie) Triceps 1. Wyciskanie francuskie (4serie) 2. Pompki tyłem (3serie) 3. Prostowanie na wyciągu (4serie) Środa Plecy 1. Ściąganie drążka na wyciągu(zza głowy i sprzed głowy) 4(serie 2. Wiosłowanie 4(serie) Biceps 1. [...]

Ok, jeżeli tak stawiasz sprawę to weź co tam tylko chcesz. Ważne by to poprawiło twoje samopoczucie. Bierz WPC. Weź też carbo.

Phex ale Ty jadasz po treningu 50g bcaa, 70g eaa i 150g wpc więc nie mierz wszystkich swoją miarą bo ja leszcz jestem 1 m.r wyjdzie mnie tyle samo co meso więc wybór trudny.

[...] mleka+jajko+2bialka 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed bcaa 12.15 100gr owsianych+200ml mleka+40gr wpc 15.30 tuna warzywa 19.00 2 jajka ogorek 21.00 serek wiejski TRENING podciaganie szeroko 5-5-4 wasko 6-5 Uginanie nog siedzac 10-8-6 wycisk skos 10*65kg 8*70kg 6*75kg [...]

[...] u osób jej nietolerującej. Do tego ile tam jest tej laktozy w twarogu? Myślę, że znikome ilości. Kazeina z twarogu da więcej korzyści na noc niż np. pierś z kurczaka, wpc. Kalorie są najważniejsze, a nie schematy typu 2-2,5 g białka, 5 g węgli, 1g tłuszczy. Odnośnie jeszcze żarcia w MC, żeby nie było, że wyssałem to z palca, to polecam [...]

Tak powinno sponiewierać :D Po treningu daj carbo/vitargo+ białko w prochu np; wpc lub jak masz kase hydrolizat

Kup wpc nie zauważysz różnicy miedzy wpc a wpi

Eltoro_KrK już tyle nie szamie teraz bcaa 30g + aakg po trenie później 100g wpc i wszystko z supli

Siemanko forumowicze mam pytanie, otóż : Mam następujący zestaw : Universal Creatine Micronized Powder, Olimp Witamin, Olimp Gold Omega 3 oraz MZB z olimpa. Oczywiście interesuje mnie tylko i wyłącznie siła, a więc czy to dobry zestaw? Czy może mogę coś dokupić aby polepszyć moje wyniki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]