Zastanawiałem się czy lepiej tabsy czy proch BCAA. No i to co przeczytałem w jednym z tematów, a mianowicie żeby brać BCAA przed i w trakcie, a nie przed i po, przechyliło szalę na korzyść prochu. proch! .....wygodniej Jednak, to nie takie proste. Po przeczytaniu zacząłem się zastanawiać nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na [...]
Nie sądzę, żeby tam meta była. Przy takiej ilości miałbym estro w kosmosie, jest nisko, a AI leci tylko co nic. Przy winie też by sytuacja wyglądała całkiem inaczej. Wszystko w dropsach. A na trawienie Boldovera, Verdin Complexx i jakieś probiotyki. Nie wiem czy sobie wkręcam, ale wydaje mi się, że jest lepiej. 08.03.17 Trening Klatka + triceps [...]
02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]
[...] wasze zaufanie i moja obietnica przeprowadzenia testu rzetelnie, wynosi moją silną wolę na wyższy poziom /SFD/2019/1/21/817fd9a7e43845a1ba830005e065c9c5.jpg 1. Jajecznica + wpc 2. Chili con carne z ziemniakami :-D 3. Twaróg na słodko z owocami /SFD/2019/1/21/a5cab6df815d4eca9ff884fa39ddb3cd.jpg /SFD/2019/1/21/48b4fbda58d14aa2a7daae08912f4cfa.jpg [...]
/SFD/Images/2015/12/31/ff49b4ff33974adea56e73a5e2334ad5.png Dzien jak codzien, powoli zaczyna mnie meczyc wracanie do domu o 21... dlatego tez na 5 kwietnia zarezerwowalem sobie bilety do PL - maly urlop sie szykuje i mega regeneracja %-) Poki co trzeba wytrzymac 5tyg systemem praca - trening - praca - sfd 8-) Dawno nie ogladalem dobrego filmu. [...]
Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]
[...] kaszach,ziemniakach,owsianych , chlebie domowym pełnoziarnistym , waflach ryżowych a i często wpadnie jakieś ciacho domowe czy w okresie letnim lody . Białko drób , nabiał i wpc , a tłuszcze orzechy , wiórki kokosowe , ser żółty i oleje zdrowe . Jestem zwolennikiem diety 80-90% czysto reszta jedz na co masz ochotę . DT W DT mam więcej kalori o [...]
No to i ja dam szamkę z wczoraj :-D A zaraz uciekam na 2 nogi w tym tygodniu ;-) 1. Ołatki orkiszowe + twaróg + truskawki + orzechy nerkowaca 2. Przedtreningowy - granexy + śliwki + pudding 3. Potreningowy - granexy + gruszka + pudding + banany 4. Makaron z kurczakiem, cebulką, papryką i sosem pomidorowym 5. Kanapki z szynką i ważywami + baton [...]