workout

Proszę o jakąś poradę na nój problem, a mianowicie : Trenuję Street Workout i mam stagnację w podciąganiu robię maks 20 powtórzeń a potem mięśnie tak mi się pompują że nie mogę już się ruszyć. Proszę o jakiś sposób na stagnację. Pozdrawiam Bartek

Witam. Chciałbym zrobić czystą masę mięśniową. Zaplanowałem sobie taki trening: Pon. Nogi, brzuch Wt. Klata, triceps Śr. Plecy, biceps Czw. Barki, biceps Pt. Brzuch Sob. dodatkowo pompki Niedz. dodatkowo podciągnięcia na drążku Do tego codziennie trenuję koszykówkę. Co sądzicie o tym i co zmienić, aby trening był jak najbardziej efektywny? A może [...]

Witam od ponad miesiaca bylem na cyklu silowym pod mma. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji kolana i wszystkie cwiczenia na jak MC czy przysiady mam z glowy. Co teraz? Jedyne co to moge robic delikatnie przysiady z ciezarem ciala. Mysle nad przejsciem na street workout,ale czy to edzie odpowiedni zaamiennik silowni?

[...] bo ciezko wciagnac mi czasem te 4000 kcal.. i myslalem tu nad dorzuceniem metki (lezy na biurku i kazdego ranka usmiecha sie do mnie ) , mysle ze tu apetyt ladnie by sie wlaczyl i wieksza moc na treningach. aa jeszcze jedno pytanko czy cwiczy ktos z was treningiem Full body workout na bombie ? Rozwaze kazdy pomysl:) z gory dziekuje za pomoc

[...] na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby (szczególnie bocznych), jednocześnie zwiększając masę ogólną ciała o kilka kilogramów. I jeszcze jedno pytanie: co sądzicie o "8min abs workout" popularnym na youtube? czy tego typu trening co drugi dzień przyniesie mi odpowiednie rezultaty? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam ;)

[...] na maszynie) 4 serie (10,10,8,8) Wyprost nóg do przodu siedząc 4 serie (10,8,8,8) Wyprost nóg na maszynie(odwrócone przysiady) 4 serie (10,10,8,8) Sobota- street workout wytrzymałościówka na placu zabaw:) Niedziela-wolne po 8 tygodniach ćwiczeń przybrałem 4 kg wagi i 2,5 cm w łapie. Nie zamierzam rezygnować z siłowni. Ciągnąć dalej [...]

Witam, zaczynam przygodę z StreetWorkout, póki co wykonuje podstawowe ćwiczenia w domu i przymierzam się do 'zbudowania' prowizorycznego street workout parku na swoim ogródku. Chciałbym Was prosić o jakieś wskazówki, jakiego typu ćwiczenia najlepiej wykonywać, ilość powtórzeń oraz jakaś podstawową dietę. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70kg. [...]

Mam pare pytań do osób co ćwiczą street workout. A dokładniej: jaka jest dieta? dużo białka czy co ? I ile razy w tygodniu się ćwiczy ? sory jeśli temat w złym dziale ale nie wiem jak wybrać inny :]

Witam kupię RIPPED FREAK PRE-WORKOUT interesuje mnie tylko ta przed treningówka

[...] ile razy w tygodniu mam ćwiczyć, opisać ćwiczenia lub podac linki do opisów? Posiadam drążek, orbitrek, hantelki 1.5 i 4 kilowe. Max podciągnieć na drążku bez dotykania podłoża i bez wyskoku: 3-4 razy Max pompek: około 20 Wiek: Prawie 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Chodzi mi o trening fbw (full body workout). Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] były silniejsze, i żeby mi nie opadała garda z zmęczenia rąk szybko. Jakie ćwieczenia na to polecacie? Może tutaj jest jakiś artykuł? To bym prosił o link. A więc czy można to wszystko pogodzić? Jak nie to mogę zrezygnować np z 1 dnia siłowego treningu i robić 3 x w tyg np full body workout. Chociaż nie wiem czy to dobra opcja. Proszę o pomoc.

[...] jakiś push-pull itp. 3)Co myślicie o zmianie treningów? Z trybu takiego hantlowego na bardziej domowy? Takim w stylu bar brothers (wpiszcie na youtube), to jest chyba street workout coś w tym stylu, czyli sport bardziej w takej innej formie niż machanie żelastwem i trochę mnie to zauroczyło, co o tym myślicie? 3)Do up, mógłby mi ktoś dać [...]

Witam. Chciałbym zapytać o przykładową dietę redukcyjną dla kobiety (175cm 95kg). Jakieś dodatkowe porady, dodam że od 28 codziennie będę z nią na aeroby 45min oraz workout(podciąganie i ćwiczenia pochodne). Dietę którą tworzę wstawię jakoś pod wieczór lub jutro w południe. Z góry dziękuję bardzo.

Witajcie Jest to mój drugi post na tymże forum. Chciałbym się podzielić z wami moimi efektami redukcji którą stosowałem od 06.06.2012 do 20.02.2013. Jeśli również mogli byście doradzić co mam ze sobą teraz zrobić bardzo bym prosił o wasze opinie. Dodam że jestem aktywny fizycznie biegam oraz trenuje Workout. [...]

Witam. Zakładam dziennik licząc na porady i opinie co do mojego planu czy też diety. Waga 69kg, Wzrost 173cm, Ramię 37,5cm, reszty nie znam. Cel to zjechanie z fatu do minimum. Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: [...]

Witam. Cwicze praktycznie codziennie a o to co robie biegam,plywam,rower robie 6 wediera, abs workout level 2 plus inne rozne cwiczenia. Moja uwaga skupia sie na brzuszku. Chcialabym sie dowiedziec jakie bialko dla mnie bylo by najlepsze bo ja nie mam pojecia o tych sprawach a mysle zeby zaczac pic, tylko nie wiem czy to jednak dobrze czy zle ? [...]

Co myslicie o polaczeniu 6 weidera z ABS workout level II ?

Siemka, mam 15 lat 187 cm wzrostu i 72 kg. Nie wiem co zacząć ćwiczyć, gdzie będą lepsze efekty. Co lepiej wybrać SIŁOWNIĘ czy ĆWICZENIA WŁASNYM CIĘŻAREM CIAŁA a może STREET WORKOUT? Proszę pomóżcie :)

[...] postanowiłem założyć własny dziennik, żeby kontrolowac przyrosty itp... No to może troche danych: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Ćwiczę od półtora miesiąca, o to cudo 5 routine workout tylko zamiast podciągania robie bicka 6kg butlami i plecy również nimi, górna i dolną partie ćwiczeniami znalezionymi gdzies w necie :) Dieta:mniej więcej codziennie [...]

Witam Trenuje 3x w tyg silownie 1x w tyg street workout ,silownie robie pod sile funkcjinalna pod MMA, skonczylem puszke 360 caps cm3 i pytanie brzmi czy dokupic jeszcze cm3 czy cos innego skoro progres byl staly?