workout

Witam, stwierdziłem, że też założę dziennik treningowy. A więc tak: wiek: 19 wzrost: 186 waga: 73 cele: back lever, front lever, muscle up(ładny) Będę trenował 4 razy w tygodniu pon wt czw piatek Dzień1 masteruje wszystko co umiem rozgrzewka Podciąganie z klaśnięciem 4xmax Elbow dips 4x6-10 Fullbody dips4x10 side to side pull ups 3x2-4 Jumping [...]

[...] dalej: SUPLEMENTACJA: tak więc, rano 1 tabl. zincas forte, 2x200g wit. C ,GREEN MAGNITUDE, przy 3 posiłku olimp vitaplex (2 caps.), przed treningiem: ripped freak (pre workout), na 20 min przed treningiem GREEN MAGNITUDE, aaa i 4 tabs AMINO 2700 universala. miedzy trneingiem silowym aerobami znow 4 tabs amino, i po aerobach znow 4 tabs. [...]

Witam wszystkie aktywne kobiety:-) Chciałabym wrzucić Wam plan do oceny. Trenuję od 10 miesięcy z tego dopiero 3 miesiące trybem FBW, (wcześniej niestety moje treningi były bardzo niepoukładany i nie przynosił zadowalających efektów, brakowała ćwiczeń na wolnych ciężarach, za dużo cardio) mam mniej więcej zbilansowaną dietę. Ułożyłam nowy plan, [...]

[...] zacząć biegać, tylko że się boję trochę, ponieważ mam wiotkość stawów i nie jest mi to wskazane; również dla urozmaicenia po tych dwóch tygodniach chcę zacząć tabata dance workout oraz fitness blender Odżywianie: Do grudnia 2012 miałam tak skurczony żołądek że yglądało to mniej więcej tak: śn. kanapka, obiad: zupa albo schabowy, kolacja: serek [...]

byłbym wdzięczny, bo jestem ciekaw czy jest warto zostawić street workout na miesiąc na rzecz tego...

http://blog.waldenfarms.com.pl/wp-content/uploads/2013/08/przechowywanie%20warzyw%20i%20owocow.jpg http://dailyinfographic.com/wp-content/uploads/2012/11/workout-nutrition.png https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-ash4/999494_578617368828260_298138313_n.jpg [...]

[...] ale to swietnie tłumi   Apetyt) pal papierosy, co chcesz. Potem zjedz, i znów czekaj i walcz - jesli miałeś zwale i przekroczyles te 1000kcal, nie martw sie, zrób full body  workout tego dnia, każda partia ciala w 2 seriach po 50 powt, to sprawi ze glikogen pójdzie w p***u, i zaczekaj do następnego posiłku dopuki nie wysrasz wszystkich kalorii z [...]

Masz tu ode mnie przykładowy plan street workout'owy: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 14/16/18 Pompki diamentowe 14/16/18 Pompki z nogami na podniesieniu 18/18/18 Pompki Tygryski 14/14/14 Pompki z klaśnięciem 15/15/15 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/10/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki [...]

[...] dalej: SUPLEMENTACJA: tak więc, rano 1 tabl. zincas forte, 2x200g wit. C ,GREEN MAGNITUDE, przy 3 posiłku olimp vitaplex (2 caps.), przed treningiem: ripped freak (pre workout), na 20 min przed treningiem GREEN MAGNITUDE, aaa i 4 tabs AMINO 2700 universala. miedzy trneingiem silowym aerobami znow 4 tabs amino, i po aerobach znow 4 tabs. [...]

zobaczymy, moim marzeniem jest pojechać na Ukrainę na Workout Fest z 30 kg pomachać :) i prawdopodobnie dużo będę z obciążeniem ćwiczył teraz. no chyba że tutaj w Poznaniu znajdą się mocniejsi to wtedy wyjazd na Ukrainę się odłoży, a treningów dołoży :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-08-24 19:09:32

te sety i sety pewnie się Mariusz już przygotowuje na MP Street Workout 2014 :)

Ankieta do testu "Droga na Valhalle": - wiek: 20 - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa umiejętności w walce (głównie boks) - planowana dieta zgodna z celem: ok 3000kcal wysokowęglowodanowa - planowany trening zgodny z celem: 3xMMA 2xBJJ, 1xBoks,1xWytrzymałość - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

witam! Ćwicze workout jakies pół roku i od niedawna zaczołem puchnąć już po 2 czy 3 seriach ćwiczeń. Nie biore żadnej kreatyny ani nic...jedyne co miałem to odżywke białkową typu bulk przez dwa tygodnie tylko na spróbowanie . Jeżeli ktoś wie czym takie szybkie puchnięcie jest spowodowane to prosze o odp..

siema chciałem się zapytać ile razy w tygodniu ćwiczyć Street workout i czy trzeba układać jakiś plan ?????....

Od niedzieli czyli od startu trena waga nie drgnela nawet gram a kazdy muwi ze dowalilem z 4-5kg. Z nowości meta w dt rano 10mg, pre i post workout po 20mg, w nt po 10mg co drugi posiłek. Moze sprobuje mety w plynie domiejscowo za jakis czas. Dzis przyszlo exe z foxa, bardzo ladnie wyglada a dzialanie ocenie za kilka dni bo koncze ari.

Workout był robiony w parach: Mamy razem zrobić to wszystko gdy jedna osoba z pary robi druga odpoczywa :) I to jest ta informacja, której brakowało:P

Jak dostępniej? co w logicznym czasie ? :D Workout był robiony w parach: Mamy razem zrobić to wszystko gdy jedna osoba z pary robi druga odpoczywa :) Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-22 10:00:37

Dzisiejszy trening: - Zajęcia z podnoszenia ciężarów: dochodziliśmy do maxa w rwaniu i podrzutu :), Nie były to niestety życiówki ale w miarę jak na intensywność treningów które mam jestem zadowolony. Rwanie do ładnego siadu 80kg i podrzut 110kg :), przy mojej nędznej wadze 83kg -Team Workout 50-40-30-20-10, po każdej rundzie 30 KB Swing [...]

VICTOR MARTINEZ - IFBB PRO & IFBB Pro Jon Delarosa after a workout. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11408bb2010f4816a8bafc4d499871c7.jpg

Odkąd skończył mi się pre workout (od tygodnia) czuje się zmęczony, śpię w dzień, cała noc - nieraz po 14 godzin, budzę się zmęczony, na siłowni widzę przez to spadki siłowe. PW Brałem przez 1 miesiąc od ostatniej przerwy. Bez Pre workoutów nie chce się nic... co na to poradzić?