worek

Gardze ludzmi xD.ty pofer cwicz.se.dla.fanu i tyle.ja.jutro po silowym poobijam worek i tak.wgl.jutro juz woi.cza.ddo.dziennnika.dawac

Nie bede.zie.wspieeral o jego.natural.osc zara.w.kime.wstac.przed 9 zjesc.kgarnac.sie.spakowa .na.silke.silowy jutro.+ worek.xD.tylko.same.owijki nie.biore.jutro rekawic

[...] +33kg 20+35 +33kg 20+35 oba bez większego problemu "brzuszki" z obciążeniem +10kg x 15 +20kg x 8 +10kg x 12 to nie są "klasyczne brzuszki". Wyglada to tak że kłądkę się worek wyciskam worek bułgarski w górę(tak jak podczas wyciskania w leżeniu) i trzymając ręce wyprostowane z ciężarem wykonuję uniesienie tułowia z leżenia do siady. Nagram to [...]

.ie wiem czy juz zejsc.na 3500kcal i jedyne.cardio.jakie bede.rrobil to worek rsz.w.tygodniu ze 20minut i zeby maks przez okres letni spadlo do 88kg aleee to maaaks.bo.nie ma co ciac za.chudy jestem a.ciezaru bede.dokladal

muwi juz by szpilke obił jak worek xD

[...] 5x5x30 30 kg przy wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg 4/4 20 kg 3/3 20kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10, 2x10x8kg. 2x10x12 kg (ciężar łączny, worek,) 3x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 4x8x16kg 3x14kgx8 powt, 8x16kg 8x12 kg, 3x8x14 kg 4x8x12kg 9, 10,12,14 [...]

[...] Sory za.tydzien bimbania z dniem dzisiejszym juz bede dodawal wpisy czesciej. Co sie zmienia, wiec tak obcinam kalorie.do 3500, dodaje.cardio w postaci 20min obijania worek raz w.tygodniu. Dla czego? Poniewaz idzie lato i wiem ze.nie bedzie mi sie chcialo jesc 4000+, to 3500 bede jadl 100% czysto nie mozna nszwac tego redukcja, raczej ma [...]

[...] pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na szybko bo pozno.wztalem ma 14 do pracy bylo. Teraz 2 dni.wolnego to jutro pojde poobijam worek zrobie.brzuch i.opalem.dupem. Pozdrooo Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-05-25 00:04:18

witam, proszę o ocene mojej diety redukcyjnej i ewentualne poprawki w razie czego. Obecnie waga 76 kg, wzrost 176 , wiek 18, przez okolo 40 dni stosowania tej diety zrzucilem okolo 5 kg, ale to chyba woda. Dodam, ze codziennie jem to samo, dostarczam, 2600- 2700 kcal dziennie, 0 słodyczy, itp, tylko jem to co na zdjeciu wyżej. Staż 2.5 roku [...]

Czekam u fryzjerki niech ruszy.dupe xd i zaeaz na silke na worek solar brzuch.mooze i do brata.na fife pptemm wracam.znuf.jem i z pancia.na.miastooo

[...] Trening siłowy Power clean & jerk: 40x3, 50x3, 60x3, 65x3, 70x3, 75x2, 80x1, 82,5x1, 85x1 Front squat na skrzynie 50cm 60x2, 80x2, 90x2, 110x2, 125x1 Wykroki chodzone: 5kg worek x 28 kroków, 10kg worek x 28 kroków 3. Tabata: 1 runda: hang power clean + push press 30kg/sprawle na zmiane 2 runda: martwy ciąg 50kg + sprawle na zmiane 4. Rowerek [...]

I co słychać,worek kupiony?

Dobra cza poogladac faze,.wczoraj od dawna pierwszy raz.obijalem worek ale.mnie.lspy boka bary xd

kawul ma fryzure al'a worek na smieci %-)

kawul ma fryzure al'a worek na smieci %-) /SFD/Images/2016/5/27/96379bfc7a0442279a35e098111e387c.jpg :))

[...] rozezna się w sytuacji, dostosuje i znów będzie oklep, ale satysfakcja z tych kilku chwil gwarantowana. Jeśli bronisz się podwójną gardą to w pewnym momencie musisz się przełamać i walić w ciemno. To mało profesjonalne, ale na początku marne szanse na przemyślaną kontrę. Na celny strzał tez, ale przeciwnik przestaje traktować cię jak worek.

Kołki się obluzowały od wibracji które wytwarzały się podczas bicia w worek i były za słabe, osobiście polecam przewiercić ścianę na wylot i skręcić na śruby (oczywiście jeżeli jest taka możliwość) drugą opcją są metalowe kołki skręcane na śrubę (kotwa tulejowa w castoramie są) aby zmniejszyć wibrację można też zrobić jakieś takie gumowe podkładki [...]

[...] jakieś mleka smakowe - ogranicz nabiał - szkoda, że nie jesz innych mięs, ale w takim razie jedz różne części, ryby, jaja jako źródło białka i tłuszczu - dieta powinna być zróżnicowana - dobrze byś równomiernie rozkładała ww i białko w posiłkach - w śniadaniu masz ledwo łyżkę mąki a później worek ryżu, buły i owoce, spróbuj to trochę poprzerzucać

witam , jakies 2 miesiace temu trenowalem na worku i dobrze niewymierzylem ciosu tj lewy prosty , worek byl za daleko i wrezultacie oddalem mocny cios ale niedolecialem do worka i w stawie lokciowym cos mi walnelo i boli , niedawno kupilem opaske uciskowa na lokiec cos tam pomaga , dodam ze reguralnie cwicze na silowni , jest cos nato? edit, [...]

Na wózku lub o kulach się poruszasz? Lub może chodzić możesz a kręcić rowerkiem nie dasz rady? Albo może dasz radę stać i nawalać w worek? Samo sadło nie spadnie trzeba się ruszać a Dieta to podstawa, nie ma sensu robić dodatkowych kilogramów skoro kolana aż tak chore. Można zrzucić zbędne sadło i nadal wyglądać bardzo dobrze co chodzi o wielkość [...]