worek

[...] wadze 83kg potrzebuje wskazowek i rad Problem mam ze pracuje na nocki od 22 do 6 rano i ciezko dopasowac 6 posilkow w ciagu doby poza silowymi cwiczeniami troche naparzam w worek i biegam ,troche rosciagania staram sie nie przeciazyc ,poswiecam ok30-1godz w czym zecz -jak rozlozyc kalorie w posilkach -ile B-W-TL w posilkach -czy posilek [...]

[...] wielką prośbę szczególnie do osób z Kung-Fu i Wing-Tsun (i nie tylko) żebyście podali mi ćwiczenia żeby to zmienić i i poprawić szybkość itp.,na jakich przyżądach ćwiczyć(worek itp.). Wiem że zaraz będzie pytanie w rodzaju "dlaczego z Wing-Tsun" bo w klubie w którym ćwiczę ćwiczy się oprócz Kung-Fu także Wing-Tsun i niektóre rzeczy są wzięte z [...]

[...] i to jest trening pod wytrzymalosc tak? Szybkosc 15s praca 45s przerwa 10/50 5/55 czyli tutaj musimy w krótkim czasie wykonać jak najszybciej potrafimy Np proste w worek, po czym odpoczywamy tyle żeby być świeżym na następne cwiczenie, zgadza sie? Obwod stacyjny 8-12 ćwiczeń 2-4 obwody i tutaj jaki czas pracy oraz odpoczynku musi być, [...]

[...] Military press - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - coś na brzuch Wcześnie ćwiczyłem podobnym planem. Czy jeśli ćwiczenia mało się zmieniły to efekty będą gorsze?Myśle żeby dorzucić worek i skakanke w piątek i niedziele. Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2010-04-09 23:06:17

[...] zamieniłem na siłownie. Na mma wracam od następnego miesiąca i chce to zrobić na pełnej :) Póki co między 2mintowymi przerwami w seriach robię -1min skakanka potem minuta worek -1,30min bieg bokserski -rozciąganie -drążek -pompki -walka z cieniem byłbym wdzięczny za radę co można dodać. Plan (zaczerpnięty z internetu z lekkimi modyfikacjami [...]

[...] Cyklu 100 mety + 15 omki i jaka osłonę na otwarcie ? czy to starczy ?? proszę o nie pisanie pierdół ze sterydy to i to .. Z góry Dzieki ! :] aha i mam do tego jeszcze 1 worek pozostały mutant massy :] 4.7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód [...]

[...] przełknąć. Wiem, że za tydzień w niedzielę znowu przyjadą i chcę im uzmysłowić, że moja dziewczyna jeszcze nie pracuje, bo ma 16 lat. Jaki trening polecacie, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń. Czy lepiej worek, pompki i medytacja... Lepiej wymyślcie coś dorego, bo mogę na długo pójść do szpitala i kto będzie się opiekował serwisem? ;-) MaTEO

[...] mam od zewnetrznej strony,a teraz dojde do sedna sprawy. Od wielu lat trenuje MMA,i czy myślicie że będe mógł wrócić do sportu ? zaciskam piąstke i próbuje uderzać w worek np.20% siły i nie odczuwam żadnej boleści.Czy znacie kogoś kto ma jakieś "śruby" i normalnie uprawiają sport ? wiem że powinienem chodzić po lekarzach i ich opinią się [...]

Witam, również postanowiłem założyć dziennik. Nie tylko będę się dzielił moimi doświadczeniami z wami ale również liczę na porady, uwagi itp od was. Wiek: 21 lat (za niecałe 2 tyg) :) Waga: 93,5kg Wzrost: 189cm Trenuje sporty walki, głównie Boks od 3 lat z przerwami. Były też przygody z innym SW ale pozostałem przy boksie. Przerwę od maja [...]

[...] do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu. Sprzety jakie sie tam znajduja to: dwa gryfy proste (krotszy i dluzszy), laweczka (moze byc prosta lub skosna), drazek, hantelki i ew. worek treningowy. Chodzi mi przede wszystkim o rzezbe klatki piersiowej i brzucha. (wiem ze na silowni nie mamy nic na brzych ;/ ale moze pomoga cwiczenia domowe, na [...]

[...] do wyciskania, 2 ławki skosne z mozliwoscia opuszczenia, ławka do brzuszków, atlas, wioślarz (średnio dobry lecz działa), drązek do podciągania, atrybuty do rozciągania, worek bokserki+rekawice. Czego oczekujemy: pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń najdogodniejszego dla nas obojga (nie jesteśmy asportowi oraz fizycznie sparaliżowani, lecz czynni [...]

Witam! Mam mianowicie taki problem, może z rok temu doznałem kontuzji uderzając z zamachu w worek treningowy prawą ręką ( nie jestem bokserem) coś mi wyskoczyło w barku był potwornie wielki ból i po jakiś kilku minutach wskoczył na miejsce ból utrzymywał się przez około tydzień potem wszystko ustało, kolejno po kilku mc pływając znów mi wyskoczył [...]

[...] czasami wyskocze do sklepu po jakas maslanke, jakis jogurt (to co moge kupic w sklepie kolo szkoly ;p) Wracam do domu jem odrazu obiad najczesciej okolo 200-300 g kurczaka + worek ryzu (jem to w roznych formach zeby sie nie znudzilo he he) Pozniej ide na silke do koleszki(jakies 3 razy w tygodniu) wracam do domu przekąsze cos na szybko i odrazu [...]

[...] na masie, ile razy w ciągu dnia spożywać te posiłki, w jakich odstępach czasu i jakie wykonywać do tej diety ćwiczenia, gdy mam w domu ławkę, sztangę, hantle, modlitewnik i worek?? Prosił bym o opisanie diety, jakie składniki powinny się w niej znajdować, jakie składniki w jakich posiłkach spożywać i w jakich ilościach powinny te składniki być [...]

Witam Chciałbym was Pokazać swoja siłownie w domu i zarazem prosić o radę w doborze kolejnego sprzętu Obecnie mam: Mata puzzle 3,5m x 5m Ławeczka Spokey Stojaki wolnostojące pod sztangę i ciężary Masiv Wyciąg górny i dolny do ściany MH-W101 - Marbo Sport Gryf Łamany 120cm gryf prosty 190cm (czy nie za duży do przysiadów ?) obciążenie około [...]

[...] co miałem ochotę. Na siłkę chodzę już miesiąc . mam 183 cm. wzrostu i 102 kg. wagi . Wieczorkiem wrzucę jakieś fotki brzuszka. Do dyspozycji mam drążek z różnymi chwytami, worek 40kg. ławeczkę, wyciąg górny, dolny, sztangę krzywą, prostą , hantle , bieżnię , rowerek. Na razie biorę kreatynkę Olimp mono power x plode , aby mieć więcej siły i [...]

[...] bardzo schudłem - waże 56kg. Mam zamiar zacząc trening dla grupy I w cyklu I, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić jeszcze troszke i zrobic małą siłownie. Do tego czasu chce potrenować troszke w domu jakies 2-3 miesiące. Myslałem nad czymś takim: [...]

[...] i ta : http://allegro.pl/atlas-lawka-do-wyciskania-duza-laweczka-do-cwiczen-i2566267308.html Do tego 2 hantle po 8 kg i jedną 14 kg , gryf 180 cm prosty i 150cm prosty i worek treningowy( 40 kg) z rękawicami. Od czasu do czasu ćwiczę na profesjonalnej siłowni ( 2-3 razy w miesiącu )a u siebie 3 razy w tygodniu ( ostatnio po 4 razy ) . [...]

[...] drazka wyciagu gornego do klatki lub karku(ktore lepsze?)12/10/8/6 Wioslowanie sztanga 12/10/8 Wioslowanie sztangielka 12/10/8/6 Brzuch bede cwiczyl po kazdym treningu 3 serie brzuszkow + 20-30min walenie w worek bokserski (musze zrzucic troche tluszczu) Suplementacja: Planuje kupis bialko i kreatyne CM3 Prosze o opinie i ewentualne poprawki.

[...] na worku. Poza tym dopiero zaczynam wchodzić w tematy sztuka walki trening.. i czy moglibyście mi jakoś doradzić jakie można wykonywać ćwiczenia w domu.. (Mam drążek do podciągania , hantelki po 15kg , ławeczke do wyciskana max 90kg z motylkami , worek 60kg). To chyba wszystko jeśli coś zapomniałem napisze w poście.. Pozdrawiam wszystkich z SFD.