worek

nie niestety już posiadam worek

Econo smak czekolada, 3 worek jem i jeszcze mi sie nie znudzilo.

Trening w domu często polega na improwizacji, masz ogólne zasady, których musisz się trzymać ale resztę dostosowujesz do swoich warunków. Za obciążenie może robić baniak,sztanga,worek z ziemniakami i wiele innych.

W takim razie robisz wielki błąd , nawyki które sobie wpoisz w domu , będą zmorą dla twojego trenera i twojego rozwoju na sali . pracuj na bazą tlenową - biegaj. poprawiaj warunki fizyczne - trenuj na siłowni lub z obciążeniem własnego ciała , nie bij w worek .

Ja miałem waliłem w twoim wieku w worek i dopiero poszedłem na trening , przyszedłem z okropnymi nawykami , moi koledzy robili progres a ja walczyłem z nawykami i musiałem je poprawić ;-)

cwicze co 4 razy w tygodniu 1dzień klatka 4x10 razy na płasko 4x10 Skos 4x10 rozpiętki 2 dzień 4x10 Biceps krótki 4x10 biceps długi 4x10 Triceps hantlem 3x10 triceps sztangą na leżance 3 dzien 4x10 razy podtargi na drążku na szeroko nadchwytem 4x10 [...]

ale tamten worek byl za 60zl

Tak. Był taki temat, nawet go czytałem kiedyś, ale znalazłem go i tamten worek był za 60zł, są te worki na allegro, opisane jako super świetne na aukcji też gwarancja wszystko, ale jak widać nie jest tak na prawdę i sprzedawca nie odpowiada na e-maile, bo też pisałem do niego. A sprzedawca od tego worka, odpisał że jak coś się stanie to wymieni. [...]

Jak masz problem z zakupem odżywki białkowej, a jednocześnie potrzebujesz jej tylko do przepisu, to kup w saszetkach. Sample łatwiej ukryć niż cały worek, a chyba rodzice nie śledzą każdego Twojego kroku?

znowu typowe sfd-owe cwaniactwo. moze koles nie ma dobrej diety, a moze nap.ierdala tyle w worek, ze niejeden z was odpal by po polowie tego? kvrwa ludzie opanujcie sie! saa nie sa tylko do tego, zeby robic z siebie 120 bydlaka, a co powiecie o kolazach wazacych po 60 kilo? tez im powiecie "micha, wroc jak bedziesz wazyl 80?" wezcie [...]

18 zł za worek

Najpierw rozgrzewka pozniej cwiczenia na tarczach i pasie najpierw on pozniej ja , pozniej worek ,glowenie chodzi o technike,na treningu sie troche mecze a na sparingach mocno.

[...] Trzeba robic cykle treningowe. Bez szalenstw i nic na sile, bo mozna sobie zrobic krzywde. Jesli chodzi o uderzenia. Uczac sie szybkosci albo uderzasz w jakis przedmiot typu worek np., ale nie wklaedasz w uderzenia wiele sily. Liczy sie tempo. Pamietaj jednak, aby sie nie spinac i aby stosowac pelne wyciagniete ruchy. Napiecie pojawia sie tylko, [...]

Chyba tak zrobię ale co do zapisania się na drugą SW to podobno nie jest najlepszy pomysł bo czytałem że wszystko mi się pomyli bo jeden trener będzie wymagał robić co innego niż drugi.A można w domu ponawalac w worek ,i co to są stacyjki ?? Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-27 21:28:11

Cwicz a nie gadaj. Wykonuj duzo aerobow. Sprobuj walczyc z cieniem, boksowac worek itp. Bardzo dobre na brzuszek.

Nie wiem w ogole co za madry czlowiek wymyslil dodawanie bcaa na masie... na co to komu? Zamiast bcaa juz lepiej w worek bialka zainwestowac do dodawania po treningu. Rzecz jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:) A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie [...]

Rano z lekkim posiłkiem białkowym, ew. bcaa/wpc przed i jazda Worek bokserski... hmm nie wiem. Chodzi o to, żeby jak najwięcej mięśni brało udział w wysiłku, żeby palić glikogen równomiernie z całego ciała i w miarę szybko.

Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: pobudka 7 00 -na wadze 72 kg. -pierwszy trening od razu po przebudzeniu: do treningu użyłem: gryf łamany, worek bułgarski(własnej roboty),kawałek maty. cwiczenia: -cykl ćwiczeń na worku bułgarskim składający się z : 1 podnoszenie na biceps 2 podnoszenie na triceps ( z tyłu głowy) 3 zarzut na barki i [...]

Kup sobie obciążniki na ręce i nogi, 2,5 kg na ręke jedną i 2,5 kg na drugą na nogi po 5,0kg na jedną i 5,0kg na drugą i wtedy pobiegaj, powal we worek tak kilka godzin, chodz w nich po domu, i jak zdejmiesz, to będziesz się czuł lekki jak piórko i będziesz szybki

Bdzie problem. Mialem worek okolo 60 cm dlugosci wypchany szmatami czyli w miare lekki. Wstrzelilem sobie pistoletem kolek w sufit i tak wisi. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...