worek

[...] i tetno - przynajmniej tak to ja dzisiaj odczuwalem :) Sala ma lacznie 17 scianek + wejscie po palach na wysokosc 6 m oraz "skok Tarzana" - z waskiego podestu na 8 m na worek bokserski :) Dzisiaj zaliczylem 5 scianek wiec pozostaje sporo wyzwan - niektore wydaja sie nie do zdobycia :) Juz z corka planujemy kolejna wizyty za 2 tygodnie :) [...]

29.05.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka (bieg, wymachy, sprawle, sprinty, skipy) Rozciąganie Trening: Walka z cieniem same nogi Walka z cieniem nogi ale bez low kicków Walka z cieniem lewy prosty Walka z cieniem boks Walka z cieniem ręce nogi (Ogólnie rozpisany jest trening, nie pamiętam całości ;p) Stacje: Worek bokserski Przeskoki Worek [...]

Witam, JEAAAAAAAAAAAAAA w końcu na treningu byłem :D 17.06.2013 Trening: Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,sprinty,skipy,bieg bokserski) Rozciąganie Technika: L/P prosty,L hak, p sierp, l kopniecie L kopniecie, lewy prawy, obrotówka Walka z cieniem: Boks Boks Boks + low kick Same nogi K1 Tajska rundka Obwody: Worek Przeskoki Worek Bieg bokserski [...]

Treningi pod K1 cały czas. Rozpiszę od poniedziałku. Poniedziałek 04.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,wymachy, walka z cieniem w biegu, pompki na tempo, skipy etc) Rozciąganie, rozciąganie w parach. Kopnięcia wielokrotne: Side kick Okrężne na middle, middle/high Kopnięcia proste Technika: Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak -'- + prawy [...]

13.11.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka (bieg, walka z cieniem w biegu, pad i wyskok na tempo etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawy backfist Lewe kopnięcie wątroba/głowa ze wślizgu Lewe kolano frontalne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Kopnięcia Ręce i nogi Obwody: Worek Worek Przeskoki Bieg z hantlami Tarcza Skakanka Tarcza [...]

18.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, wymachu, skipy, bieg bokserski) Pompki,brzuszki,przysiady Rozciąganie/Rozciąganie w parach Technika: Lewy front kick, prawy high kick, prawa obrotówka odpychająca Lewy,prawy,lewy prosty, unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy hak Walka z Cieniem: Lewy prosty Boks Boks Same kopnięcia Runda Tajska [...]

[...] robią sobie konkurs piękności przed lustrami:/ w rezultacie skatowałam się na rowerku, na poręczach robiąc brzuchy, na stacjach ( przysiady, pompki na piłce, skakanka, brzuchy na piłce, brzuchy na ziemi, worek) i ponad 40 minut tempo hard na worku- ten worek mnie skatował dyszałam jak nie wiem, aż ludzie na górę wpadali zobaczyć czy żyję

Jak to ten worek, który nie oddycha... %-)

[...] czytałem ,to dlaczego nie lubisz makaronu z serem twarogowym? z dodatkiem czegoś słodkiego (cukru pewnie nie jadasz ,ale nieważne co ,byle słodkie w miare). Bardziej smakuje Ci ryż bez niczego? Aha i jak jadłeś taki worek jeden, to jadłeś ryś paraboliczny ,czy ten klejący sie? bo parabolicznego to bym nigdy nie zjadł całego worka :P pozdro

Ze szkoły wróciłem przed 14-tą, posiedziałem trochę i zabieram się właśnie za obiad, tj. worek ryżu z piersią smażoną na PAMie i brukselkę, która ostatnio często pojawia się w moim obiedzie. Rybka na później też już rozmrożona. Dziś w planie brzuszek z butelką - mięśnie skośne, 40-sek. spięcie. Szkołę przeżyłem, ba, z chemii wpadło 4 ze [...]

[...] tych węgli. Ja uznałem, że jeśli lekko się podleje, to potem w 2-3 tygodnie wytnę do znowu na max, a będzie parę kg więcej, więc warto. *** Zaraz biorę się za obiad, tj. worek ryżu z piersią i marchewka z odrobiną śmietany do smaku. Jem co 2h, bo tak długo śpię i jedząc co 3h znowu jechałbym z żarciem do 2-3 w nocy. Dzisiaj już położę się [...]

[...] i... jakoś działają, a wcale się nie kryją i nie martwią, czy jest cicho. Podczas sprzątania słyszeliśmy odgłosy treningu, muzyka hulała dosyć mocno, ktoś dosyć mocno bił na worek, rozmowy również nie odbywały się zbyt cicho, także... jest luz. Piwnica jest dosyć nisko, a na parterze nie ma mieszkań, także hałas nikomu nie przeszkadza. BTW [...]

Eeee... Do wykroków tylko? Uwielbiam worek bułgarski. Waga trochę duża dla Ciebie, ale spróbuj robić halo i np. zarzut na przysiad. Lepsze od wykroków. A jak Cię taki worek nie przewróci to nikt Cię nie przewróci :-) http://www.youtube.com/watch?v=8PB0faPP5dM Jeden z najlepszych przyrządów treningowych :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-07 [...]

[...] waży ok. 150g) do 2 i 3 posiłku to już masz dodatkowe 200 kcal małym kosztem. Możesz sobie jakiś posiłek w formie omleta - mąka np. owsiana, jaja, owoc - to mniej zapcha niż worek kaszy. Tak samo jakiś koktajl czy zupa krem. Tłuszcze bym trzymała na poziomie 65-70. Ile Ty masz wzrostu? Bo ani w tabelkach z pomiarami nie ma ani na pierwszej [...]

Tak jak Dziewczyny napisały wcześniej, te 50g musisz odważyć i trzymasz się sztywno ilości 50g. A chodzi o to żeby odpocząć od liczenia i od cyferek. Pół woreczka odmierzasz na oko, raz będzie większa połowa, raz mniejsza ale nie ma to znaczenia ;-) A najlepiej kupić worek 1kg, odmierzać garściami i po problemie %-)

[...] A chodzi o to żeby odpocząć od liczenia i od cyferek. Pół woreczka odmierzasz na oko, raz będzie większa połowa, raz mniejsza ale nie ma to znaczenia ;-) A najlepiej kupić worek 1kg, odmierzać garściami i po problemie %-) Jw., "piszę skrótowo i druga opcja zajmuje mniej miejsca :P" i skoro to również dziennik żywieniowy, to też i to piszę. [...]

panowie z olimpu wstawili worek iso -chilli miedzy sowje odzywki i mysla ze im wszyscy uwierza!!! tak trzymac ?

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

[...] cały pokój i pech chciał że trafiła w wazon z pięknymi kwiatkami. Niestety na ziemi nie są już takie piękne :-) ale musi mi wybaczyć bo muszę się wyszumieć przed galą, a na worek do piwnicy nie chce mi się schodzić... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-11 21:37:23 worek ziemniaków? Ja idę za ok godzinę na siłkę (jest w końcu we Wro [...]

Pytalem, ale nie uzyskalem odpowiedz, wiec zapytam ponownie. Kupiłem sobie worek, chodzę na siłownie oczywiście masa, pytanie ile dorzucić KALORII przy 2x w tyg po 20min intensywnego kopania i uderzania w worek? :)