worek

*******ice milion funtowe na biznesie sie k... nie znacie ja juz ten biznes dawno rozkminilem, mam 25 kg bagazu w wizzair i pakuje jeden worek z cementem, przeliczam w komorce mam przellciznik ile to stonow wpisuje dwa wiecej, potem laze do budowy do budowy i zawsze sprzedam w max tyg i nie trzeba zadnego tira czy milona funtow! a przebicie jest [...]

[...] To wszystko zależy od ciebie .Jak jesteś urodzonym sportowcem człowiekiem o niespożytej energii to w dni bez siłowni coś tam możesz mało męczącego wrzucić.Jeśli nie to daj czadu na siłowni a w pozostałe dni relaks czyli spacer,relaksacyjne pływanie dużo snu a raz w tygodniu możesz obić jakiś ciężki worek lub babci drwa do kominka narąbać/-)_

?Co? Kulturystyka nie da ci zapewnionego efektu przy ciosie ma trochę wkładu ale nie tak dużo więc nie wiem co za pierdoły tu gadasz. Ufffff oczywiście najlepszym przykładem uzyskania siły jest worek jeśli chodzi o biceps. Wszystko daje od mniejszego do większego wkładu do ciosu barki, plecy, brzuch itp. Możesz o tym dużo poszperać w internecie.

[...] Ja jak zaczynałem 3 lata temu cokolwiek z soba robić to przy wzroscie 170cm wazyłem 95kg i miałem 110 cm w pasie miałem problem zawiązac buty i znieść do piwnicy 15kg worek karmy dla psa który w końcu zniosła tam moja żona, to wszystko bylo motywacja do pracy nad sobą. Nigdy nie byłem na siłowni od zawszę ćwiczę w domu a zaczynałem od [...]

[...] - ćwicz na macie) i chcesz go zwinąć łokciami do wewnątrz. 5. Cały czas wypuszczaj powietrze krótkimi syknięciami (tak jakbyś był bokserem ćwiczącym krótkie ciosy w worek) 6. Utrzymuj maksymalne (do bólu) napięcie pośladków i brzucha. 7. Opisz wrażenia na forum tutejszym :-) Nie wiem ile wytrzymasz swojego planka. Nie wiem ile wytrzymasz [...]

[...] sredniedystanse dosyc szybkim tempem (ok 5km) z interwalami i treningiem na worku? Co myslicie o takim planie: Dzien 1, 3, 5 17.00 interwaly 20.00 silka+abs Dzien2, 4, 6 17.00 bieganie 5km 22.00 worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem Druga opcja to w dzien silki zamiast interwalow wrzucic noramlne bieganie... pozdr

[...] u ciebie , przetrenowanie gwarantowane, wiecej nie znaczy lepiej pon - siłka + abs (na jednym treningu około 1h intesnywnie max ciężary 8 powt) wt - hiit śr - siłka czw - bieganie 5km (mozesz biegać nawet do 1h nie widze przeszkód) pt - siłka sob - worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem ndz - regeneracja pzdr

Hmm malo tego :) worek musze ze dwa razy w tygodniu wrzucic koniecznie... Inna sprawa to ze codziennie rano mam zaprawe ok 20min... moze wtedy wrzucic HITa? Tylko czy tak na czczo (jedynie karbo po przebudzeniu) jest sens robic HITa?

Mam takie pytanko worek nr 6 ma taka dziwna konsystencje grudek czy poprostu troche sie powietrza dostało i stwardniała. Przynajmniej wiem co zjem pierwsze :P

[...] ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D Wieczorem męki u swojego [...]

NOGI -suwnica 20/15/15/12/12/12 do 390kg potem dwa regresy /10 /15 -fronty 4x10 ost 105kg regres 70kg/10 -wykroki 50/40/40 worek bułarski/ worek bułgarski +5kg/ worek bułgarski +10 -mcnpn z ketlami 3x15 24kg TRIC -francuz oburącz hantlą 4x10 lekko bo łokieć boli w ost. 36kg -wyciąg /\ 20/15/15 BIC sztanga łamana 4x10 do 45kg młotki siedząc [...]

[...] życie mi ucieka . Ważyłem juz prawie 130 KG !!!! Przełomem była pewna wigilia świąt bożego narodzenia , Chciałem dostać worek treningowy i stwierdziłem że będę sobie trenował . Zaczęła się moja przygoda !! Worek zainstalowałem w piwnicy , i postawiłem sobie cel , trenować , schudnąć za [...]

NOGI -suwnica 20/20/15/15/15/12/12 do 380kg obciążenia + dwa regresy - 250kg/12 150kg/20 -fronty 50kg/10 70kg/8 80kg/8 90kg/12 -wykroki 40/42/46 worek bułgarski jakieś 25kg -MCNPN ketle 3x15 16kg/20kg/20kg -wspięcia siedząc 4x12 BIC -uginanie łamana stojąc 12/12/12/10 do 45kg -młotki w oparciu o modlitewnik 8/8/12 14kg TRIC -wyciąg z góry drążek [...]

[...] wyprosty 4x12 3 sek izometria B4. martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 4x15 B5. uginanie siedząc 4x21 C. wspięcia siedząc 5x8 + ostatnia seria NOS CARDIO 45 minut i wieczorem jakaś sesyjka 30-40 minut wleci miska dalej bogata w węgle a waga stabilna lub lekko w dół wczoraj 6 worków kaszy jaglanej, paczka wafli ryżówych 130g i worek ryżu%-)

[...] na dole CARDIO 2 sesje 45 minut orbitrek po treningu i 40 minut wieczorkiem rowerek stacjonarny na fotce opcja jaka wlatuje po cardio;-) nie używam carbo/vitargo od 2012 roku%-) teraz i ryż sięznudził to wlatuje worek kaszy jaglanej + sezonowe owoce aktualnie truskaweczki%-) jutro nogi /SFD/Images/2015/5/28/5c98dd294b1944a186c05e67d75677dc.jpg

[...] 5x10 D.wyciskanie palcami 4x12-10 E.wspiecia siedząc 4x12-10 CARDIO 45 minut Po 100g platkow jaglanych z kakao, cynamonem, borówkami i malinami Posiłek w domu 200g kury worek jaglanej warzywa trochę fit ciastek bez cukru i mąki na bazie owsianych i suszonych owocow Na deser 2 kubelki%-) [...]

[...] hantle 3x12 CARDIO 20 minut niestety zjazd na święta i ciastka i pierniki mnie niszczą%-) niby skład bez szału mąka, masło cukier ale wciąga jak narkotyk%-) ale tylko worek ryżu/kaszy idzie dziennie%-) reszta białka + fat i dobijam ciastkami%-) gorzej jakbym żarł te 4 worki normalnie i dobijał jeszcze;-P znowu będzie trzeba się ogarnąć po [...]

amatorsko w sensie wale sobie w worek i z kolega wykonujemy rozne cwiczenia na szybkosc "Strach jest największym wrogiem walki"

[...] siedząc 2x20 + drop -wyciskanie suwnica pozioma stopy prawie że po za platformą 3x20 -suwnica wypychanie nogami 6x15-12 do 500kg w ostatniej poczwórny dropset -przysiady suwnica smitha 5x12-10 do 160kg regres 80kg/15 -wykroki worek 20kg 2x 50 kroków -wyprosty 5x15-10 -wspięcia na palce 4x20-15 CARDIO 40 minut bieżnia %-) bolą już nogi na maxa;-P

rano NOGI -uginanie leżąc 4x20-15 plus dwa dropy -MCNPN sztanga 5x15-12 do 100kg -wyprosty 5x20-12 plus dwa dropy -suwnica 6x15 plus poczwórny drop -przysiady 4x10 do 130kg -wyrkoki 1x58 kroków z workiem 20kg, 1x50kroków worek 20kg drop na 10kg i 50 kroków%-) CARDIO 30 minut bieżnia pod górę wieczorem 30 minut CARDIO orbitrek