worek

[...] Aktywność w ciągu dnia spacer 1.5h jazda na rowerze 1h Rewolucje żołądkowe się skończyły, żeby było ciekawiej złamałam palec u stopy jak kopałam w worek i trafiłam w ścianę:-( W przyszły wtorek jadę na tygodniową wycieczkę klasową. Nie znalazłam podobnego wątku to zapytam tutaj. Lepiej zafundować sobie głodówkę na tej [...]

no ja też piłki, worek treningowy wsysko, ale kurda bida i trzeba zrezygnować %-) trza wrócić na stare śmiecie, a zmieniłam bo chciałam na konkurs się pomęczyć :-)

Dobra miśki, ostatni wpis z domu, zaraz wyjazd %-) Na szybko kontrolne pomiary z rana. Waga: 87,2kg Pas: 89cm Śniadanie: jajecznica z 10 jaj L na maśle, worek ryżu %-) Nie wiem na co mam ochotę, żeby wziąć na podróż, więc jeść będę znowu chyba dopiero jutro. 8-)

Środa 20.06.2012 Trening Rozgrzewka - worek Wspięcia na palcach ze sztangą max/max/max Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie sztangi na skośnej 15/12/10 Rozpiętki 15/15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 30min Micha 10:00 Pieczywo z indykiem + banan 12:30 [...]

a przetrzepales worek? ja z tego co pamietam - nie mialem miarki,tylko mialem plus'a kilka sztuk

@metalowiec Nie czaisz ,że ja nie trenuję na siłce , na żadna masę ani nic takiego . po prostu brzuch na odporność ciosów ; ] @Freed85 Serie po kilka minut to jest trening szybkościowy oraz kondycyjny uderzeń ; ] Worek nie jest taki ,że tylko w miejscu stoi , tylko on się rusza na boki w każdą stronę i to wysoko i daleko (Trociny ) . A po [...]

[...] sennej tak powiedział w klubie to nie znaczy, że ma racje. Dyletanctwo wśród karateków jest powszechne więc nie sugeruj się słowami panów z czarnymi paskami. Marna metodyka treningowa wśród karateków jest powszechnie znana. Teksty że leśne dziadki z Okinawy x lat temu robili podobnie dziś jedynie śmieszy. Wiem, że worek się rusza ale to za mało.

[...] 4 godziny przed trenem, codziennie tren i wczoraj jeszcze 7 rund. Więc zrobiłem rower średnim tempem. Jak się to powtórzy, to najwyżej w dzień góry będzie rower a w dołu worek. 1- Minimalnie ale z klatki. Ciężary takie na oko, ale nie było opyerdalania. 2- Bardzo fajnie masakruje triceps:-)) Po 3 serii takie ciepło do nich przyszło. [...]

[...] ale cały czas cos mam innego .mysle o siłowni i czuje ze nie da rady . ale napewno da rade tylko ja nie potrafie tego zmienic to jest takie dziwne uczucie . chodze jecze na worek bokserski.w tygodniu 2 do 3 razy. nie moge sie skupic na sobie na swoim dniu czały czas mysle. pomużcie mi chce do tego wrucic tylko z tymi myslami i samopoczuciem [...]

I od razu odradzam boksowania samemu w worek czy treningi z youtuba pod boks itd. Dlaczego? Gdyż nauczysz się z początku złych nawyków i nie będziesz mogła się przestawić. Póki co j/w i max. trochę wytrzymałości jak np. wspinaczka po linie, przeskoki itd bo nogi będą stanowiły podstawe.

Wiesz nikt ci planu nie zrobi ewentualnie podaj swoj możemy poprawic zawsze możesz robic pompki podciogac sie na drazu hantlami bica i w dni nie treningowe worek

Wiem ,że po samych pompkach mistrzem nie zostanę. Kupiłem worek bokserski i chciałem wzmocnić te kostki. A co polecacie jeszcze do tego żebym robił może jakieś inne ćwiczenia na utwardzanie? Wiem ,że najlepszym wyborem byłoby zapisanie się do klubu, ale też w taką pogodę ćwiczyć i to tak ostro.

i co rozumiesz poprzez trening boksu,bo w worek to ja tez lubie ponapierdzielac ale nie ma to nic wspolnego z treningiem boksu a raczej z aero,poza tym jak wyzej micha micha regeneracja regeneracja

no ja czesto nap*****lam podobne kawały, co nie odzwierciedla mojego podejscia do danej sprawy. przykładowo tą k***e bym powiesił za p***e i zrobil sobie worek treningowy do uderzania bejsbolem

W każdym ćwiczeniu można wałki jechać więc mam nadzieje ,że nikt nie będzie skracał itd ;-) Co do worka to ma być zwyczajny gładki worek bez uchwytów itd, tak samo nie robimy uchwytów przy ciągnięciu \-) Do konca wszystko opisałem ;-) Masti powie czy może być skrócony nie bede cudował z nagrywaniem 100x skoro to pierwsze ćwiczenie i tak będę [...]

Rękawice dobra sprawa ale do sparowania się. Jak sam worek to bandaż elastyczny wystarczy ;-) pzdr

[...] Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka: 15kg x 15, 17,5kg x 15, 20kg x 15 5. Uginanie ramion z hantlem na modlitewniku jednorącz: 6kg x 15, 8kg x 15, 9kg x 15 Aero - worek%-) Komentarz: 1 - Spodziewałem się lepszego wyniku, ale co tam, nie ma co rozkminiać, trenować trzeba! W piątej po 1 już mnie ściągało, i nie chciałem tego przeistaczać [...]

Tak, przedtreningowy jakoś tak, z tym, że ja bym po interwałach normalnie jadł, a nie głodził się. Dodatkowo łączyłbym interwały z aero o niskim poziomie intensywności, bo same 5 minut napyerdalania w worek, jakkolwiek by męczące nie było, nie może być uznane za samodzielny trening ;)

[...] tym planem doprowadze do przetrenowania? wczesniej mialem jeszcze ciezszy, teraz robilem plan z instrukcja. pozatym teraz bede bral kreatyne i pozadnie trzymal sie diety, oraz dbal o regeneracje. nawet wtedy to bedzie za ciezki trening? jezeli chodzi o te sporty walki, gdybym traktowal to jako aeroby (worek, sparingi nie trenujac w klubie) ?

kazda aktywnosc jest dobra: skakanka, rower, bieganie, algometr, worek itd Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-29 11:57:40