worek

[...] widzisz w tym przypadku traciles na technice, sile, a co ja gadam wogole traciles trening! Teraz z tym workiem, mowisz ze pozadne rozciagniecie jest rownowazne z kopaniem w worek hmm. Z tego wynika ze baletnica (co nie jest za***scie rozciagnieta? ) musi miec niezlego powera w nodze . Po pierwsze gdzie ja napisalem ze kopiac w worek nie musisz [...]

[...] sie "przytulaja"i jakies ciosy ida. >> Nie komentuję. Co do MT wyprowadzanie ciosow lokciami nie jest zbyt proste. Bylem raz na treningu Taja, kopnalem w worek kolanem trener sie na mnei dziko popatrzyl i pozniej pokazal jak to nalezy robic. >> Na pierwszym treningu już kopałeś na worek? Nie mając zielonego pojęcia o [...]

[...] ze stawami a piachy mi sie bardzo wzmocnily. Moj sensei utwardza w ten sposób kostki 35lat i jakos na bole stawow nie nazeka a lapy ma twarde jakby byly ze stali. walenie w worek bardzo slabo utwardza piesci poniewaz worek amortyzuje uderzenia. to tak jakbyscie chcieli utwardzic kosci uderzajac w nie czyms miekkim:) ale robcie jak chcecie:) [...]

[...] lepiej ten czas spożytkować na naukę techniki, walki, wykształcanie dynamiki itp. Ale każdy robi to co lubi. ZOBACZ W K1 - jakoś nie ma wielu karateków - dziwne? Big_Greg "walenie w worek bardzo slabo utwardza piesci poniewaz worek amortyzuje uderzenia" Nie da się utwardzić pięści. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-10-26 10:16:04

Tłuszcze liczymy na aktualną masę ciała. 42 g tłuszczy u kobiety to proszenie się o problemy hormonalne, Ważysz wszystko przed obróbką. Ryż też. Skoro ugotowałaś worek ryżu i on ma 70 g ww, to żeby zjeść 35 zjadasz połowę tego, co ugotowałaś, wysypujesz na talerz, dzielisz na pół, pół zjadasz, pół na drugi posiłek. Prościej się nie da ;-) [...]

Bokserzy mają bardzo niebezpieczne ręce-a o "utwardzaniu" nawet nie słyszeli. Worek, sparring, worek, sparring-i tak do znudzenia.

[...] sobie pojeździć na jakieś zawody amatorskie na początek. Wiem, że to oczywiście wymaga długiego treningu. Lubię trenować. Aktualnie nadal trenuję boks i trenuję kombinacje, worek, walki z cieniem, tarcze praktycznie codziennie. Co powinienem dorzucić do treningów na sekcji kicka i karate? Czy wrzucać bieganie od razu? Będzie to miało sens, jeśli [...]

Dzięki za pomoc, zmodyfikowałem trochę dietę i teraz są takie założenia: Białko - 2g Tłuszcze - 1,6g Węglowodany - 3,5g Gdy będzie brakować energii zwiększam węgle najpierw na 4g na kilogram masy ciała itd. ;) Spodobały mi się te ćwiczenia plank, masz jakiś dokładny opis ich wykonywania? Podciągania w planie nie dałem gdyż w ciągu dnia kilka razy [...]

[...] nie wyglada przekonujaco ale uwierz mi ze to dobre cwiczenie szczegolnie gdy polaczysz je z pompkami na sztangielkach I na koniec moje ulubione cwiczenie: 1.stawiasz ciezki worek bokserski i zarzucasz go na ramie (technika dowolna, ja lubie nisko kucnac i zlapac go od spodu, potem ekslozywnie wstac jednoczesnie podnoszac go do barku) 2.robisz [...]

Worek nie worek, lipa.... Wszyscy pyerdolą o tym, że turniej powoli idzie, Overeem sam narzeka, że nie ma walk i opóźnienia. A jak organizują kolejną rundę bez opóźnień, to za mało czasu.... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-07-18 22:28:15

[...] brzuchu robi mi się takie wybrzuszenie. ^^ To "wybrzuszenie" to jest właśnie wylewająca się otrzewna. Otrzewna, w tym przypadku mowa o otrzewnej ściennej (peritoneum), to "worek", w ktorym masz narządy wewnętrzne. Na tym obrazku masz pokazane, jak to wygląda: W normalnych warunkach ten worek ograniczony jest przez ścianę mięśni brzucha. [...]

gdy ktos Cie atakuje odwracawz sie bokiem itd. i jak chcesz to cwiczyc na worku, przypominam ze worek nie uderza Na worek + gruszke wydasz tyle co 3 miechy treningu moze lepiej isc na boks i posluchac kogos kto jest znawca w temacie...

[...] etc plus interwaly w celu polepszenia kondycji i posiadania dobrego przygotowania fizycznego gdy zaczniesz trenowac na powaznie. Nikt Ci nie napisze jak masz cepowac w ten worek bo to jest bezsensu, spotkalem mase osob ktore trenowaly w ten sposob 'bo to przeciez zwykle uderzanie piesciami jest' i uwierz mi ze o wiele trudniej naprawic jest zle [...]

gdzie wy mu tam cisniecie jakis worek, niech szlifuje najpierw prace nog oraz koordynacje, ja juz sie naczytalem ze trenowales 6 miesiecy kb i byles na jednym sparingu no naprawde kozak mozna juz samemu w trzech wlatywac lekko.Według mnie podstaw nigdy malo,poogladaj sobie dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np [...]

Te, Bunia worek ci się zniknął %-) Jest cacy, zazdroszczę rege i tłuszczyku - ty wiesz ;-]

Chłopaki fundusze naprawde nie pozwalają mi trenowac w sekcji, nawet worek zrobiłem własnoręcznie Mój plan wszedł w życie juz 2 tygodnie temu i nie czuję utraty masy ani jakiegoś super przemęczenia. CO do obciążenia to mam (też sam zrobiłem ) ale tylko w nich biegam. W worek walę gołymi pięściami. Postaram zobić sobie dodatkowy jeden dzień [...]

szczegolnie chce duzo na worku-zostaw worek w spokoju ile mozna wam pisac, jezeli nie miales nigdy kontaktu z trenerem , który uczył cie boksowac, to zrobisz se tylko krzywdę, sam wiem jak trudno jest wyrobic poprawna technike jak sie lupalo w worek ponad rok na palę

[...] podam dla jednej ręki) podchwytem 1x 10 i młotem 1x10 - brzuch – 4x10 podciąganie prostych nóg do klaty - 4x10 na twisterze z obciążeniem - o ile dam radę to worek box -stretch Środa – plecy - Podciąganie Na Drążku Do Klatki szeroko 3*5(wiem,że słabo ale to dla mnie bardzo ciężkie ćwiczenie) -szrugsy sztangą 3*10 - [...]

[...] bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. Dziś trenign luźny chodz pompki sprawiały duzy problem po wczorajszym silowym treningu Ogólnie jest ok. Skakanka, worek i rower stacjonarny dały mi znać o sobie Mój dzisiejszy obiad. A tu danie 30 minut przed treningiem + do tego soczek własnej roboty . Dania po treningowego już nie [...]

[...] urozmaicona biorąc pod uwagę wieprzowinę, tłuste ryby itp + spore ilości sałatek zalewane oliwą z orzechami. Wydaje mi się że problem się pojawi, gdy trzeba przekraczać te 4000kcal, ale przy powiedzmy 4500-5000kcal jak dołoży ktoś jeszcze worek ryżu, kaszy itp to też dalej low carb będzie. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-04-14 12:53:44