worek

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 43 TRENING : Rower 20km Koszenie trawy 1.5h KILKA SŁÓW Dietka poszła się .. Jutro zmniejszam węgle do ok 70g czyli 1 worek ryżu lub 100g makaronu rozłożone 50 / 50 okołotreningowo. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa8d2b440f64f6f874603b13e3713a9.png

i dlaczego nie w worek co ma dać kopanie w powietrze?

Odpowiednie to jest właściwa dieta. A to co sprzedawca proponuje to "jest zysk " dla niego. Zamiast płacic za worek cukru, kup normalne jedzenie.

[...] worek jest wypełniony, jutro podam wagę Zmieniony przez - stary777 w dniu 2013-05-20 16:30:57

Pieczony kurak, mix sałat, pomidor ogorek kukurydza zawiniete we wrapa. Do tego worek ryzu bialego i 200g gotowanych warzew na patelnie. : ]

Worek waży około 24 kg

[...] teraz co prawda ćwiczę tylko raz w tygodniu, ale czuję się na siłach, dużo treningów w przeszłości, zresztą skoro trener mnie widzi to muszę wierzyć że dam radę, tym bardziej że to pół amatorska federacja. Do jutra mam dać odpowiedź, jeśli się zgodzę to na tydzień/dwa przed walką zawieszam siłownię i pracuję nad kondycją. Czas odkurzyć worek :)

Jazda na rowerze po treningu dobra lub bieganie. :P Worek lepiej odpuść, bez kogoś kto będze nadzorował technikę możesz sobie krzywdę zrobić i do tego nabrać złych nawyków. :P

Mam male pytanie, chodzi mi czy bedzie OK z planem: wtorek, czwartek i sobota siłownia, a poniedzialek, sroda i piatek basen. Do dwoch treningow na silowni dodam worek bokserski. Nie bedzie to przeladowane, jak myslicie? Na basenie 2x jakies 3-4.5km, oraz raz same sprinty. Po basenie biore BCAA. Dzieki za dopowiedz.

może worek to wynoszenie smieci%-)

może worek to wynoszenie smieci%-) Spacer farmera idealny %-)

[...] no i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ? Na pewno efekty nie takie jak przy [...]

28.05.2013 Trening: (worek bokserski) Rozgrzewka (pajacyk, wymachy, bieg w miejscu, bieg bokserski, skipy, bieg + sprawl x5...) Rozciąganie Trening właściwy: Technika w powietrze: -Lewy prawy prosty w formie walki z cieniem -Lewe kopnięcie okrężne na każdą strefe -Kopnięcia frontalne -Kopnięcia spadające -Kopnięcia obrotowe -Kopnięcia zahaczające [...]

E tam, nap*****lanie po "siłce" jak opętany w worek bokserski to było ostatnio na topie jak chodziłem poćwiczyć.

30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]

[...] SW na pare miesiecy. Co najlepiej robic żeby nie stracic jako tako wypracowanej kondycji? Załóżmy że bede cwiczył splitem 3 razy w tyg. W pozostałe dni basen/uderzanie na worek bedzie ok? Jakbym sie mocno zmotywował to mogłbym codziennnie rano robic jakis lekki bieg :d Wiem że opinie są różne ale dużo osob twierdzi że basen nie przeszkadza w [...]

bij sobie po prostu worek jakieś proste, wiadomo na dużym worku ciężej z sierpami itp. bij jakieś lowy, haje wal czasówki powiedzmy z 2 minutki bij kombinację bez przerwy nogi + ręce :-)

[...] cwicza dynamiki w taki sposob jak np. Holendrzy 24. W jaki sposób budujesz kondycję? Bieganie 1-2x dziennie + intensywne tarcze + inne cwiczenia jak 300 szybkich kolan na worek. Tak na prawde caly trening jest kondycyjny, tam nie ma czegos takiego jak lekki trening techniczny Puar Nie za bardzo rozumiem z tymi kopnieciami na kolano? Nie ma [...]

[...] więc nic mnie nie uratowało. Za to dzisiaj dojechałem się: pizga deszczem, ledwo widzę na oczy, zrobiłem 6 km w 22,40, na koniec żeby się dobić zrobiłem po 20 kopnięć okreżnych szybkich na worek, taka rekompensata za wczoraj. Dieta jak wyżej. Po za tym nieciekawą mam sytuacje prywatną co też wpływa na moje treningi ale to zachowam dla siebie...

2 kg to za mało - na allegro kupisz tanio 10 kg handelki za 100 zł. Ewentualnie rozważ sztuki walki bo też wyrabiają sylwetkę i charakter, trening na jakimś tanim worku z allegro lub ewalka.pl też nieźle działa. Rozważ też bieganie choć worek ma ten plus że można trenować jak pada, nawet tak jak dziś :)