worek

[...] ciosy, to wyszło mi, że ja mógłby uderzyć z całej siły i nic (albo niewiele), a on, jakby mnie trącił, to leżałbym jak długi. Kwestia techniki. Wydawało mi się, że wale w worek mocno, a ten mi pokazał, ze źle pracuje prawa noga i biodro i jak przyłożył to zatrząsł się nie tylko worek, ale wręcz budynek. I powiedział, ze wcale nie wykonał [...]

No dobra a jak już chce robić te szybkość to normalnie nawalać ciosy 10 sek w worek, przerwa minute i tak wkolko az sie zmecze, czy jakoś trenować nogi bo prędkość jest podobno z nóg i bioder?

[...] treningu. Ale ogólnie to spoko. Zależy jakie chcesz mieć efekty i do czego Pompki plus drążek 3x w tygodniu bardzo sensowny trening. A bieganie 2 razy jakie dystanse i czy worek też 2 razy czy to na zmianę z bieganiem tzn ile treningów w tygodniu 5 czy 7. Skoro nie robisz nóg to przynajmniej 1 bieganie dałbym sprinty żeby te nogi trochę [...]

tak jak w tytule co wy na to żeby taki trening robić przez 2-3 miesiące dla zdrowia i poprawy kondycji poprawienie muskulatury

[...] zarzut + wyciskanie nad głowę 115kg - 125kg - 135kg - 145kg 4. Łączona: Przeciąganie auta z liną siedząc na 25m + Walizki 2x140kg na 25m + załadunek kega 100kg na podest + worek z piachem 100kg na podest 5. Przerzucanie kuli 145kg przez Yoka 140cm na ilość w 75sek 6. Martwy ciąg na platformie - chwyt boczny - auto sportowe Porsche Krucza 18 [...]

Ja wywiercilem dziurę w panelu i normalnie kolek, jak zdejmuje piłkę to odkrecam haczyk i prawie nie widać że coś jest. A jak ktoś ma dzieci małe w domu to jednak polecam przywiazac na dole do kettla A u góry tak samo jak worek, linki do refeleksowki reguluje się robiąc na nich sópły. Ale zależnie od naciagniecia będzie się inaczej zachowywać.

[...] że bez sensu. Kolejne pytanie jaki cel ma cwiczacy. Podstaw można się nauczyć. Pojechać kilka razy na trening indywidualny gdzieś dalej. Nagrywać swoją walkę z cieniem/worek wrzucać na fora zagraniczne są spore społeczności w których uczestniczą trenerzy. W między czasie zarazić znajomego jakiegoś. Albo pouczyć się od kogoś kto boksowal [...]

[...] dostać w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-) Macie tych turystów od uja to się miejscowi boją, haha. U mnie praktycznie wieś to samo swoi... Nie ma kto tego dziadostwa [...]

U mnie ryż dostać w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-)

[...] maszyna modlitewnik 10x45 / 13x40 / 12x40 / 14x35 4a. Francuz zza głowy maszyna jednorącz 3x12 + RP 30kg 4b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + RP 15kg + worek 25 min Dzisiaj lekko przegiąłem z aktywnością, bo obecnie siedzę przed kompem i umieram... %-) Z rana 45 min boksu, ale bardzo aktywnie. Niestety znowu przeszkadzały [...]

Myśle że kcal mi nie brakuje. Rano i wieczorem po treningu białeczko, witaminy codziennie, trening 5 razy w tygodniu + boks worek łapki delikatne sparingi

[...] a pompujących się łydek i piszczeli. Wytrzymałem niecałe 25 min, co w sumie i tak jak na 1 raz jak ja mnie jest niezłym wynikiem. Pod wieczór jeszcze wpadnie albo basen, albo worek. Choć raczej to drugie, bo ogólnie dzisiaj miał być boks, ale trenerowi coś wypadło i nie mógł wpaść. A czuję się dość dobrze, i mogę się ciut bardziej zmęczyć :-)

Ja z tym łokciem tez mam problemy . Zaczęło się podczas boksowania . Z ciężarami hak ćwiczę nie czuje . Pójdę na worek / tarcze , przestrzele ręka i dziękuje . Tydzień bolu minimum . Wiec jak się zabieram za formę to odpuszczam boksowanie . Ja odwrotnie. Po treningu tricka zawsze przez 2 dni łokieć boli. A próbowałem już różnych zmian typu: [...]

Ja z tym łokciem tez mam problemy . Zaczęło się podczas boksowania . Z ciężarami hak ćwiczę nie czuje . Pójdę na worek / tarcze , przestrzele ręka i dziękuje . Tydzień bolu minimum . Wiec jak się zabieram za formę to odpuszczam boksowanie . Ja odwrotnie. Po treningu tricka zawsze przez 2 dni łokieć boli. A próbowałem już różnych zmian typu: [...]

Ja z tym łokciem tez mam problemy . Zaczęło się podczas boksowania . Z ciężarami hak ćwiczę nie czuje . Pójdę na worek / tarcze , przestrzele ręka i dziękuje . Tydzień bolu minimum . Wiec jak się zabieram za formę to odpuszczam boksowanie . Ja odwrotnie. Po treningu tricka zawsze przez 2 dni łokieć boli. A próbowałem już różnych zmian typu: [...]

Ja z tym łokciem tez mam problemy . Zaczęło się podczas boksowania . Z ciężarami hak ćwiczę nie czuje . Pójdę na worek / tarcze , przestrzele ręka i dziękuje . Tydzień bolu minimum . Wiec jak się zabieram za formę to odpuszczam boksowanie .

A jakie profity z tej beta alaniny na cyklu prócz tego nieznośnego mrowienia. U mnie leży gdzieś cały worek i pewnie niedługo data wyjdzie... To dawaj go. Dla mnie to mrowienie to sygnał do działania :-) Jak PW kupię bez BA to muszę dodawać :-)

A jakie profity z tej beta alaniny na cyklu prócz tego nieznośnego mrowienia. U mnie leży gdzieś cały worek i pewnie niedługo data wyjdzie...

[...] troche brzuszka mam. Brałem kreatynę przez pół roku, aktualnie nic nie suplementuje, sporadycznie białko jak najdzie mnie ochota. Jest jakiś ciekawy plan treningowy w domu dzięki któremu zrzuce ten BF? dodam, że w domu mam bieżnie, i worek treningowy. i jeżeli polecacie jakieś suplementy, tylko żeby mi pikawa nie pękła, to również dziękuje ;)

Wczoraj bylam cały dzień z chłopakami sama ale wieczorem padli mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 [...]