worek

Hantle, worek bokserski, sztanga, ławka płaska i ok 120kg talerzy. Bieganie jest, 4 razy w tygodniu sob, pon, śr, pt po 30min. Dieta poprawiona i wrzucona do oceny.

Hej Ho hej ho :DD::D Ja nie mogłam wstać- wczorajszy trening i HGH Night sprawiły, że szybko usnęłam, mocno spałam i ciężko było się obudzić:D:D:D Ale dzisiaj siłka i worek :D:D:D śniadanko za mną, kawka wypita:D drugie śniadanko będzie i potem trzeba będzie się pomęczyć na siłce:D:D:D Pogoda deszczowa, więc reszta dnia pewnie w domowym ciepełku [...]

[...] na siłce:D Dzisiaj zgodnie z planem od trenera: 1. rozgrzewka i dociąganie 2. rowerek 30 minut tempo średnie aerobowe 3. ukrwienie nóg na suwnicy i prostowaniu nóg 4. worek- zadaniówki np. 10 szybkich kopnięć dollyo jedną nogą, 10 drugą, lewy, prawy i znowu powtórka kopnięć, lewy,lewy, prawy, jak najszybciej 10 lewych, potem prawych itd. [...]

z tego co ja widze to to jest zwykły worek z jakimś wypełnieniem...

ale nic nie znalazłem dobrego Więc stwierdziłes , że lepsze będzie walenie w worek

[...] w(szkole) -2 kromki chleba razowego+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor III-12.00 orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+pierś z kurczaka,tuńczyk VI-21.00 Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.

[...] włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+pierś z kurczaka lub tuńczyk (3 razy w tygodniu max) lub chuda ryba, pierś z indyka chude mięsa. VI-21.00 Białko wpc 35g lub twaróg +troszke oliwy z oliwek. [...]

Ja mam worek i trenuje, tylko nie mam odwagi udeżyć starszych... tz, kilka (5)osób sie ze mnie zbija starszych a ja nie potrafie im nic odpowiedziec, boje się że dostanę chociaż wcale nie są jakimiś super pakerami tylko są strasznie pewni siebie co robić?

mam mala prosbe czy moznaby poprosic o dokladne wymiary uchwytu na worek bokserski HD19 (wszystkie) lub HW10 (bo to raczej jest to samo) bardzo prosze;) czekam na odp;))

Jestem jestem :) Rano- spacer na czczo 1 h Siłowy - rozgrzewka i dociąganie - rowerek 10 minut I. podciąganie na drążku 4 serie ale nie podciągania Trzymanie głowy nad drążkiem 2 serie po 10 powtórzeń, przytrzymanie najpierw 40 sekund a potem to już tylko leciało w dół Zwis na wyprostowanych rękach 2 serie, podobnie jak w poprzednim :D II. [...]

Ja mam wiekszosc z seri pro z Marbo ale mam stojaki Keltona i szczerze to sa fatanle widelce sie trzesa i sa skrecane zobacz sam na fotkach w dziale moja silownia szczerze polecam ci Marbo tansza wysylka i spawany sprzet a nia worek srub

Jest jeszcze jeden problem daj jakieś cwiczenie zamiast podciagania bo drążka nie mam jeszcze ale za to mam worek treningowy

[...] mowiles? I powiedz mi dlaczego Ty postrzegasz JKD jako koncepcje? Co do trappingu, Bruce w pozniejszym etapie JKD odszedl od cwiczenia trappingu nawet manekina zamienił na worek treningowy. A gdy cwiczyl trapping to bylo to cos zupelnie innego niz to co jest w Wing Chun. ;) Dlatego smiem twiedzic ze JKD koncepcje w pelni zaprzecza wszystkiemu [...]

[...] wcale nie jest tak bajkowo jak u ekto? Mam kumpla endo na treningach z akro, wygląda mega dobrze i siłowki gimnastkow na drążku czy też pąpi bez nóg rogi bezproblemowo. Za to dynamicznie ma jakąś masakre, worek pyrów :P A predyspozycje do budowania siły to już sprawa genów tylko i wyłącznie? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-23 14:23:09

Ja tam właśnie kończę pierwszy worek ostrowii 900g smak truskawkowy, mi tam wchodzi na wodzie ,na mleku nie piłem bo mleka nie lubie :O. Jak dla mnie z wodą też sie da wypić.Pozdrawiam

[...] sie ciezej biega ja choc do tej pory biegalem od lat po 7-8 km ciezko znosilem na cyklu piszczele puchly.Skakanka jak sie przyzwyczaisz to juz nie jest taka intensywnosc worek w twoim przypadku jak chcesz zachowac jak najwiecej miesni to ekstrema. Ja probowalem cos takiego to jest dosyc intensywne i dlugo nie zajmuje biegniesz truchtem minute [...]

[...] dodatkowych sprzetow oprocz mp3. Moze jakies burpree zamiast tego? Robić kolejne cw bez przerw? aha a jak to bedzie teraz tez z dieta wygladac ? myslalem o czyms takim: DT: worek ryzu/kaszy/owsianych na sniadanie przed trenem po trenie reszta bialo + tluszcze a w DNT myslalem dac po 50g ryzu/owsianych w 4ech posilkach? co Ty na to? ogolnie [...]

jeśli zjesz cały worek będzie 320kcal jeśłi ugotowanego ryżu odważysz 100g bedzie 118kcal nasiąka wodą

[...] tylko byłem na dwóch treningach muay thai. Mój trening to głównie wyrabianie siły (dużo treningu kulturystycznego) do tego ćwiczenia na dynamike, troche biegania i wiadomo worek. Moge powiedzieć że jestem w jakimś tam stopniu samoukiem. Ciosy typu proste, sierpy myśle, że mam opanowane pod względem technicznym, chociaż pewnie trener w [...]

[...] - stacje: 2 obwody a) przysiady x 20 b) skakanka x 30 c) swing sztangielką 10 kg x 20 d) pompki nogi na piłce x 20 e) brzuchy x 30 - brzuchy na piłce 3 serie po 20 - worek 5 minut same ciosy, szybko - brzuch na ławeczce skośnej- dużej, 3 razy po 20 z obciążeniem 5 kg \ - poręcze i unoszenie nóg prostych- 3 serie po 15 - orbi 30 minut - [...]