worek

Przepraszam ale pomyliłem temat i napisałem to samo w Alternatywnej drodze a chyba jednak tu bardziej pasuje mam nadzieje że nikt za to mnie nie zbanuje czy cuś :P a najwyżej prosze o usniecie go z tamtąd (bo co moge więcej :P) a wiec : Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym [...]

[...] (od poniedziałku do soboty) dźwigałem ciężary, robiłem pompki, przysiady, ogólnorozwojowe ćwiczenia - trwało to z rozgrzewką ponad godzinę - a potem zabierałem się za worek, w który tłukłem aż do utraty tchu. Wytrzymałem dwa miesiące takiego treningu - o dziwo nie schudłem - i zaczęły mnie boleć stawy. Niestety treningu nie przerwałem i [...]

[...] drążka do karku 3x10 ściąganie drążka do klaty 3x10 PIĄTEK: Nogi: Przysiady ze sztanga na karku 4x10 Wyciskanie na suwnicy 4x10 prostowanie nóg na maszynie 3x10 wspięcia na palce 3xmax Od tygodnia po każdym treningu około 30min rowerka lub 15min walenia w worek i 15 min rowerka. Proszę o ocenę wszystkiego oraz poprawienie aktualnych błędów.

[...] w piłkę.(wiek podstawówki i gimnazjum), wtedy nie czułem się wykończony ale częściej brała mnie grypa, ból gardła itp. Teraz od roku co jakiś czas pójdę na siłownie, na worek bokserski , pobiegam. lecz po treningu po jakimś 30 min czuję się padnięty, nic mi się nie chce uczyć, czuję że zaczyna mnie rozkładać grypa. Nawet jak dobrze zjem np: [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): 6-7 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: worek bokserski, bieganie, siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tylko "zdrowa dieta" opis niżej. Wrażliwość na [...]

[...] nogach/chod z hantlami w dloniach 4s Uginanie nog w siadzie 4s Crossfit: Pompki + barki crossfit + martwy ciąg + przysiady + 3 x dynamiczne cwiczenia na nogi + 50 uderzen w worek bokserski Mozliwe, ze bede montował cos przy Crossficie, zmieniał typ treningu. Liga startuje 18 wrzesnia. 22-28 lipca - A, B, A 29-4 - A, B, A, Crossfit 5-11 - A, B, [...]

[...] do formy po wakacjach stosowane już wcześniej suplementy : arginina, beta alanina, omega 3, leucyna, kofeina i spalacz Uprawiane inne sporty: biegam czasem sobie, worek nieraz stosowane wcześniej spalacze : clenburexin treca suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez 6 tygodni nic, czasem białko do śniadania ilość dni [...]

[...] zakończony we wrześniu 2015 - Malay tiger decanol 200 + Cidoteston 250 , odblok 2x HCG 5000 iu + 2 listki clomidu. 8. TRENING: 5 dni w tygodniu siłownia + pozostałe 2 dni worek bokserski + brzuch 9. CEL CYKLU: Masa - pod koniec redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Regularnie dopiero 1 miesiąc. A stycznoś z siłką mam już 2 lata. Uprawiane inne sporty: Piłka siatkowa, czasami piłka ręczna i trochę boksuję worek w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe przyrządy: ławka regulowana, modlitewnik, sztanga(prosta,mocno łamana), [...]

Witam!! Chciałbym zaprezentować siłownie założoną z kumplami. Nazywam ją STRYCH-FIT ;P.Latem nie możemy wytrzymać leci z nas pot nawet jak nie ćwiczymy a temperatura jest wyższa niż +40 stopni, a za to Zimą mróz sięga do -30 stopni ;p. Zdjęcia mogą być za duże za to bardzo przepraszam. Jeżeli zdjęcia nie są widoczne prosze zobaczyc na tej stronie [...]

[...] sobie karnet na silownie takze pff miazda tudzież musze przyznac ze mam czas praktycznie codziennie lecz glownie smigam 20 min na rowerku stacjonarnym, potem skakanka i worek treningowyco razem zajmuje mi 1,5 h. Wiem, że moje serce nie powinno być narazone na nagly wysilek tzn. podnoszenie duzych ciezarow. Dlatego nie dokonca wiem jak i co [...]

[...] znowu? również prosze o rade ; ) PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek: siłownia, po siłwni jakieś ćwiczenia aerobowe Wtorek: trening MMA (ja ćwicze wtedy uderzenia i kopnięcia na worek, potem walki w parterze z kolegami) Środa: siłownia, po siłowni jakieś aeroby (wybieram rower) Czwartek: trening MMA Piatek: siłownia Sobota: bieganie, aeroby, może [...]

[...] na słowni: około roku (Nie systematycznie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu: sztangi hantle worek treningowy. Oraz w szkole: Sztangi rowerki bieżnie i atlas. Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] I każdego dnia treningu robię: Brzuch: - skłony z linką wyciągu - unoszenie nóg (w podporze) - spięcia 3x20 - spięcia boczne 3x20 Areoby: - 10 min worek - 15-45 min rowerek ------------------------------------------------------------------- Gdzie co i jak zmienić? I czy dało by zrobić 4 dzień treningu(sobota) i co w [...]

[...] -kaptury ze hankielkami 4x15p Brzuszki 10 min Sobota 1,5 h piłka nożka tak żeby się nie zastać ;) *przed każdym treningiem 15min rozgrzewki ( 5min skakanka, 5min walki z cieniem 5min gruszka refleksowa obijająca się o podest) po treningu (10min bicia we worek bok. Lub tarczowanie w łapki) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-05 17:26:41

[...] T1 i T2 zależne,przekroje poprzeczne i strzałkowe) Na wysokości L4/L5 obecna jest drobna,zbaczająca w lewo protruzja jądra miażdżystego w niewielkim stopniu modelująca worek oponowy.Druga,centralna,prawdopodobnie podwięzadłowa protruzja jądra miażdżystego zmniejsza przednią rezerwę płynową kanału kręgowego na wysokości L5,S1.W obszarze [...]

[...] 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na stół lub skrzynie 6) 2 min bieg bokserski z obciążeniem hantle 2x2kg 7) 2 min skoki po schodach z obciążeniem na nogach 2x2kg 8) 800m bieg-trucht Czy takie aeroby zdadzą egzamin? Chodzi mi o poprawę kondycji, wydolności : D (i zrzucenie nieco fatu). Czy w sobote mogę dorzucic worek jako dodatek do Aerobów?

[...] Brzuch robie co trening: Podnoszenie kolan do klatki na drązku 5x15 Podnoszenie prostych nóg na drązku 5x10 L-SIT 5x minimum 10 sekund btw. Podciagam się z kamizelką 5kg i worek robie do 20 minut jako ciag dalszy rozgrzewki. Proszę o opinie jakiegoś KOTA, który ma pojęcie o kalistenice, a jeżeli coś jest nie tak to o wyjaśnienie dlaczego. Z [...]

[...] omega-3, chela-mag, BCAA przed i po aero/HIIT, na redukcji były grane 2 spalacze, obecnie kończe starego vipera więc idzie całkiem dobrze, aero zakręcam 7 dni w tyg (także worek treningowy/spary) Na sile obecnie mi nie zależy, ale 100x12 na spokojnie WL, ciągi 150 seria, SQ odpuszczony na rzecz suwnic, wykroków etc (spore nogi i tak.) chciałbym [...]

[...] z główki mam taki lęk przed walka jak wiem ze jest juz niemalze sytuacja podbramkowa ze mnie paralizuje,ręce waza 30kg i ze nie umiem uderzyc a tak normalnie boksujac w cos np w poduszki lub worek to całkiem niezle mi i dzie i wiem ze mam całkiem mocne p******nięcie.doradzcie jak to mozna przezwycięzyc najlepiej w domowych warunkach bądz innych