wolowina

TRENING nogi+barki+brzuch+rower (40min) MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina [...]

[...] caly talerz do domku ,zjadlam praktycznie sama :)) i jedno maslane ciateczko (male ,bez cukru ) + to co normalnie jem :-D 19.07 miska czysta 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,kasza bulgur z mala iloscia masla wiejskiego,pomidor,troche zielonej fasolki arbuz(kawalek) kurak,kasza bulgur z maslem wiejskim,pomidor,cebula,ogorek ,zielona [...]

Poniedziałek 27-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/29/067df8c5dcd147da9da8feaee7e8eaaa.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan [...]

Ryba będzie zamiennie z kurą, będzie też wołowina i wątróbka wieprzowa. Dietę wiadomo trzeba sobie urozmaicać, bo inaczej się człowiek tym bardzo zmęczy. Z tego co czytałem jest tak jak piszesz nie ma jakiejś złotej receptury, każdy układa sobie jakąś tam dietę, tnie kalorie na redukcji, dodaje na masie i ot cała filozofia. Zobaczę jak będzie to [...]

[...] kilowej hantli bym nie podniosla :)) MISKA Czysta nieliczona .Padla mi waga kuchenna @@-) 2 jaja,platki owsiane,migdaly ,kawalek banana banan,whey-po treningu kurak,platki owsiane ,pomidor,szczypior,rokula,jogurt domowy,olej kokosowy wolowina,papryka,pomidor,olej kokosowy ,orzechy,oliwki napoje-kawa,woda suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

[...] na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane ,winogron jablko,whey,platki owsiane -po treningu losos wedzony,buraki,awokado,pomidory,rokula wolowina,olej kokosowy,papryka,pomidor,soczewica,bulgur drobnoziarnisty,cebula, napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,witamina C,wapn,probiotyk

Noo ten omlet stosowałem w tamtym roku ale na kolacje. W tym problem że dość długo schodzi przygotowanie go a tak jak pisałem wcześniej z rana mam dość mało czasu. Jjfight-Rybę jem w piątki. Co do tego żeby po treningu jeść ryż nie jestem przekonany,myślę że 1 paczka dziennie starczy. I tutaj pytanie: Czy chlebem który zjadam razem z twarogiem [...]

tylko nie zastępuj posiłków białkiem,1-2 dziennie maksymalnie.rób różne kombinacje zamiast piersi z kurczaka ryby,wołowina itd żeby nie było monotoni

Wracam. Lista zaleconych supli: witamina A + E + D3 + K2 Witamina C lewoskrętna 3-5 G wapń-magnez - cynk selen 250 mg Witamina B12 L-glutamina w proszku 5 g na noc i 5 g na czczo sanprobi formuła probiotyk lactoferyna 2 saszetki dziennie colon c hcl beatine now foods 1 tabletka z czasem 2 enzymy trawienne reseratrol 250 mg + bcaa 10 g kurkuma w [...]

mogę: wołowina, dziczyzna, kaczka, gęś. Nie doprecyzowałam. Próbuję doprecyzować też listę warzyw i owoców bo na razie wiem czego nie mogę na pewno. Owoców to chyba w ogóle ;/ Generalnie mięsa też takie, których do tej pory w ogóle nie jadłam.

kaczka ges wolowina dostepne w lidlu czy biedronce , dziczyzna tez sie pojawila w biedrze :) ciekawa jestem co mozesz jesc w posilkach weglowych i jak to ma wygladac

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Witam również :-}, pole dance dopiero zaczęłam, ale już się zakochałam!! :-D Jeżeli chodzi o źródła białka - najczęściej jem kurczaka, łososia i tuńczyka (robi się najszybciej a jak kończę o 21 pracę - jestem w domu o 22 i na następny dzień na 9 idę do pracy to zależy mi na czasie). Zaczynam eksperymentować z wołowiną - wstyd się przyznać, ale nie [...]

Witaj, Tłuszczy nie ucinaj zostaw na poziomie 1 gram na kilogram masy ciała . Węglowodany możesz spokojnie uciąć , jaki masz trening siłowy ? Zamień filet z kurczaka na inne mięsa na przykład: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

Daj czasami inne tłuszcze a nie ciągle oliwa z oliwek. Ryba świeża, ew. czasami tuńczyk, ale nie w oleju. Różnego rodzaju mięsa: wieprzowina, wołowina, podroby a nie ciągle pierś.

Duszona wołowina z ryżem paraboiled, z dodatkiem ogórka, rzodkiewki, kalarepy, do tego koktajl owocowy z banana, truskawek i czarnej porzeczki /SFD/Images/2016/7/15/440b6e3b91814790b592fc429a0f050c.jpg

Ogolnie teraz sie to nazywa IIFYM czy jakos tak :F Mam ta pule jak nizej i do niej dobieram to co mam ochote, praktycznie w 90% jest to czysta micha. Np dzisiaj wygladalo to mniej wiecej tak: Posilek I Ryz basmanti 50g Wolowina pieczona 205g Posilek II Piers z kurczaka w papirusie 200g bataty 400g Posilek III Jogurt naturalny 180g Bialko WPC 20g [...]

Dzieki ! Powiem Wam, ze teraz czekam na jedzenie, nie jest to mus a czysta przyjemnosc ! Jem to co chce, od 4 tygodni tylko 2x zjadlem batona proteinowego, ktory i tak zostal wliczony w makro. Jutro mam zamiar zrobic keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 [...]