Hej jeśli mógłbym coś pomóc to mogę Ci polecić produkty, które mogą Ci pomóc w walce z Twoimi przypadłościami. Jeśli chodzi o tarczyce powinnaś włączyć do swojej diety takie produkty jak: łosoś, śledź, sardynki, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, ziarna sezamu, pestki dyni, wołowina jagnięcina, [...]
[...] wiem gdzie wyczytales ze 500ml jogurtu i banan przed treningiem jest ok, to bzdura. jak mowia ww wskazowki zywieniowe masz miec bialko i wegle zlozone. generalnie kurczak/wolowina i ryz brazowy/kasza np gryczana. nie rezygnuj z tego bo padniesz w trakcie treningu. wspominasz cos o tunczyku, lepiej juz zjesc to przed treningiem, ale najlepiej [...]
Twój lekarz wie w ogóle z czego składa się gainer? Jeśli nie to niech najpierw sprawdzi zanim zezwoli. Osobiście nie polecałbym tak wysoko przetworzonej odżywki składającej się z kupy cukru ( strasznie niska gęstość odżywcza ). Gdybyś zapił mlekiem drożdżówki to byłoby to prawie samo. Na dłuższą metę opychanie się gainerami może w sposób [...]
laczyc?? a nie jesc Polecam w miare chude a tluszcz ze zdrowych zrodel: ser bialy chudny,piersi z kurczaka i indyka,ryby(tu akurat tluste ) ,jaja,wolowina,odzywki bialkowe
tak mnie naszło jeszcze, co do posiłku nr 4 to planuję je bardziej urozmaicić,żeby nie jeść ciągle piersi z kury np: pon- makrela+ryż+warzywa (oliwy już nie dodaję,bo makrela jest tłusta, ale czy w takim wypadku mogę ją spożywać łącznie z ryżem?) wt - wołowina rostbef, tu też nie wiem czy oliwa jest wskazana? śr - wątróbka z indyka + ryż+ warzywa [...]
To za wszelką cenę muszę mieć właśnie taką diete? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż [...]
Moje doświadczenia z serem białym sa dokładnie takie jak wynika z wypowiedzi Marka. Śmieć. Proponuję prosty eksperyment: 3 puszki tuńczyka + spora ilość mety w jednej dawce a 3 kostki sera białego (lub nawet potrójna porcja odżywki białkowej) + tyle samo mety. Jak ktoś umie obserwować swoje ciało to zauważy różnicę. Po tunie chodzisz spięty po [...]
Białka masz akurat dobrze tylko prawie całe na raz. Chyba nic nie doczytałaś. A obiecywałaś, że doczytasz :) To nie jest takie trudne. Jak układasz posiłki to bierzesz dobre białko(drób, wołowina, chudsze z wieprza, ryba, jaja, rzadziej nabiał czyli twaróg, jogurt, mleko), dokładasz do tego węglowodany(ryż, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, [...]
przecież oliwa powinna dodawać smaku potrawom, a nie żeby sie do niej zmuszać, jak się poleje kaszę, czy surówkę to smak jest całkiem inny nie wiem jak można nie lubić oliwy ;p ale każdy jest inny Gdybyś mógł powiedz jak powinien wyglądać mój pierwszy posiłek. W DIECIE MASZ DOBRY, A JAK TAK NIE LUBISZ OWSIANYCH TO ZMIEL JE NA MĄKĘ I USMAŻ SOBIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie tym co je na co dzien zeby bylo jak najwygodniej. Sam dobijam kalorie 7daysami i nie widze w tym zadnego problemu. Co do pelnowartosciowych zrodel bialka nie jest nim wolowina? Bo nie wydaje mi sie, ze krokiety sa tylko w jednej wersji czyli zalane tluszczem i kapusta. Jezeli autor chce nie ma problemu moge ulozyc diete w ktorej wszystko [...]
sniadanie zle gdzie tu wegle wogole? dodaj owsianke i orzechy 2. zamien chleb na ryz dodaj warzywa oliwe. 3-4 Zadne spagetti z mielonym tylko chude mieso! Wolowina piers 5 ok ale bez smietany daj oliwe. 6 twarog + oliwa. Specem od diet nie jestem ale przynajmniej rosne..
ok rozumiem olej zmienię na inny, co do warzyw to zazwyczaj 1 pomidor z sałatą. (ale to jeszcze rozpisze dokładnie). Co do ryby to jak najbardziej jest w moje diecie, tylko nie pisałem wszystkiego ale wymieniam różnie kurczak,wołowina,dorsz,łosoś. Najgorzej jest właśnie z tymi węglami mógłbym np. dać 150g ryżu, kaszy, aby podbić ale nie zjem tyle [...]
mhm okej !! a gdzie moge znalezc informacje o Pandze ?? tzn ile kalorii ma, ile bialka itd ?? no i ew. o innych mieskach typu schab, wołowina itd ? pozdr :)
[...] bialy odpada, zreszta masz napisane w poscie wyzej) przykladowa dieta proponowana przez Qaza w innym poscie posilek 1 jajecznica z pomidorem omega-3 witaminy posilek 2 chuda wolowina brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 losos kalafior omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy pol tlusty jablko maslo orzechowe posilek 5 ser chudy czy juz [...]