Wołowina to wołowina niezależnie czy to stek, czy to burger, czy to gulasz. Grunt, aby dobrze ją zrobić ;-) Przedbiegowy wieczorny smażony banan i kiwi w cieście z czekoladą, orzechami i słonecznikiem Kcal 504,2 B18,7 g W70,6 g T16,1 g http://fotoo.pl//out.php?i=738850_img-4175.jpg
Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste)
28.02.2014 DNT dzień 17 miska 150/70/180 1 960,0 kcal b: 150,1 g (30,6%) ww: 180,6 g (36,9%) tł: 70,8 g (32,5%) I - owsianka z kawą, jabłko, jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran [...]
Witam Zaczynam pozbywac sie mojej oponki, chcial bym sie poradzić co do diety i suplementacji. Skomponowalem cos takiego: I posiłek - białko jaja kurzego 200 g - jaja kurze całe 100 g - 100 g mąki razowej typ 2000 - migdały/ nerkowce/ orzechy ziemne 15 g - owoce 100 – 150 g ( wszystko razem zmiksować i przyrządzić w formie omletu smażonego na [...]
Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi [...]
lodzianin jest jakas roznica miedzy tymi wolowinami ? bo zlapalem za 20zl za kg promocje dzis i kupilem 5 kg sobie chyba nie rozni sie mocno od jakies wolowiny stekowej? różni sie jak dla mnie duzo np polędwica :-) albo rostbef. jest delikatny itd. wołowina to wolowina :-))
Tak po krótce, to podstawowe zasady na początek: - kalorie obciąć na początku o ok.500 od podstawowego zapotrzebowania; - przyjmować ok 500g warzyw dziennie (z czego dobrze by było, by ok. połowa była w stanie surowym); - można przyjmować ok. 150-200g owoców o niskim indeksie glikemicznym dziennie, należy unikać soków owocowych; - wypijać co [...]
Nie widzę problemu ważyć przed obróbka termiczną i dowiedzieć się gramatury danego produktu. Wiele istnieje rodzai mięs/określaj dokładnie co to za mięso ( drób/wieprzowina czy wołowina ) zapotrzebowanie kcal możesz obliczyć ze wzoru w podwieszonych tematach.
wypisek nie robie, bo nie bede samej szamy wypisywac ;-) Trzymam sie zasad eliminacyjnej, pierwsze 2-3 dni czułam się słabo i jadłam raczej niewiele. Potem przywykłam do zasad, czuje sie już dobrze i nie jem juz tam mało, myśle że bardzo mocno podbijam kcal tłuszczami. Kombucza się zrobiła i zaczynam pić :-) Przykładowy dzien jedzeniowy dziś [...]
Witam, mam 28 lat, 180 cm wzrostu i 105 kg masy. Mój cel to spalenie z 15 kg łuszczu. Moją aktywność oceniam na średnio aktywną: praca głównie siedząca, siłka - 3/tydz., worek 2/tydz., zamierzam jeszcze wrzucić rowerek stacjonarny wieczorem 5/tydz.. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczone w kalkulatorze: B: 210, T:105, W:235, kcal:2724 Ćwiczę już [...]
Jak co roku zmotywowały mnie wakacje ;) Kiedyś ćwiczyłem przez cały rok nieprzerwanie i efekty były dobre ale w związku z brakiem czasu i motywacji ostatnio się bardzo zapuściłem Obecnie ważę 72kg przy wzroście 180cm orientacyjnie mając 16% tkaniki tłuszczowej. W lipcu wg aparatury tanita było to również około 72kg z tym wyjątkiem że wskaźnik [...]