wolowina

Kurva miałem na 8 - dopiero wróciłem z rozpoczęcia i siłki... Ludzie jak to ludzie, coś tam powiedzieli ale ja nie zwracam uwagi bo ćwiczę na swoje a nie dla nich. Pod wieczór wrzuce miche chodziaż trzymam 3100 kcal to dosyć kulawa. Dziś się zawziąłem zrobiłem tak głębokie przysiady, że parę razy dupą łydki dotnąłem . Reszta jak z bicza Micha: [...]

Dzięki rr-28 za dobre słowo i rady. Bardzo cenię Twoją pomoc. Lece na zakupy Wieczorem micha. Pozdrawiam. Wczoraj: Placki owsiane Placki owsiane Makaron, kurak 10g gluty, 15g bcaa, 30g wpc, 75g rodzynek Ryż, wołowina 30g wpc, migdały serek wiejski z wpc 3100. Założe chyba na konkurs nowy dziennik i będzie akurat nowy plan treningowy i postaram [...]

Hubert wcześniej pisałem ze ziemiaki i kasza nie wchodza w gre bo nie nawidze tego, Płatki owsiane do sniadania hmm tu faktycznie raczej dodam do sniadania co ktorys dzien, Wołowina nie wchodzi w gre jest poprostu za droga teraz jak obliczylem to na diete idzie mi ponad 500zł na miesiac co juz jest naprawde górna granicą czyli wół odpada, Ryby [...]

wolowina jest swietna na podbicie kcal ze wzgledu na tluszcz, na dodatek w tej diecie masz zero tluszczu zwierzecego

no powiem wam że osobiście zajadam wołowinę z lokalnej masarni; jest to konkretnie wołowina bez kości 32 zeta / kg - droga, ale grama tłuszczu tam nie ma, samo czerwone mięso, to na zdjęciu apetycznie nie wygląda - to jest tłuszcz te białe paski? a juz miałem jechać i kupić sobie ale z tego co widzę chyba nie za bardzo warto w biedronce można [...]

Moja dieta...co tu duzo mowic. Raczej przeciętne CKD, spożycie dziennie węgli wacha sie w granicy 50-80g, głownie z owoców które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Odpuszcze pizze i drożdżówki. Ziemniaki też odpuszczę, nie lubię. Chce żeby to było przyjemne. Zrobie spaghetti z sosem bolońskim i mieloną wołowiną, (100g makaronu, 150 g wołowiny, sos) Później zarzucę shake -> jogurt naturalny, białko i banany - bo go prostu lubię Później wrzucę trochę słodyczy (czekoladę Lindt , trochę wedla, chałwę) dzisiaj [...]

Przykładowy dzień diety na dziś: Kiełbasa trochę razi, ale jem ją 1x do 2x w tygodniu, wyjem zapasy które zrobiłem i eliminacja na stałe. Przeraża mnie ilość białka roślinnego, chyba muszę dodać owoce jakieś bo przy takiej ilości WW wychodzi mało zwierzęcego chyba. Nigdy w życiu nie jadłem takiej ilości WW, dodam że mam pracę siedzącą w sumie i [...]

2. Kulturystyka ( nie wiem jeszcze jaka) 3. 177/8 cm 4 92 kg 5 21 lat 6 brak (student) 7 siłownia 6x w tygodniu od roku i 9 miesięcy 8 odkąd zacząłem trenować nie robilem w ogole redukcji tylko caly czas mase. Dieta opiera się na : filety z piersi kurczaka/indyka,jajka,wołowina,ryż,orzechy,masło orzechowe,płatki owsiane. obecnie 4300 kcal 9. żadne [...]

Fergi może na początek, żeby mamy nie przerazić po prostu daj wskazówki czego unikać. Ja tak zrobiłam swojej mamie, dałam listę czego nie wolno a zamiast liczenia kcal i BWT mama kieruje się tym: Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po [...]

mam 3 opakowania oleju mct olimp - biore dziennie 2 x 25ml do posilkow. Jedzac z wolowina - jest dobrze. jedzac z czymkolwiek innym (tunczyk, ser) mam tak beznadziejne bole brzucha ze szok (trawaja max 2h od spozycia). Wczoraj tak sie w****iłem bo zjadlem tune + mct i na sracz mnie pogonilo.. co moze byc przyczyną? i dlaczego olej mct olimpu [...]

Jako matka założycielka tego działu wiele już tu rzeczy widziałam @-) Ale tego tu jeszcze nie było :))%-)\-) Poczekaj ze 2 godziny, ja swoją miskę wpiszę. Tylko ostrzegam: wszystko surowe jem, łącznie z tuną, jajkami i wołowiną /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-13 18:55:10

Jeszcze kilka wskazówek ode mnie. Jeżeli chcecie żeby wołowinka była krucha : -jeżeli solimy to dopiero na sam koniec gotowania -mieso odpowiednio rozbic tluczkiem -zauważyłem, że wołowina jest bardziej krucha po wcześniejszym zamrożeniu -odpowiednio długo gotowac Czasami można miec pecha i co by się nie zrobiło mięso będzie twardawe taki urok [...]

ventura w ramach poprawiani diety na najblizsze 3-4tygodnie a pózniej sprawdzisz krew czy sie cos zmieniło, wywal z niej świnię, jajko ok, ale do 3x dziennie w ogóle, zostaw tylko ptactwo, oczywiście ryby, owoce morza moze być baran wołowina i koń, dobrze by były wypasane i wiadomo dzikie mięsa. - gluten out - jedz strączki i owies. - białko tak [...]

Ok dziękuję, zorientuję się jutro czy zrobią mi takie badania krwi na NFZ, jak nie pójdę prywatnie no i zobaczymy co wyjdzie @-) No i za jakiś czas ponownie HDL i LDL..Na wizytę u endo to pewnie poczekam, ale jak będą wyniki, to już przynajmniej będę wiedziała na czym stoję.. Benecol zakupiony, też chyba dopiero w czwartym sklepie, dziś już [...]

8.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x50kg, 20x55kg, 20x60kg 1b. wiosło sztangielką 8x20kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. box squat 5x50kg, 5x50kg, 5x50kg 2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x,145kg, 8x14.5kg 3. RDL 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax +10min. [...]

15.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x48kg, 20x58kg, 20x58kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. box squat 5x50kg, 5x55kg, 5x55kg 2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg :-| 3. RDL 8x48kg, 8x58kg, 8x58kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax [...]

To ja mam kilka pytań odnośnie konkursu – nie piszę w temacie konkursowym, bo jednak mam z porandojin nieco inne zasady i nie chcę mieszać innym dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać [...]

14.03.2015 TRENING 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7.5kg 9 swing sztangielką 14.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławkę 6 martwych ciągów 21kg 5 zarzutów ze zwisu 21kg 4 thrusters 21kg 3 wypady ze sztanga z przodu 21kg 2 przednie przysiady 21kg 1 mila biegu 10km/h Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej [...]