wolowina

Witam! Mam 19 lat ,181cm wzrostu i ważę 80 kg. W przeszłości czyli jakieś 2 lata temu miałem dosyć spore lipo. Teraz poprzez moją małą kontuzję nie mogłem trenować około 2 miesięcy i ponownie przytyłem. Mam zamiar coś z tym zrobić. Zacznę od diety i aerobów. Pierwszy posiłek: białko serwatkowe (koktajl) pieczywo żytnie. Drugi posiłek serek [...]

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

Dzisiejsza micha: Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 240g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Naleśniki - 300g Miód - 100g WPC - 60g Posiłek IV kurak - 200g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek V Kurak - 250g orzechy włoskie - 30g Warzywa RAZEM Białko - 258g Tłuszcze - 137g Węglowodany - 184g Razem - 3115kcal

Niedziela 27.02-DZIEŃ Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) jaja kurze całe (180g) orzechy włoskie (20g) słonecznik (10g) B: 58 ; Tł: 55 ; WW: 41 ; kcal: 899 A oto co powstało z powyższych składników II posiłek: serek wiejski (200g) Migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308 III [...]

[...] swoje przymiarki. Prosze o korekty: Dieta na moja powolna redukcje wygladalaby mniej wiecej tak: 7:30 - 4 jaja xxl, 40g vextargo 10:00 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba 13:30 - j.w 17:00 - j.w ca. 19 trening po treningu 40g vextargo 21:30 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba przed spaniem 50g bialka. W przeciagu dnia [...]

A wlasnie jak to z wieprzem jest w koncu? Tlusty czy moze zalezy od kawalka, i moze moze byc mniej tlusty niz np wolowina czy cielecina? To samo pytanie odnosnie baraniny.

Zapomniałem się pochwalić - argentyńska wołowina MASAKRA! 3 minuty na elektrycznym grillu i rozpływała się w ustach. Jak po 2 dniach jadłem polską podeszwę, myślałem, że nie uda mi się tego przeżuć.

Bo wolowina argentynska jest z miesnych krow, a polska z mlecznych. Wyeksploatowanych na maksa, zasuszonych, z brakami witamin Ale barany sa soczyste

No przeciez w sklepie mi nie pisze I klasa raczej.. A taka pierwsza klasa to gdzies tyle tluszczu co wolowina?

wolowina argentynska jest z miesnych krow, a polska z mlecznych No ale ile w Polsce może być tych mlecznych do szlachtowania? Przecież codziennie trochę tej wołowiny w kraju schodzi...

Poniedziałek 01.03-DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 4 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) B: 44 ; Tł: 30 ; WW: 76 ; kcal: 754 II posiłek: jaja całe (105g) ryż brązowy (50g) olej rzepakowy(10g) kapusta pekińska (400g) mięso z piersi kurczaka (138g) Oliwki zielone (70g) B: 49 ; Tł: 30 ; WW: 40 ; kcal: 627 [...]

Dzień treningowy 01.03.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 10x Przysiad ze sztangą 70 kg - 15x 80 kg - 15x 90 kg - 15x 100 kg - 15x 110 kg - 15x Prostowanie do dołu 6 sztabek - 13x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 13x Wspięcia na palce 110 kg [...]

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na [...]

Jest ktoś kto mógłby mi przesłać stronke bądź sam opisać tabela żywności już pisałem o tym wcześniej. Chodzi mi o to, że chciałbym tabelki z takim podziałem BIAŁKA: łosoś 18 g. tuńczyk 15 g. jajka 12 g. ryź 8 g. itd... WĘGLOWODANY: kasza 12 g. otręby owsiane 12 g. ziemniaki 10 g. itd... TŁUSZCZE: orzeczy 4 g. ryby 12 g. itd... Chyba wiecie, o co [...]

[...] z kurczaka lub indyka (200g) smazona na teflonie,warzywa IV posiłek (18.00) - Ryz brazowy lub paraboiled(80g), piers z kurczaka (może być jakas poledwica albo wolowina) 200g V posiłek - twarog chudy 150g lub tuńczyk w wodzie +oliwa 2. Aktywność Obecnie moja aktywność ogranicza się do wyjscia 2 razy na basen w tyg (pon,czw) o godz [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

A więc ułożyłem coś co choć trochę przypomina rozpisane posiłki :P Po pierwsze: potrzebuję dodać trochę węglowodanów i tłuszczów. Wg moich obliczeń moje zapotrzebowanie to (B: 195g W: 430g T: 155g), a to co mi wyszło w posiłkach daje mi (B: 197g W: 385g T: 90.5g). Czy mógłby ktoś zaproponować jakieś dodatki/zmiany? Po drugie: nie mam możliwości [...]

1.8:30 a. 2 jajka (B: 22g W: 1g T: 17g) b. Szejk (B: 21g W: 98g T: 12,5g) i. 150 g płatków owsianych (B: 18g W: 93g T: 11g) ii. 200g mleka 1,5% RODZYNKI I ORZECHY WŁOSKIE iii. łyżeczka cynamonu 2.11:00 a. Serek wiejski 200g b. Chleb zytni pelnoziarnisty 150G WARZYWA OLIWA/ORZECHY 3.13:30 a. chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g (B: 43g W: 0g [...]

2 posiłek raz możesz dać wędzoną a raz smażoną albo pieczoną w piekarniku 3 kasza również może być 4 polędwica/wołowina może być ale najlepiej na redukcji spełnia się pierś kurczak/indyk 5 tuńczyka codziennie nie jedz Na razie nie używaj żadnych spalaczy, ja dorzucisz rower będzie dobrze, według mnie 2 - 3 piwa nie powinny zaszkodzić ale to moje [...]

[...] (200g) smazona na teflonie,warzywa PARABOILED WYWAL,KASZA MOŻE BYĆ IV posiłek (18.00) - Ryz brazowy lub paraboiled(80g), piers z kurczaka (może być jakas poledwica albo wolowina) 200g RYŻ WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA V posiłek - twarog chudy 150g lub tuńczyk w wodzie +oliwa OK PIWO NIE JEST TAKIE ZŁE JAK SIE INNYM WYDAJE ALE MA SWOJE [...]