wolowina

Wojtku też miałem kiedyś takie paraliżujące bóle, u mnie żadne leżenie nie pomagało. Po wielu wizytach u lekarzy i ich rozkładaniu rąk zrobiłem testy na nietolerancję(mimo że wg lekarzy to było znachorstwo) i bóle się skończyły. U mnie przyczyną była wołowina i nabiał prawdopodobnie. Już 3 dzień od odstawienia fruktozy i bóle mięśni(brak jakby [...]

Wołowina w formie kotletów pieczonych w piekarniku? No tego jeszcze nie próbowałam ale chyba muszę bo wyglądają bardzo apetycznie- na pewno sto razy lepiej niż kurak :D Ciżemki jak nowe to każe fajne :D

kurczak optymalny, ale po jakimś czasie trzeba kombinować z formą podania, bo faktycznie się nudzi. Gdyby wołowina była tańsza..

Dieta droga droga ale skuteczna :) tutaj w DE np:350g kury chodzi po 2,60E ( ok.10zł ) więc sporo :) chociaż nie tak drogo jak wołowina 200g za 5 Euro :O No Tom jeszcze miesiąc i ruszam z DT :) Dzisiaj umowa podpisana ale na nowe mieszkanie wprowadzam się 1 września i wtedy będzie necik :)) Za miesiąc planuje oprzeć swoją redukcję na suplementach [...]

01 - 02.08. Trzymam założone nowe menu z tym, że śniadanie uzupełniam o banana, bo jednak trochę mało. Wołowina smakuje świetnie. O wiele lepiej niż kurczak. 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe + banan 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. whey uns 5. Twaróg + jogurt naturalny + dżem [...]

Leżę w wyrku. Ale będę spał. Trzy godziny temu wróciłem z "biegania", a trzy minuty temu wstałem od szklanki whisky. Wlazłem dzisiaj pod próg skoczni w Lillehamer. Dobrze, że nie było czasu bo i tak byłoby krucho.:-) Wieczorem byłem "pobiegać". Chciałem sobie podeptać 5 km. No i pobiegałem. 3 km podbiegu. Stromo to mało powiedziane. Bez schylania [...]

Mógłbym ktoś w miarę doświadczony rozpisać mi dietę na masę? 14 lat, 169 cm wzrostu, 53/54 kg, Oto co otrzymałem po wpisaniu w kalkulator z PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę:1855 kcal 15% białka: 278 kcal = 70 g 55% węglowodanów: 1020 kcal = 255 g 30% tłuszczu: 557 kcal = 62 g Nie chcę utrzymywać swojej masy lecz ją zwiększyć. Proszę o dietę na masę [...]

Mój aktualny plan dietetyczny i suplementacyjny na okres przygotowawczy 1 posiłek 90g CFM Protein90 100g płatków owsianych rodzynki banan łyzka masła orzechowego 2 kaps. Yellow burn 30min. aerobów po aerobach 10g Bcaa Pure 10g Glutamin 2 posiłek 300g piersi z kurczka 100g ryżu warzywa łyżczka oliwy z oliwek ,3,4,5 posiłek taki sam.w jednym z nich [...]

Cześć, proszę o ocenę diety i wskazówki. wiek 24 waga 90kg wzrost 186cm obwód w pasie 95cm obwód w klatce 105cm Z budowy jestem raczej endomorfikiem. Wg kalkulatora potreningu.pl Wskaźnik BMR: 2073kcal Aby utrzymać wagę: 3576kcal 15% białka: 536 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1967 kcal = 492 g 30% tłuszczu: 1073 kcal = 119 g 55% węglowodanów: [...]

Piątek SFD/Images/2015/7/31/52c9898370f044bba5bb958f8d3c4304.jpg Od jutra odstawiam kurczaki, a w ich miejsce wprowadzam wołowinę i ryby. SFD/Images/2015/7/31/19259dfb607c47e6b1d2c14897992759.jpg Nowe menu będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. [...]

pisze dopiero teraz bo nie moglem sie połaczyc z sfd.pl a poprzedni post napisalem tylko sniadanie bo naciskajac enter chcialem przejsc linijke nizej a wiec oto moj dzien 2 bułki i owoc 2 tabl omega 369 omlet z 5 białek i jednego zoltka do tego 100 gram platow owsianych 3 posiłki wygladaja podobnie bo nie mam czasu co chwile cos innego robic [...]

Poniedziałek 27-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/29/067df8c5dcd147da9da8feaee7e8eaaa.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan [...]

Wołowina ryż żółta papryka ;) /SFD/Images/2015/7/29/c928b5723d8b44ae918d3c341f87333e.jpg

Możecie jeść przecież to samo. Wszystko się rozchodzi o gramature. .. jeżeli nie jesteście zawodowcami ani nie planujecie to normalnie możecie jeść na tzw. Oko. On więcej Ty mniej :) pomysły są różne: pieczone ziemniaki i kurczak, spaghetti z kurczakiem, ryż ze schabem, pieczone bataty, wołowina itp.

Mam 25 lat, waga 74 kilo, dwa lata ćwiczeń na sucho przeplatanych z melanżami a więc raczej czysta rekreacja aby rozruszać zastałe mięśnie, moim problemem jest nabranie masy bo ile bym nie jadł waga i tak utrzymuje się w miejscu, może problemem są kolacje które zjadam około 21 by położyć się spać po 2giej, robiłem tak z obawy przed zalaniem się [...]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bazuj na : Węglowodany: Ryż,kasza,ziemniaki,makarony,płatki(owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,orkiszowe) chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z indyka/kurczaka, wołowina,wieprzowina,jajka,twarogi, odżywki białkowe,ryby(chude i tłuste) Tłuszcz: Jajka,olej kokosowy,olej [...]

Zależy jaki posiadasz poziom tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, od tego zależy masa/redukcja... :) Najważniejsza jest dieta, wartościowe produkty które warto włączyć do diety mogę wypisać tu: Węglowodany: Ryż,kasza,ziemniaki,makarony,płatki(owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,orkiszowe) chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z [...]

Konkretne dziewczyny :-D w szczególności ja %-) wole nawet nie mierzyć ile mam w udzie, bo bym się pewnie przeraziła %-) wczoraj POŚLADKI, BRZUCH (jest to trening dodatkowy, myślę, że z każdym tygodniem będzie zmieniany, bo go nie mam w rozpisce) 1. Wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej 4 x 30 2. Hip trust 4 x 20 - 12 + drop 3. Dzień dobry z [...]

dokładnie człowiek uczy się całe zycie%-) dziś plecki na rozkładówce%-) -podciąganie na drążku neutralnym chwytem cc(ciężar ciała)x12 +10kg x8 +25x9,6 -podciąganie szerokim chwytem cc x10,10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x12 100x12 140x12 180x8 -ściąganie z góry szerokim chwytem do klatki 80x10 100x10 120x8 -wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

Tak jak kolega wyżej powiedział, różnorodność jest jednym z kluczy do sukcesu, nie popadajmy w skrajności, suchy ryż kura i oliwa :) Masz do wyboru z białka: kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,tłuste ryby,jajka,twarogi, chude rybki,serki wiejskie,odżywki białkowe. Z węglowodanów: ziemniaki,kasze,ryż,bataty,makarony,płatki [...]