wojo

Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem [...]

[...] nawet pomagać , wiele dziewczyn to bagatelizuje co skutkuje braniem leków do końca życia albo bezpłodnością. W diecie podbiłbym tłuszcze a wyrzucił orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-25 23:44:33

Witaj, Tak na prawdę nie ma różnicy , co do Twojego postu mam wątpliwości czy wiesz co to jest bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Wrzuć także swoją dietę i ankietę w takiej formie [...]

Witaj, W tym dziale tak na prawdę znajdziesz każdy przepis na jakie chcesz śniadanie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , chodź osobiście referuje białkowo tłuszczowe jak omlet . Pozdrawiam A dlaczego wolisz białko-tłuszcze na śniadanie? :)

Witaj, Zależy jakie śniadania( jaki skład niego ) jednakże że nie popadajmy w skrajność przecież jagody , maliny , jeżyny mają tyle co nic węglowodanów a 100 gram takich owoców tylko wzbogaci takie śniadanie . Pozdrawiam Tak właśnie myślałam, dzięki! :)

Ło kurde, ale spam. Wzbogać swoją dietę o warzywa ( powinny być gościem w każdym posiłku ) różnokolorowe. Zwiększ podaż kalorii w granicach 200-300 i obserwuj reakcje swojego organizmu. Nie zapominaj o tym, iż czasem waga ciała może stać w miejscu, a kompozycja sylwetki ulegać zmianie na lepsze. Reszta jak WOJO. Wstaw zdjęcie podglądowe swoje [...]

Wojo już sporo ci wyjaśnił http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

No Wojo dość tajemniczo się wypowiedział %-)

Potwierdzam słowa wojo. Przy dość dużym bf (u mnie było coś 18-20%) tłuszcz ładnie schodzi przy deficycie ok -300kcal. I to bez żadnych spalaczy. Te bym taktycznie zostawił na później.

Nie działa niestety ta strona Po pierwsze zmniejsz białko do 160 gram, po drugie wywal z diety orzechy arachidowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-10 07:59:44

o to moje dzisiejsze spożycie posiłków wraz z kcal tak jak wojo zmc mi pisał, czy takie zapotrzebowanie i rozłożenie jest w porządku ? jeśli chodzi o badania krwi to wszystko jest ok. miałem niedawno robione, cukrzycy brak. Jeśli chodzi o wysiłek siłowy mam takowy cały czas w pracy. /SFD/2018/3/19/7a1cc8fc883145dfa8571912f8a1004d.jpg

Jest już lepiej, z wędzonymi nie ma tak na prawdę problemu jeśli nie jesz skóry z nich :-) druga sprawa czy to naturalnie wędzone ryby czy moczone i aromatyzowane lecz to temat z technologii. Pozdrawiam chcesz pow8edziec ze subst toksyczne wytearzane w procesie wedzenia jak np najprostszy benzopiren nie przenika do m8esa ryby tylko do skory?

Witaj, Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy. Pozdrawiam Zaden. Makro sam sobie dobiore. Chodziło mi o przykładowy prosty plan posiłków, zeby to bylo smaczne- jeszcze scislej , nie wiem z czym jesc tluszcz nasycony(jego chce miec [...]

[...] Nowe desery LC + http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/132/bcp3.jpg Pizza na bazie fileta z kurczaka Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:41 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:59 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:23:12 Zmieniony przez - wojo zmc [...]

Napisałem obszerne posumowanie tu: http://www.sfd.pl/temat249778-strona53/ Dlaczego wojo to był strzał w dziesiątkę bo wiele rzeczy się wyjaśniło w moim życiu (głównie osobistym), ogólnie teraz inaczej patrzę na wiele rzeczy (jak nie na wszystkie), mam duużo ofert pracy, a w firmę w której pracowałem po wojsku wysyłają ludzi na kursy które [...]

Tak tak w sumo mam medale z ME juniorów,młodzieżowców i seniorów. Stójkę robiłem ale na tyle by jako tako robić uniki, co i tak mi nie wychodziło };-) Lece na matę! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 17:19:37 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:26:56

[...] np. Budowo lub Wędrzyn to teoretycznie wojsko ma ci zapewnic mieszkanie (w praktyce konczy sie to tym ze mieszkasz w hotelu garnizonowym, lub wynajmujesz mieszkanie, a wojo pokrywa ci czesc kosztow, niewiem dokladnie ile, bo caly czas zmieniaja sie przepisy), no to raczej do plusow bym nie zaliczyl. Poza tym plusem jest ze masz co miesiac [...]

Dobra seta ;-) wojo /-)_ apetycznie wyglądasz... Również powodzenia na egzaminach };-) wojo /-)_ apetycznie wyglądasz... Wiadomo /-)_ I się zlatują Lejdiski jak uchy do miodu :-PP Powodzenia };-) Dzięki };-) Żeby nie być goło słowny od jutra wypiski, na razie widzę z tygodnia na tydzień efekty . Czyli w dobrą stronę idzie , planuję redukować do [...]

A to fakt :-) Dużo cynku ma to wiele wyjaśnia ...};-) Już po sprintach , później mata. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-17 14:17:41 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-17 14:30:53

[...] hamburgery?/-)_ Oglądnąłem wszystkie zdjęcia,przez Ciebie zjadłem arbuza \-) fajnie urozmaicasz sobie tą dietę, powodzenia ! Wpadaj częściej ! Wpadam na obiad;-) a ja na nocny spacer %-) Nie pchać się. Byłam pierwsza /-)_ \-) };-) /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:11:54 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:14:00