spóźniona %-) jestem ;-) ;-D Wojo, zdrowia };-) Gdzie po lasach biegałeś, że kleszcza z choróbskiem złapałeś? :-( 3 tygodnie temu na terenówkach(studia) na Roztoczu w Guciowie. Czuje że antybiotyk chyba zaczyna działać bo jedzenie mi leży , "puszy" żołądek no nie ciekawie...
Saidka, no co Ty, toć to same podstawowe %-) Skrótami myślowymi pisane ;-) Krewetko, nie krępuj się :-D Wojo, myślę, że nie ma lipy. BF dość wysoki, ale widać, że coś tam ćwiczę ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-08 00:00:26
[...] w dniu 2013-06-06 22:44:49 Rozkład - 3 razy siłka/ 3 razy SW docelowo + 3-5 razy sprinty. Masę robiłem a raczej coś w stylu Dr. Mauro Di Pasquale’s jak w jego książce "The Metabolic Diet" 5 dni zero praktycznie węgli i 2 dni jesz co chcesz . Polecam każdemu przeczytać tą książkę. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-06 22:54:29
Meju 100 metrów truchtem przebiegnie i juz sapie.. Wojo u nas to samo... dziś jakieś kolokwium jeszcze notatek nie przeczytałem. Ciężki miesiąc się zbliża.
http://imageshack.us/a/img196/1427/pompa4.jpg /-)_ mam nadzieję, ze takie widoki będą częściej :-D Wątróbki kacze w Makro kupuję, mrożone po chyba 6-7zł/kg. W smaku podobne do drobiowych ale bym powiedziała ciut słodsze :-) Będą będą };-) Do makro jak kartę skombinuje to kupię bo kusi... o siema, widzę sporo fotek dobrej szamy mnie ominęło %-) [...]
http://imageshack.us/a/img196/1427/pompa4.jpg /-)_ mam nadzieję, ze takie widoki będą częściej :-D Wątróbki kacze w Makro kupuję, mrożone po chyba 6-7zł/kg. W smaku podobne do drobiowych ale bym powiedziała ciut słodsze :-)
Narobiłaś mi smaka na te wątróbki kaczą nie ma nigdzie ... PS: Filmiki twoje na youtube oglądam cały czas /-)_ Pokazuje Mojej że można tylko trzeba chcieć! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-02 01:18:20 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-02 01:18:27
W przyszłym tygodniu zrobimy małe zmiany, co do dni bez treningu siłowego. Też zakuwam Rudy może za 20-30min tez wrzucę wypiskę siedzę w książkach.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-26 23:16:11
Wojo, rozciągam, rozciągam ;-) Może będzie lepiej. Już w sumie czuję różnicę, ale dalej to podwijanie jest @-| ______________________________________________ 24.05 - DZIEŃ 40. trening 1A. Przysiad na maszynie Smith'a3x 6-8 + 3 serie rozgrzewkowe 37,5kg x 8/8/8 35kg x 8/8/8 (waga samych talerzy) 30g x 8/8/8 1B. Step- up 3x 15 5kg x 15 / 6kg x 15 / [...]
Dzięki wojo :-) ulepiona Obli ręcyma Prawda :-)) Rany, ale bym się tak pobawiła, jak na focie Szefowej. Strasznie dawno z gliną nie pracowalam, a to byla taka frajda :-))
Z miską jest najwiekszy problem, bo zaczyna ssac. Ja mam zachciewajki na wszystko, wraca człowiek do domu a tu kopytka, kluski z serem, w lodówce pakiet serków. I weź tu badź spokojny człowieku 8-) To ja akurat w stronę dobroci kulinarnych rodziców to nie idę, ja wchodzę do sklepu i widząc półki ze słodyczami i innym syfem automatycznie ślinka mi [...]