wojo

Załóż osobny temat do tego, lepiej będzie odpowiedzieć. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-08 14:56:43 Wiem wiem .. Wybaczcie ale Domer pisał już wczoraj czy przedwczoraj zebym wrzucil tutaj zrzut bo sie klocilismy co do ilosci kurczaka i ryzu hehe ale jak dokladniej ja sprecyzuje to oczywiscie dam do oceny :) narazie bazuje na tym ...

@MilkyLayne Co do posiłków 2 i 3 to czysto teoretyczna rozpiska (po tym co napisał Wojo może już nieaktualna). Bardziej skupiałem się składnikach niż potrawach. Jem je często razem więc posiłek to białko + tłuszcze. Tuńczyk będzie wymieniany z innymi rybami (makrela, śledzie itp). @Wojo zmc w sumie to dobra podpowiedź ze zmianą liczby posiłków. [...]

[...] utnij około 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-10 16:58:21 Dzieki bede miał czas po pracy zaraz to zrobie i wrzuce

Witaj, Daj powiedzmy 2 gram białka , węgle daj by zapełnić kaloryczność a tłuszcze minimum 1 gram. Przy takiej masie i łapkach lipa jedna wielka wyjdzie, nie wiem jak z towarkiem ale szame musisz ogarnąć. Druga sprawa jeśli dalej będziesz ćwiczył jak ćwiczysz na siłowni to wystarczy jedna walka z ogarniętym w zapasach/judo to pozrywany i [...]

http://www.wojo.com.pl/wojo/lawka/enero7847.jpg Poprawiam się.

[...] miejscu, po szkole średniej poszedł bym na studia, do tego przez te 5 lat szkolił angielski. A po studiach próbował do szkoły oficerskiej. Dlaczego tak? 1.Jak nie wyjdzie wojo masz wykształcenie. 2.Jak nie wyjdzie wojo/komandosi, znasz język(to się zawsze przydaje). 3.Jak nie wyjdą komandosi masz już oficera. Dzięki temu masz więcej [...]

[...] luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem' juz pomone tyl1,tyl2,ale nie ma -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem zrob je i wstaw! Jutro wojo ma dac do 12 swoje foty. ero odpada bo termin byl do wczoraj a nawet nie postarał sie o slowo wyjasnienia czy mejla jakiegos. tak więc pojedziemy w 9! ....jesli wojo da [...]

[...] MARIAN 17 - IIIIIII (total 12) Damian_619 - IIII (7) jakubtodry - III (6) Martainn - III (5) dabadu - IIIII (10) Jajek125 - IIII (8) Rafl_1986 - III (6) solaros - III (6) wojo zmc - I (5) (!) =>33 (total 65) odwiedzin - ~4100 (total ~8,1oo) stron - 16 (total 32) warning -> wojo zmc ************************************************************ [...]

[...] przed treningami fajnie pobudza i daje ciepło. Waga spada minimalnie a staram się zrzucać z pasa. Nie robiłem pomiaru tkanki ale z pasa około spadło 8-9cm a waga 0,5kg. Recomp przez całe wakacje więc jeszcze to potrwa do października:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-06 09:35:19 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-06 09:35:32

[...] III-250 gram wątróbki z kurczaka + 100gram piersi z kurczaka + cebula masło pomidory IV-250 gram śledzi + masło + warzywa V 5 jajek + warzywa Taka walka z Lutego : http://www.youtube.com/watch?v=Kr3cZ71y7TA Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 21:36:57 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 21:37:23

Marian spokojnie tylko masło ma dobre tłuszcze a to chciałem i daje posmak kremowy w zamian dasz ciut więcej twarogu. Można kakao dodać lub jak ktoś chce słodsze słodziku ale ja osobiście wole taka gorzką czekoladę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-16 23:38:38 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-16 23:41:17

Ja też mam redukcje :-) Saida i zapraszam do pisania w dzienniku. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-18 17:41:45 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-18 17:42:55

[...] ostatnio nie wiem problem z snem mam . Jak możesz przypomnij mi :) shrimp2 Literówka jedno zero mniej wpadaj wpadaj częściej! chanula To dobrze znaczy lepiej jak przed posiłkiem tu byś zaglądała? :-) Jutro znów zapewne na rybki na noc. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-28 00:08:21 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-28 00:13:52

Azz widzę świeżę śledzie gotujesz je ? Zjadliwe?? Ja od jutra spróbuję tego Piklik wędzony ze względu na Wit.D Śledzie zaj**iste, ja lubię. Gotowane w mleku robią się takie mega delikatne, a świeży imbir nadaje im taki bardziej wyrazisty smak. No i co tu dużo gadać.. mega zdrowa rybka ;-) teraz sylwetką musisz nadgonić szamę. Wysoko sobie [...]

To wtedy przedłużyłbyś mono i gitara:) Marcin powinien być dziś to dzwoń do niego z kreatyna czy zniżką . Lecę na zajęcia do wieczora! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-18 12:06:42 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-18 12:11:53

HAHA widzę dobry humor dopisuje :D Podsumowanie rzeźby damy przed świętami a po świętach podsumowanie masy ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-28 12:12:08 Marcin taki zadowolony, bo pewnie forma zmierza w dobrym kierunku :-)

[...] Od poniedziałku do mojej suplementacji wpada Wit.D tania w aptece jest. Nazwa produktu Devikap kosztuje 3-4zł jedna buteleczka zawiera 150 000 j.m jedna kropla to 500 j.m . Także polecam :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-18 13:43:21 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-18 13:45:25

Chyba Chaos :D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 11:54:12 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 11:54:34

Lepsze kluby są w Rosji,Ukrainie,Gruzji,Iranie :) Zresztą inna mentalność, w USA masz wf=zapasy czy inne sporty a u nas.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-17 15:13:10 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-17 15:16:50

Skeba aaa jak :-D Wojo dwutlenek siarki? Masz jakies info na ten temat? a tak btw wojo, nie wiesz czy Iron Horse będzie na Debiutach w tym roku? ;-) Przeczytaj skład rodzynek , w lidlu o ile pamietaj nie dodają do rodzynek i wiórek kokosowych . Nie wiem nie mnie pytaj ... Sam najprawdopodobniej będę(tak na 80%) wczoraj znów mnie namawiał kolega [...]