wojo

Dzięki za wsparcie. Mantrielo Zwykła lustrzanka ale przecież tutaj nie chodzi o aparat! :p wojo zmc Kiedyś .. Teraz to podstawa mojego treningu :P z czasem człowiek idzie po rozum do głowy %-) Ok zajrzę. Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-05 11:52:04

Często gęsto węglowodany "usypiają" mowa o osobach które mają sporo fatu. Po treningu można dać całą pule węgli jeśli jesteś na LC to 1 gram na kg ciała , dobrze obniży kortyzol i po problemie. Zresztą Charles Poliquin sam poleca często całą pule węgli po treningu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 16:20:38

W DNT nie dawaj w ogóle węgli , po trenie dawaj np rodzynki z cynamonem (rodzynki z lidla dobre bez dwutlenku siarki). Cynamon poprawia wrażliwość insulinową. Węgle po to by obniżyć kortyzol po treningu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 23:02:41

No bo wojo pisze tak, jakby tylko on miał prawo Ci doradzać i dyskredytuje rady innych. To jest rodzaj protekcjonalizmu, ale taki który widuje się wśród par. Nie wyzywam nikogo od pedałów, tylko podkreślam moje zdziwienie sposobem w jaki jesteś traktowany. Imo to nie jest normalne.

[...] Gdy trochę przestygnie dajemy parę listków mięty do dekoracji i przykrywamy folią tak by nie przesiąkłą zapachów innych z lodówki. http://img708.imageshack.us/img708/6166/deser4.jpg Po 2-3 godzinach wyjmujemy.(można wcześniej po godzinie ale lepiej poczekać) Smacznego!!!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-16 14:53:43

No wojo, mówisz że w pszenicy lubisz sobie fikać? %-)

Wojo ta droga wygląda idealnie tak jak ta w moim mieście. Musi być tam pięknie o świcie! :-))

wojo, no to chyba jestes we wlasciwym miejscu, widzialam ze wpisy sie juz pojawily :-))

wojo jakiś deser dla łasucha leniucha byś zmontował na kształt kopca kreta, wierzę w Ciebie :-D

Dobra szamka i trening ciężki czyli to co lubię. Pozdrawiam będę zaglądał :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-20 22:17:45

dzięki Wojo:-D _________________________________________ 20.08 DT Trening 3x15: Udało mi się progresować wszędzie tak jak zaplanowałam poza przysiadem. Po 1 serii nie mogłam dojść do siebie. Mdliło mnie, tętno pod niebiosa. Po 2 serii, którą skończyłam z wielkim trudem - zwymiotowałam/-)_. Wiedziałam, że nie wstanę tych 15tek z ciężarem, który [...]

Wojo, ladies nie stosują słodzików ;)

Marzy mi się po skonczeniu FBW szarlotka , tylko zastanawia mnie czy jak zę owsiane mogą być zamiast mąki ... wojo jak sądzsz???

kittie mi też nie podchodzi ale żeby słodko było czasem daje... wojo,hera,Bunia dzięki będę próbować wrzucę później zdjęcia Tylko zastanawia mnie czy blendera nie rozj**ie...chyba że w młynku do kawy...

[...] Micha 1. omlet, truskawki , śliwki 2. whey , borówki ,orzechy włoskie 3. serca , borówki 4. jajecznica z pomidorami , orzechy włoskie + warzywa -------------- Kajtek:-D wojo zmc również to lubię :-P Danio135 znam tą stronę , jak w domu ćwiczyłam to często korzystałam. chociaż w sumie jakby na tel wł stronkę to powinno być ok , dzięki za [...]

Idę próbować zasnąć . Pozdro! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-25 00:34:57

Azz jadłeś piklika wędzonego na 100 gram ma 13tys. j.m wit D :-) ? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-05 23:04:12

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db630f5ceb3b4b02ba2705399aa1c068.png 10.10.2012 ŚRODA TRENING Bieg ok 12 km -72.12 Ciężka trasa sporo przewyższeń i ostrych zbiegów czas nie powala na kolana ale w nogach czuć wybiegane kilometry DIETA Płatki owsiane górskie 100g rodzynki 20g Mleko 250ml Whey 95 30g [...]

[...] łopatka 400g + warzywa + omega 3kaps V. Kurczak, udko 350g + warzywa + omega 3kaps VI. Wieprzowina, łopatka 300g + warzywa + omega 3kaps I. i II. miał wyglądać inaczej ale zaspałem i niestety wszystko w pośpiechu. diana9 Stęskniłaś się za moim gotowaniem ?:> wojo zmc Gdzie dostanę tego piklika? Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-15 20:15:29

W rybnym i supermarketach chodź wole w osiedlowym kupować świeże rano. W tesco karkówka chyba za 12,99zł od czwartku. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-16 17:27:01