IGM / Aesthetic / str. 3, 14

Mroczny Rycerz chyba nie jest tak zabójczy jak najnowsza część.

Najlepszym dowodem na to jest to, że z chęcią wybrałbym się jeszcze raz

Co do rwania, proponujesz żeby robić jako pierwsze ćwiczenie?

Igor spróbuj całą pule węgli dawać po trenie i tak masz sporo węgli żeby robić takie całodniowe ładowanie.
Do treningu lepiej pierwsze rwanie jako rozgrzewka do siadów , po siadach rób martwy ciąg.

Nie wiem, nie oglądałem nawet, robię sobie tylko żarty z masakry w USA.

Rwanie oczywiście jako pierwsze.

Całą pule węgli po treningu? Jakoś mi się to nie widzi.
Ok modyfikuje ten trening. Dzięki.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-05 15:54:43

WEGLOWODANY POWODUJA PRODUKCJE INNYCH NEUROPRZEKAZNIKOW , USYPIACZY JAK NP SEROTONINA
A potrzebne są acetycholina




Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 15:58:29

?

Często gęsto węglowodany "usypiają" mowa o osobach które mają sporo fatu. Po treningu można dać całą pule węgli jeśli jesteś na LC to 1 gram na kg ciała , dobrze obniży kortyzol i po problemie. Zresztą Charles Poliquin sam poleca często całą pule węgli po treningu.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 16:20:38

Myślałem, że chodzi Ci o dni ładowania..
Właśnie ostatnio czytałem o tym żeby przyjmować całą pule węgli po treningu. Przekonałeś mnie :) Od jutra spróbuję. W takim razie jak z posiłkiem przedtreningowym, białko+tłuszcze?
Jak z DNT? Uciąć ww czy 1g na 1kg z rana w pierwszym posiłku?


Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-05 17:12:20

Oblukaj u mnie dietę ja robię raz w tygodniu 500 gram węgli . Jeśli masz tyle węgli możesz ładowanie ale nie aż takie taki ot.
Posiłek przed treningiem B+T a trenujesz aż poczujesz że już możesz mi po 6 jajkach starczy 1,5-2 godziny tyle że mój trening z rozgrzewką 30min. Dajesz przed treningiem kawę i jazda:D