wojo

Yoshi jesteś ? https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-ash3/164293_523451331060405_2121517127_n.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-24 16:30:49

Git malina :-) Knyszal będzie walczył w mma ?};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-24 16:47:49

Myślę że za dużo węgli miałeś przez ostatni okres czasu żeby powiedzmy się "naładować" minimum według mnie 7-10 dni mniej niż 50 gram. Więc jedynie najdziesz wodą , po za tym po ładowaniu najlepiej 1/2 dni po się wygląda :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 13:55:12

igor dziwne wojo cie prowadzi i waga tyle ci spadla ? przeciez on potrafi -10 cm z pasa -0,5 kg przynajmniej widac ze na sucho lecisz powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki ;)

I tak podziwiam :-) Mój kontakt na rolkach skończył się jak chciałem z schodów schodzić i zjechałem dupą 8-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:31:06

To dawaj fotę tu czy na PRIV jak to teraz wygląda . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:32:56

Jestem już :-) Sylwetka luks-malina ! Powodzenia !!!!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-01 22:47:03

Wpis dla powiadomek :-) Wypiski wzorowe ! Powodzenia ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-01 22:56:45

Dzień 9, Tydzień 2, 05.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 7x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka kakao, borówki 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, białka [...]

[...] kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - grejfrut, łyżka oleju lnianego - gruszka (bezpośrednio po treningu), pizza mięsna wg wojo zmc - 1/3 porcji (mielone dałam wołowe, zamiast goudy parmezan, ale na oko, jako i mozarella, sos czosnkowy na bazie maślanki) plus warzywa: pare liści lodowej, pomidory [...]

Wojo fajna sprawa, ale rodzina trochę przeszkadza, więc uważaj, żeby nie zrobiło z Ciebie karierowicza

[...] z masłem + bebło warzywne z plastrem pleśniaka (cebula, 2 pomidory, 6 pieczarek, centymetrowy plaster sera pleśniowego) - gałązka polskich winogron, duże jabłko, pizza wg wojo (1/3 porcji), koktajlówki, ogórki kiszone, szalotka, ocet jabłkowy - fasola mamut (talerz obiadowy) z masłem (łyżka) - surówka (pół lodowej, ogórek świeży, koktajlówki, [...]

Wypełnij ankietę brak informacji o Tobie . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-09 22:17:16

Szczególnie weźmy pod uwagę wyciskanie 70 kg a jedynie 80kg przysiad... Na samych podstawach trzeba się skupić . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-10 17:15:19

wojo zmc - "odpowiednie" czyli takie cwiczenia po ktorych widac ( czuc ) rezultaty . Jak juz mowilem wczesniej po zwyklych brzuszkach czy cwiczeniach z abs a6w nie widzialem praktycznie zadnej roznicy ;) Tak wiec zamiast sie katowac szukalem innych cwiczen az w koncu znalazlem takie po ktorych widze postępy i "czuje brzuch" . A co do zywienia do [...]

[...] przestawił na taką ilość kcal (myślałam, że to przez to że do południa robię trening 'na samych prochach';-) a śniadanie jem dopiero po aero). A to była cisza przed burzą\-) wojo, cierpliwości;-D;-D A oto co mnie zajmuje przez ostatnie dni%-) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96866c285664e71bb269fe150cd23fc.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

[...] że się popłaczę jak musiałam jeść swoje ledwo-co na talerzu a widziałam talerz chłopaka@-) zazwyczaj to ja jem 2x więcej od niego:-> Polecam:-)) (ale jak co złego to nie ja\-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8b28eadf70471a85a910f0d774a9af.JPG wojo};-) ozdoby stroju, cyrkonie do naklejania:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-14 16:16:27

Jak za dużo aerobów to też źle , przeplataj HIIT/aero Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-14 23:26:22

Daj ankietę mało wiemy , na rzeźbę to głównie dieta .... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-15 12:57:32

Cud malina :-) Sorry ale na początku te nogi to nie malina jak dla mnie...