właśnie że jest odwrotnie, Marcinie ponadto ten chudzinkka robi pełne pompki na poreczach z 50kg u pasa wiec nie oceniaj po wyglądzie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-12-10 01:24:27
[...] o podstawowych podstawach, to kup sobie to: http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Package-3rd/dp/1450441319/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1367197041&sr=1-2&keywords=Strength+Training+Anatomy-3rd+Edition ... Tutaj sobie poczytaj arty geniusza: http://www.sfd.pl/wyszukaj/p-wodyn.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-29 03:00:35
wypadałoby zapytać w tej kwesti specjalistów jak wodyn czy krzychu, ale odnosze wrażenie że jak robisz francuskie za głowę to angarzujesz inne mieśnie też. Bo jak robie do czoła to ramie jest usztywnione i prace wykonujesz tylko i łapa zgina się tylko i wyłącznie w łokciu, a jak robisz za głowę to wykonujesz pewnien ruch ( w mniejszym czy większym [...]
no jutro bede mial do tego TCM Widze ze Ty ekspert to moze bys powiedzial co o tym myslisz. Caly ten cykl zamierzam tym planem zrobic: PON: 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65… do ciężaru na którym nie wyrobisz 15 powt. KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt. 3)uginanie ramion ze sztanga 5*10powt. [...]
nie dosc ze korva jest w podiweszonych, to jeszcze Wodyn specjalny temat załozył aby takie pytania zadawac i nie robic smietnika, jak i inne teamty do tego przeznaczone
Zacznik ACT przez około miecha - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Potem przeżuć się na FBW do około 6 miechów stażu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Potem już wg. własnej opini, może także zacząć SPLIT po 6 miechach. Lub bardziej zaawansowane FBW [...]
apokalipsa: Napisalem: "Zrob wyciskanie lezac i martwy ciag na duzych ciezarach i w tej kolejnosci i ostro". Ja w superserie moge laczyc same gorne plecy i klatke. Zarowno wyc lezac jak i ciag powinne byc tu wykonane oddzielnie, jedno po drugim. Nastepne lzejsze cwiczenia to juz ALBO oddzielnie ALBO w superseriach. chodzilo mi [...]
ja tak robie taki Wodyn czy Krzych666 to istne encyklopedie wiedzy z zakresu kulturystyki i sportow silowych, po co spamowac na forum jak na konkretne pytanie dostane konkretna odpowiedz prv ot przyklad z zycia
Można jechać cały czas najlepiej po 2 tyg 15 -10 -5 -5 +negatywna faza ruchu po tym dajesz 5 dni off na nabranie wrażliwości treningowej i jedziesz dalej Możesz stosować zamiennie ćwiczenia np te same dla 15 i 5 drugi zestaw dla 10 i negatywnych potem zamieniasz ćwiczenia w makrocyklach Wodyn o tym pisał
BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]
Mam pytanko Wodyn powiec mi czy tak tez bedzie dobrze jak tak bede cwiczył barki ze: 1 wyciskanie przed glowy i beda to robił metada taka ze w kazdej seri bede zwiekszal ciezar o 2 kg i gdy skoncze zrobie np takie dobicie malym ciezarem po 20 razy co o tym myslisz Nie rozumie wlasnie tam jednogo cwiczenia z tym zucaniem sztangi na klate czy [...]
Okej:D dzięki wielkie:) a Mawashi i Wodyn napisali jakis art na ten temat?:) chetnie bym zgłebił wiedze ;D.Myślałem o zmienieniu podejścia do przysiadow i mc, sprobuje maksymalnie "czuć ruch" przy stosunkowo małym ciężarze czyli zatrzymywac ruch i robić go bardzo wolno i dokładnie, co o tym sądzisz?:), tak Cutler pisał w MD że robi [...]
wodyn kozak wypija jaja w nocy po przebudzeniu ;d przy okresie budowania masy dla amatorow wystarczy wypic przed snem a jeszcze lepiej kupic specjalne bialko z kazeina np. treca czy hiteca tyle w tym temacie Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2010-05-22 23:17:08
Chłopak się zdenerwował... Knife albo Wodyn wzięli sobie do serca że po ich trenie komuś przyrosło tylko 5 cm w bicu, zamiast 10? Tacy wrażliwcy na b-f siedzą?;) Kurde, b-f już raz na długo się wyłączyło, smuci mnie ponowny fakt, bo było tam wiele wartościowych artów i dzienników
Przetrenowanie istnieje, dla mnie to niezaprzeczalne... inna sprawa ze sam trenuje po 2-3 godziny.. po prostu nalezy wprowadzac co jakis czas treningi regeneracyjne.. No i sam trening powinien byc z umiarem. Sonny Schmidt robil wiele serii, to nie ma nic wspolnego z przetrenowaniem, temat jest bardziej zlozony. Glowne czynniki to stres i [...]
WODYN: "Jesli juz musisz to..." nie musze, ale mam problem z rozwinieciem klatki. myslalem, ze zamiast 2 treningu silowego klaty dodalbym (jako nowy bodziec) jeden jakby trening samych pompek. jendkaze wczoraj znalazlem ciekawy post autorstwa Don Garcia "poruszamy klatke-czyli metoda na gloda" i mam zamiar go zastosowac. dzieki [...]
"Po co cos w siebie wmuszac, jedzenie ma byc przyjemnoscia." Tylko kto napisał, że to wmuszam w siebie? Mi taki miks smakuje. Nikogo nie namawiam do jedzenia surowych jajek, ale krzywdy nie robią jak to wiele osób mówi. Denerwuje mnie pieprzenie niektórych osób, bo mitów jest w PL od chooja. A to, że trzeba jeść 8 posiłków, a to że [...]