Moj trening do oceny

Witam to jest mój trening co moge w nim zmienic
Wtorek:
klatka+wiosłowanie 4 serie po 10 pow
matrwy ciag 4 serie po 10 pow
biceps 4 serie po 10 pow
Czwartek:
triceps 4 serie po 10 pow
barki przednie+przedramiona 4 serie po 10 pow
Sobota:
przysiad 4 serie po 10 pow
zarzut 4 serie po 10 pow
łydki 4 serie po 10 pow
Dodam ze mam 14 lat waze 54kg mój staż to 4 miechy.WODYN SPRAWDZ MOJ TRENING

Jak chcesz zeby Wodyn Cie poprawil jak nie napisales nawet jakie cwiczenia wykonujesz na dana grupe?

Witam to jest mój trening co moge w nim zmienic
Wtorek:
klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej+wiosłowanie 4 serie po 10 pow
matrwy ciag(zwykły) 4 serie po 10 pow
biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po 10 pow
Czwartek:
triceps Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 4 serie po 10 pow
barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy z progresją+przedramiona 4 serie po 10 pow
Sobota:
przysiad ze sztangą na barkach z progresją 4 serie po 10 pow
zarzut 4 serie po 10 pow
łydki 4 serie po 10 pow
Dodam ze mam 14 lat waze 54kg mój staż to 4 miechy.