wodyn

No to panowie 1 rzecz już mam z głowy, a mianowicie właśnie znalazłem trening, którym będę ćwiczył po przerwie. Przerwę robię tygodniową, od wczoraj zacząłem. Chociaż wczoraj na 2 wf na siłowni byliśmy, więc jakiś tam trening był, ale nie taki jak powinien. Pobiłem swój rekord w przysiadzie, poszło 115kg dupą prawie do ziemi. Myślę ze 120 by [...]

Uginanie ramion ze sztangielkami lawka skos 5 stopni Te 5 stopni to od poziomu czy pionu ustawić?

siemka Kolego ćwiczyłem tym planem FBW 15-10-5 by wodyn , zaj**i....ty, dobierz tylko dobrze ciężar i nie zaczynaj z wysokiej półki , a będzie super Pozdr

"WITAMINA" D-3 http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/svdrm%E2%80%93sterydy-anaboliczne-nowej-generacji/ czy dawka 40-60 ug razem z 500-1000 g wapnia da już jakieś rezultaty? bo mam takie tabletki. jedna to 20 ug witaminy d + 1000g wapnia. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-21 13:05:14

ja akurat z NOW'a biore 5 caps po 1000 iu Zen Szen jest adaptogenem, czyli w skrocie podniesie kortyzol kiedy trzeba podniesc (glownie rano) , i obnizy kiedy trzeba obnizyc (glownie wieczor) jednak na poziom kortzolu dziala wiele innych czynnikow ktore razem wziete sa mocniejsze niz Zen Szen Rhodiola Rosea warto sprobowac, ale znow - na penych [...]

Rhodiola Rosea warto sprobowac, ale znow - na penych osobnikow nie zadziala , a na innych wrecz genialnie dzieki, pewnie spróbuje. mam jeszcze jedno, ostatnie pytanko, sorki wielkie za offtop, ale nie wiem gdzie można się o to zapytać! jako początkujący, mój sprawdzony max w MC jest około 165 , to jeśli chciałbym robic w Twoim GVT MC Rwaniowy na [...]

rozni ludzie maja rozne przebitki pomiedzy tymi dwiema odmianami MC, ale lepiej koreluje z przysiadami raczej odnosilbym sie do przysiadu pelnego, tylkiem do podlogi, czyli ATG - ass to grass jesli wezmiesz ciezar ktorym jestes w stanie wykonac 10x10 przysiadow ATG, to w Mc rwaniowym z podium weź ok 80% tego ciężaru Zmieniony przez - WODYN w [...]

rozgrzewki to na pewno nie 80% i 90% maxa tylko -20% i -10% co to znaczy? załózmy ze masz uzywac dzis 63% starego maxa na 10x10 wiec rozgrzej sie na seria 1: 63%-20% = 43% starego maxa (jak widzisz zadne 80%) seria 2: 63% - 10% = 53% starego maxa (jak widzisz nie jest to 90% maxa) pozostałe 10 serii 63% maxa acha w przysiadach nie tyle 3-4 co [...]

Z tym filmikiem Wodyna to rzeczywiscie technika jest obiektywnie mowiac zła(wiecej nie bede komentowal bo mimo wszystko to mądry człowiek) ale nie widze tez wogole podobienstwa do mojej techniki w tamtym cwiczeniu z tego wzgledu ze aby zrobic go tak jak Wodyn robil te bicepsy to musialbym chyba to robic na leząco albo turlajac sie po podlodze %-) [...]

No wlasnie ta pompa zaczyna byc przeszkoda. Juz w poniedzialek o tym pisalem ze nie moglem przeskoczyc w wyciskaniu 12 powtorzen na jakimkolwiek ciezarze nawet 50kg bo klata normalnie dostawała "wzwodu" %-) Taka pompa to jest fajna jedynie na treningu ramion a na siłówce przeszkadza a o Wodyn'u i jego technice juz PROSZE przestancie pisac bo to [...]

Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]

Zapomniałam jeszcze zapytać o wyciskanie stojąc. Czy mam wyciskać chwytem neutralnym czy flarowym? neutral Czy we wszystkich ćwiczeniach rampa? owszem, choć w skladankach moze byc regresja, jeśli uznasz że nie wyrobisz kolejnego obwodu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-08-14 01:01:00

BAMFette (WODYN) - Dlaczego w dipsach najpierw nogi dajesz do przodu i potem do tyłu? Czym to skutkuje?

ladnie zestawione. teraz hantelki na lawce w niedziele pozniej w sr/czw "półsprawdzianik" po 2 powt 10 dni pozniej start, 2 dni przed startem zaś "na obudzenie śpiącej bestii" - trening przygotowawczy FBW 5x5@55% z bardzo krotkimi przerwami Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-11-30 13:19:53

Kokosik dziękuję :) Zapraszam na zawody :) LiptonS dziękuję. Sama bym takiej siły nie zbudowała mimo nie najgorszego gena. Za tym stoi "sztab" ludzi ;-) Wodyn czy jesli na sprawdzianie w srode jakis boj pojdzie "niechcący" x1 to czy moze to pociagnac za sobą jakies niekorzystne konsekwencje na zawodach? Wyciskanie sztangielek lezac 15x3(12.5x3) [...]

skor Wodyn nie podał to oznacza, ze "na wyczucie"%-)

Day, Wodyn w HBW 15-10-5 polecał robienie siadów i martwego na jednej sesji, ale do tego wyłącznie łydki, brzuch i przedramiona lekko

Wodyn mówił, że insulina jest naszym sprzymierzeńcem po treningu, więc węgle po treningu jak najbardziej ok

dziwne czy nie - dla efektow metabolicznych godzina to aż za duzo gdy sie cwiczy wiecej niz raz dziennie. Wojo za to wytrzymałby więcej, tylko po co ? Nie nie, dziwie sie ttylko i pytam bo np. moje treningi na macie trwaja 2h

Szef Wszystkich Szefów Wodyn doradzał dokładnie takie samo rozwiązanie w temacie o treningu 15-10-5. Prawda, wszyscy się różnimy, ale jesteśmy do pewnego stopnia tacy sami ;-). Co do interwałów, masz rację, być może na początek będą zbyt wymagające, ale bieg zmiennym tempem może wejść w grę, jakieś rytmy czy coś w ten deseń. Pekulski, nie mam gg