wodyn

WODYN: Przeczytałem wszystko co napisałeś na temat martwego na początku i przyjąłem to do wiadomości. Za rozgrzewkę równiez jestem bardzo wdzięcznmy, podobnie jak za uwagę o małej ilości powtórzeń. Co do wiosłowania jednorącz... Będzie uwzględnione w następnym planie, czyli w marcu... A do kapturów, hmmm, jeśli chodzi o to, że mało ćwiczeń - tylko [...]

Wolno, ja pokazalem wczesniej na str 5 , pozniej _Kamil_ na nast stronie.. Tomot nawet pokazal jak sie obedrze ze skory i foto Roentgenna... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-16 20:37:10

Jesli zrobisz wektorowy rozklad sil to sie okaze ze glowa tylna tylko cofa lokiec/ramie w tyl w tym ukladzie, wiec moze byc calkiem slabiutka a wystarczy. Jesli chcesz obszerniejszego tlumaczenia to kieruj pytania tu; http://www.sfd.pl/temat304344/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-17 22:29:51

Wg mnie za duzo tych serii przy takiej ilosci powtorzen. WODYN pisal 5serii x 5 powtorzen. Ja tak sprobowalem i bardzo fajnie sie cwiczylo- caly czas dokladalem ciezar. Nastepnym razem bede sie staral wyczuc ciezar i robic jednakowym cale 5 serii, ja dokladam do tego jeszcze ze 2 serie rozgrzewkowe, chyba wystarcza.

ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]

ok, dzięki Wodyn

dziekowa WODYN nie mam abona sorry ale bede pamietal

Z całym szacunkiem WODYN, ale sugerowanie komukolwiek że robienie ciągów z niedomkniętymi dłońmi (a ty sugerujesz wręcz że trzymac trzeba/można gryf na samych palcach) to najkrótsza droga do kontuzji. Popytaj trochę trójboistów to cię może uświadomią. Zresztą sam sobie ponaciągałem kiedyś ścięgna od takiego wałaśnie sposobu robienia ciągów. To że [...]

nightingal z jakiego miasta jestes, z jakiej silowni? Wodyn dzwigasz takie ciezary a wazysz tylko 78kg to tylko 2 kg wiecej odemnie, dziwne Zmieniony przez - dzikafaza w dniu 2006-12-23 08:10:59

Dzikafaza, juz kiedys gadalismy o spamowaniu. Jak przeczytasz tytul tematu to sie okaze ze o przysiadach nie jest. Saib podal link. Tam wszystko znajdziesz. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-26 17:28:20

Przeczytaj caly ten temat, tyle powt na splicie ... da sie lepiej.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 14:06:09

WODYN KURDE NIE WIEM GDZIE JEST TEN POST Z PLANEM GORGU ,BO CHCE TAM COS JSZCZE POCZYTAC

Niwix: Waldeczek: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html Poza tym znajdziesz w swoich zakladkach. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-03 16:27:51

Wodyn to jest prawidłowo czy nie?

Wodyn czy zastanawiałeś się nad stworzeniem osobnego postu tylko, że z samymi filmikami pokazującymi jak robić martwy? Myślę, że to dosyć dobry pomysł, można by było wybrać kilka filmików z dobrą techniką, a później sam link wkleić do tego postu. Co o tym sądzisz?

POWIADOMKA Mam 15 lat i dopiero rozpoczynam przygodê z si³owni±. Wiem, ¿e teraz pas nie ma ¿adnego sensu, ale co s±dzisz o przysz³o¶ci, gdy bêdê d¼wiga³ wiêksze ciê¿ary. Przeczyta³em w jednym z twoich [...]

Wodyn - skąd tego po***a wytrzasnąłeś? Jezus maria - ciarki mnie przeszły jak zobaczyłem co typ robi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-15 09:15:45

audiofil, bardzo ciekawy sposob na wyrobieie nawykow, ale w rzeczywistosci zastosowales zasade przerw wewnatrz serii, i niedochodzenie do ostatniego powt poprzez wiekszosc treningu. Seba: mam na mysli ze {unoszenie z opadu} jest podzbiorem zbioru {martwy ciag} Q-ban: Bazz Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 23:19:33

Witam Cię WODYN,nie wiem czy tutaj zaglądasz ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi więc spróbuje zapytać tutaj.Otóż podczas MC klasyk nasz odcinek lędźwiowy powinien być wklęsły ...mój problem jest taki że prostuję plecy i skupiam się maksymalnyhc ich prostowaniu podczas wykonywania MC ale w dolnej fajnie kiedy odrywam sztangę od ziemi i ciagnę [...]

Mozesz zmniejszyc ciezar i o 30%... Jesli nie zaokraglasz plecow (a tak sie dzieje w walce o ost powtorzenia) to czuj sie ... niezniszczalny w tej pozycji. Po czasie sila powroci z nawiazka, a ciagi nie beda juz takim koszmarnym przezyciem jak teraz... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-15 13:41:56